dieta trening

ale wcale nie napisane tu jest ze jak zaczne ten trening na brzuch to zrezygnuje z biegania lub z aerobów juz nie mówiąc o siłowni, pomoże mi ktos z tą dietą?? i dzieki za zainteresowanie tematem

Dzień 4 - 19.06.2015 - DTN Gdyby nie ten dziennik to pewnie nic bym nie jadła. Dziś było 1300kcal ledwo. Wysiadam psychicznie. Szkoda gadać. Jak pani to i pies niepełnosprytny.:-{ Jednak mogę trenować, znaczy "trenować". Wiec jutro trening. Dieta: 117w/48t/110b 1. bułka ziarnista, serek do smarowania 2. ryż, ryba na parze, warzywa 3. omlet 4. [...]

30.07.2015 - DT - czwartek TRENING 1. swing z kettlem 4 x 20 2. przysiad z wyskokiem z hantami 3 x 15 3. wioslowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 16 4. podrzut z ketlĺem 3 x 6 na rękę 5. uginanie przedramion z hantlami 3 x 16 6. spięcia brzucha z hantlami 3 x 20 7. wspięcia na palce z hantlami 4 x 20 DIETA 1. 2 jajka, maliny, mąka żytnia, [...]

Dziękuję za jakiś konkret:-) Tomek możesz mi podpowiedzieć co i jak? Jaka dieta, jaki trening i jakie suple? jestem zwarty, gotowy i poświęcę wielei żeby dojść do celu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Uzyskanie wcześniej wspomnianej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna [...]

Podaj obciazenie robocze w cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie) ??? wykonywales takie cwiczenia . dieta-brak trening to stymulacja muskulatury do rozrostu pozniej "MUSISZ" dostarczyc odpowiednia ilosc makro składników do indywidualnych potrzeb i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku. Proponuje na poczatek lekture [...]

nie no relax dziewczyny czasami trzeba bedzie dodzielic jedzenie tego co jest zdrowe o djedzenia tego co nalezy jeśc zgodnie z celem, nikt nie powieział ze dieta fitness do najzdrowszych nalezy tak w ogole loo chciałabym bys teraz dla 1800kcal zmieniła swój rozkład BWT 40/40/20 niestety w związku z tym pomysł nie za bardzo %-) rozłóz sobei to na [...]

Ok, nowa dieta od jutra. Zmenilam... Myslisz te 4 serie? No taa, probowala jesli niepojdzie wiecej dzwignac. A trening mam dalej ciagnac 3x10 albo 3x8?

Miski - wczorajsza i dzisiejsza. Obli - jaki teraz trening i dieta? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2017261dc0f48fc9cd042420149c83c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b24409a58b45d2a896e8f6977415ee.png

Dieta 1650 kcal 180B/160W/32T Serca kurze były obrane od tłuszczu i jeszcze duszone wiec na pewno nie było 9g tłuszczu na 100g. :-)) Suple: ALA Chrom Cynamon B-kompleks Multywitamin Cynk Omega3 Jod+selen+spirulina Białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73f6d79abcc64df093dcd997f388715d.png Wiem, ze nie miałam obnizać ciezaru. To był pierwszy trening [...]

Dzień 34 Tydzien zaczął sie dobrze,trening na 110 % dziś zrobiłem po raz pierwszy od dłuższego czas martwy,pewnie jutro w robocie bede żałował ale co tam.Duzych klamotów nie szarpałem,bardziej technicznie.Dzis przekroczyłem magiczne 3 tys kcal hehe zaczynam sie rozkrecac powoli chcociaz szczerze powiem wole okres redukcji,nie musze tyle [...]

Czy w początkowym okresie treningów też nie zauważyłeś pozytywnych zmian w sylwetce? Jeżeli chodzi o sam trening to nie ten dział ale dieta nie wygląda źle.

Podobnie zaczynam myśleć. Cała ta mowa, że dieta to 70% sukcesu jest moim zdaniem mitem. Najbardziej dobija mnie jednak to, jak ludzie piszą: ułóż sobie dietę, a mięśnie bedziesz miał ogromne. To czemu do cholery mi nic w takim razie nie idzie?? Zaczynam powoli nie wierzyć w całe to gadanie o diecie, regeneracji itp. Może na nich to działa, ale [...]

[...] lepsze rezultaty ni zwykły Split. Lepsze regeneracja i będziesz mógł częściej przetrenować daną partię w tygodniu. Spokojnie na kreatynę jeszcze przyjdzie czas :) Szkoda że dieta kuleje... Ja widzę 4mc porządnej redukcji. Moim zdaniem kawał masy, barki szerokie, gruby kościec. Jak będziesz ćwiczył i trzymał miche będzie ciebie dobry koń [...]

[...] To, moim zdaniem błąd - powinno się dać organizmowi odpocząć, zregenerować się. A więc znacznie luźniejszy trening ( własciwie to zrobić takie małe roztrenowanie ), lżejsza dieta, dużo dodatków w postaci antykatabolików, witamin, stymulantów produkcji własnego testosteronu itd...Clen może się tu przydać, chociaż jego antykataboliczne własciwości [...]

[...] dawkowania kreatyny były podawane ok .66453452342341411241 miliardów razy i ty nie jesteś ewenementem,nie mogłeś znaleźć bo nikt normalny kreatyny przy 60 kg wagi nie bierze,dieta jest pewnie max. z dupy, jak masz dobra diete to na tym poziomie nie ma ch*ja żeby nie szło,daj diete do działu odżywianie, trening do treningu dla początkujących jak [...]

powod wiadomy zla dieta niestety od pewnego momentu nalezy liczyc kcal, uwazac na to co sie je i jak sie trenuje a pozniej nawet ile sie spi Proponuje poczytac o diecie zbilansowanej do tego trening 3-4 razy w tyg silowy,2-3 razy HIIT i 2 razy aero

dokładnie poprawna dieta+dobry trening a jak juz sie tak uparł na ta kreatyne to jedynie ją niech sobie wezmie ale w takim wieku to jak dla mnie zdecydowanie za wczesnie ewentualnie witaminki ale DIETA to podstawa pzdr

[...] cena okolo 13 zl a dziala traci sie fajnie cm w miejscach gdzie sie chce :) mozesz tez zapodac HMB akle to dos dlugo tzreba brac bo efekty ida dos powoli ale doby supl w czasie zrzucenia fettu. Jestem nowy na Forum Wiec wybaczcie jak cos bede gadal nie tak ;) ehehe pozdro dla wszystkich i pamietajcie 70% to dieta 25% trening i tylko 5% suple :P

Jestem newbie ale pozwole sobie coś napisać. Mi przy wzroście 180 cm 65 kg wagi , gdy pytałem się o trening na rzeźbę doradzali aby zmienić trening z rzeźby na mase, a o rzeźbę będę miał się martwić gdy będę widział że przybyło za dużo tłuszczu z treningów połączonych z dietą :) Wątpie abyś ty przy wzroście 175cm i wadze 63 kilo miał problemy z [...]

Wystarczajaco dlugi ten moj post zeby sie jeszcze w szczegoly diety wdawac. Myslalem, ze i tak tego nikt nie przeczyta ;). Omegi 3 nie zazywam bo jem codziennie ryby, mieszkam w Hiszpanii jest ich pod dostatkiem. I pracuje jako kucharz. Dieta jest i wydaje mi sie, ze bardzo dobra. Napisze 1 przykladowy dzien. 8:00 interwaly naczczo. 9:00 Sok [...]