dieta na

Czy kakao naturalne gorzkie jest dobrym produktem do picia na diecie na masę?

WITAM :) OD ZŁUŻSZEGO CZASU POSZUKUJE DIETY NA RZEZBE ... Z TEGO CO CZYTAM WSZYSTKO JEST NA MASE :((( PROSZE O POMOC ... EWENTUALNIE O PODWIESZENIE LINKów. Z góry wielkie dzięki :)

Witam, Czesto spotykam sie z opiniami twierdzacymi - ze do 6 paku bardziej liczy sie dieta, niz cwiczenia, ale nikt jeszcze nie napisal, na czym ma sie opierac owa dieta. Jakies propozycje?

Witam chciał bym abyście mi zaproponowali (sam nie wiem jak to zrobic )przejdźmy do rzeczy: Mogli byście napisać mi jakąś diete na żeźbe ?? Za pomoć z góry thx pozdro.

Witam To jest taki plan bardzo do poprawy , nie wiem co więcej dodać Coś przed treningiem po . Nie wiem jak to do końca zrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93fb2ace09e4fce9115de36bb89427e.jpg

Witam , chciałbym się dowiedzieć , jaką mógłbym stosować dietę na rzeźbe . Mam 16 lat , 179 cm wzrostu . Moje dzienne zapotrzebowanie to 1737.7 kcal . Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) . Proszę o przydatne informacje ;)

Moze byc na redukcje? zapotrzebowanie 3200-3800 zalezy od dnia, 190 cm, 90 kilo, 25 lat. Jak bym chcial na mase to dodac wegli ponad zapotrzebowanie i bedzie szlo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99832c63cf1432ba554577d4a109007.PNG

siema co o tym sądzicie moge na tym leciec ? :)wyszło ze musiałbym przyjmowac okolo 600kcl wiecej ale chyba to nic zlego jak ich nie bedzie , jak myslicie dzieki za info ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ff36c477e4f4b4fb56076c7f286636e.png

Czy możecie ocenić czy to co zjadłem np dziś jest wystarczające by zbudować te 2 czy 3 kg do tych 70 kg masy miesniowej bez zalewania? {edit} link konkurencji Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-05-08 21:53:31

Witam, używam planu treningowego Mawashi i mam male pytanie. Co najlepiej jeść? Slyszałem że ryż, jeśli to prawda to najlepiej ile dziennie. Co jeszcze jest dobre do nabierania masy? (niestety nie stac mnie na zadne anaboliki)

Witam szukam od rana i nie moge znaleźć nigdzie informacji o układaniu diety z zamiarem robienia suchej masy mógłby mi ktoś podesłać linki jak ma? albo napisać jakie są załozenia?

Witam, Wzrost 169 waga 68 staż 1 rok Proszę o sprawdzenie diety na masę. Do diety mogę dodać Gainer jeżeli stwierdzicie że jest taka potrzeba. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59fabb9b3078400e8562b0fab2a9e855.png

Witam. Mam 18 lat, ważne ok. 70kg i 178cm wzrostu. Mój tryb życia jest bierny ponieważ mieszkam za granicą i aktualnie siedzę w domu. Chciałbym się dowiedzieć ile potrzebuje kalorii dziennej dawki na przytycie oraz przykładowa dietę :)

1 posiłek: Dwie kromki chleba razowego plus pasztet lub ser żółty 2 posiłek: serek wiejski piatnica 200g 3 posiłek (przed treningiem): 200 g piersi z kurczaka 4 posiłek: 140 g tuńczyka lub 150g sera chudego

Dzienne zapotrzebowanie wartości odżywczych przy trzy dniowym treningu na mase i wadze 90 kg...Chodzę do szkły i prowadze srednio aktywny tryb życia Bardzo prosze o szybko odpowiedz... Pozdrawiam ;))

Witam potrzebuje wytycznych co do diety trenując takim oto planem: http://www.sfd.pl/temat32027/strona1/

Witam jestem nowy na forum. Mam 23 lata 200 cm wzrostu 85 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć i zakupiłam magnum 8000.Zaznaczam ze mam kilka miesięcy stażu na siłowni.zależy mi na przyroscie masy.Mogli byście coś doradzić

Moje zapotrzebowanie żebym urósł na mecie to jakieś 3600 kcal dziennie. Czy będzie dobrze jak rozłożę to w proporcjach 3g białka, 6g węgli, 1,5g tłuszczu? Czy lepiej by było zwiększyć białko do 3,5g a węgle zmniejszyć do 5,5g?

Cześć. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę na redukcję ? Wiem, że powinienem sam sobie ułożyć, ale po przeczytaniu nie bardzo wiem jak mam zacząć. Chodzę codziennie do szkoły na 8.00, a wracam około 14.45. Proszę o wyrozumiałość. Dzięki

Witajcie mam pytanie co do diety, chciałbym wyrzeźbić brzuch (ćwiczenia dobrałem, jakieś zestawy pro abs) na codzień zjadam ok 2k kcal b:120 w:330 t:28, wzrost 185 waga 80 wiek 20l myslicie, ze jest ok? co ewentualnie zmienic? pozdrawiam