dieta trening

[...] temat został już poruszony, to warto odpowiedzieć, co takiego należy zrobić, aby zmienić swoją sylwetkę. Podstawą ku temu będzie sodliny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli to jest już kompletne, to pozostają lata pracy, determinacji i systematyczności w kierunku zmiany swojej sylwetki. Każdy, kto Tryzna się tych podstaw, osiągnie [...]

A wiec tak: 1. Czy dieta jest? 2. Czy zwiekszales ciezar z treningu na trening przy FBW? zdr.

Piotrze nie rozumiesz, ze trening, a dieta to nie sa tak oddzielne kwestie jak ci sie wydaej? zdr.

bzdura, HMB działa wystarczy dłuższe stosowanie, dobra dieta i trening . PAJAKUK, jak utrzymasz diete, trening i aeroby będzie dobrze. Mógłbys dorzucic karnityne przed aerobami ewentualnie, hmb na dluzsze stosowanie (pare dobrych miesiecy)

1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 2 lata temu 8. TRENING: splir 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata [...]

[...] trening na mase jelsi jest on twoim piorytetem, pozatym ta diete czesto mozna urozaicac wiesz to ze raz wyliczyles ze zjesz kurczaka to nie znaczy ze ryba +cos nie bedzie rownie efektywne mozna ulozyc np 3 takie alternatywy do planu wtedy masz 4 diety i w 1 tygodniu jesz 1 systemem w 2gim 2gi itd. Pozatym dzial dieta to chyba nie tutaj nie?;)

Jeżeli Twoim celem jest masa, to samym treningiem jej nie wyrobisz. W budowaniu masy najważniejszym czynnikiem wpływającym na jej wzrost jest dieta. Zdrowe odzywianie 5-6 posiłków dziennie, w Twoim wieku nie potrzebujesz jakiejś super wyliczonej diety. Ograniczaj napoje gazowane, słodycze i fastfoody, i będzie dobrze:). Co do treningu, osobiście [...]

Witam, Przede wszystkim - bardzo fajna dieta ;-), pozwolisz Warkot, że z niej skorzystam? Mam także pytanie nt. odżywek przy takiej diecie. Przy 4-dniowym treningu na masę (180cm, 70kg) planuję posiłkować się białkiem i BCAA. Trening odbywam zawsze z rana, koło godziny 7:30. Godziny posiłków mam bardzo podobne do diety Warkota, jedynie zaczynam [...]

Trening masakryczny, zły dobor cwiczen, kompletnie przeladowany,praktycznie kazda partia(28 serii na plecy...??!?!?!??!), dieta tez raczej kiepska niestety

a jak z dietą u ciebie? trening masz dobry? wklej tutaj najlepiej swoj trening i diete co do bialka: matrix wpc wpi x5 i wiele innych ale nie licz ze po bialku urosniesz w miesniach

Trening na rzezbe i mase wg dzisiejszych teorii jest taki sam. Dieta wszystko modyfikujesz.. Widze ze zalezy Ci na tych cwiczeniach z atlasu.. Wiec moze cwiczenia na gestosc? Zobacz o co w nich chodzi, bo one chyba by odpowiadaly Tobie z tego wzgledu ze duzo w nich cwiczen izolowanych. [...]

Za szybko odpowiedziałeś ;) Wiek 16 lat Waga 75,5 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - Wcześniej poprawa kondycji, teraz maksowanie ilości podciągnięć i pompek Staż - jakieś 4-5 miesięcy pompek itp., trening właściwy 2,5 miesiąca Aktywność fizyczna- 5 dni w tygodniu dwa razy dziennie po 1,5 km do szkoły, wf 3 razy w tygodniu. Dieta: brak [...]

100kg to się w seriach pcha jak się chce*. (chce - dieta, suplementacja, trening i staż kilkuletni - oczywiście mowa o 'przeciętnym')

e tam wszyscy tylko dieta dieta ale trening też jest ważny, a jeśli chcesz przytyć to nie musisz proszku kupować w lodówce jedzenia nie masz?

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Podpatrz, etap 4 czy 5 się poajwia push pull. No i w sporej meirze to dieta a nie trening odpowiedzialny bedzie za redukcje

1.WIEK: 17 (niedługo 18) 2.WAGA: 70KG 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 100cm UDO: 44cm TALIA: 50cm 5.STAZ NA SILOWNI: Konkretnie jakies 2 lata. A cwiczenia zaczęły sie od roku 1998. 6.DIETA BIALKO: Perfect Whey Protein + pożywienie WEGLOWDANY: Carbo + pożywienie TLUSZCZ: To co w pożywieniu + oliwa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Coś nowego Wracam do formy a moge powiedziec ze juz wrocilem, dieta dopięta na ostatni guzik, suple regeneracja tez i trening cisne z tego ile moge ;) za poltora miesiaca wstawie cos w zyciowej formie :)

1. Dział trening w domowych warunkach (dwoma sztangielkami duże nie zdziałasz) 2. Dieta -> dział odżywianie 3. Rzeźba -> błąd , masz niedowagę , przymasuj . 4. "No i do tego chciałbym wpleść regularnie jakieś ćwiczenia na brzuch + bieganie( dlatego pomijam ćwiczenia na nogi).No i może jakieś ćwiczenia na plecy ale nie potrafie [...]

trenowalem kiedys lekkoatletyke i to dosc dlugo, nie powinnes zabrac sie za trening typu FBW ? lub trening obiegowy? co do supli, JW dieta i nic innego. suple zbedne imo

Dziękuję za odpowiedzi. Wyliczyłem raz jeszcze kalorie wg kalkulatora, który znajduje się w linkach i bez treningu siłowego - pisałem, że tydzień chcę zrobić sama dietę bez treningów, wyszło mi 2100 kcal z czego odjalem 300 kcal, jak wszędzie sugerujecie. Gdybym dodał trening siłowy, to byłoby 1000 kcal więcej, czyli +/- 2800. Czy możecie mi [...]