dieta na

Rino1234 - jakie lokalne odtłuszczenie...? zal.pl Mania165 - 3x na tydzien wystarczy, a jak chcesz zobaczyć krate to się dietą zajmij Zmieniony przez - Focal w dniu 2008-06-13 00:44:20

1.Widocznosc brzucha = niski body fat = dieta 2.Grubosc i pelnia miesni brzucha = cwiczenia z obciazeniem = masa 3.Szerokosc bruzd miedzy miesniami brzucha = krotkie przerwy 4.Brzuch trenujesz jak kazdy inny miesien z odpowiednia dla niego czestotliwoscia, jesli z obciazeniem to statystycznie 1 raz w tygodniu wystarczy, gora dwa -totalne ekstremum [...]

najlepiej zamiesc diete i trening oblukamy cos mi sie wydaje ze slowow "dieta" kojarzy Ci sie z odchudzaniem!a tak naprawde to sposob odrzywiania majacy na celu zwiekszenie lub zmniejszenie masy ciala!kazdy robi wedle wlasnej potrzeby!np zawodnicy sumo tez maja diete. pozdrawiam

dieta podstawa a osobiście na mnie lepiej działało przed i po treningu gaficznie nie rozpisze bo nie jestem plastyk

Popieram przedmówców przy walce z tłuszczem , np. dietą redukcyjną, zwiekszy ci sie zapotrzebowanie na białko wiec będziesz musiał przyjmowac go wiecej z posiłków lub z odżywek białkowych. Pozdrawiam.

wpisz w wyszukiwarke "10 wskazówek żywieniowych sfd" "pierwsza wizyta jasia na forum sfd" "robimy mase - fakty nie mity by qaz" oraz wejdź tu http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html dieta + trening = masa

kup jakieś suple na regeneracje , pozmieniaj ćwiczenia/plan i dieta to podstawa:-)

ale plan mam,a dieta?:/ z tym juz probowlaem..makarony itp.Ja jem duzo i tak i tak nie przytyje!Ja na obiad jem nawet po 40 duzych pierogow,o 24,i o3 nad ranem tez wsaje i jem.I masa taka sama.

Jesli ci bardzo na tym zalezy no to musisz zjechac z % bf czyli dieta redukcyjna + aeroby zdr.

Zeby przybrać na wadze jest Ci potrzebna dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Takowe shake`i moga stanowic ich czesc, ale bez calkowietj odpowiedniej ilosci kcal w ciagu dnia same nic nie dadza

dieta niskoweglowodanowa a mutant na podbicie?%-)

wiem wiem, nie chce przegiac ze zbijaniem estro jednak ciagle mam sporo ponad norme mimo ze czuje sie swietnie od kad prl zostala ogarnieta... dieta dopieta naprawde na wysokim poziomie zaangazowania, zbilansowana z lekkim deficytem kcal stopniowo mnie wycina. tylko myslalem ze zbijajac e2 do powiedzmy polowy wartosci widelek uzyskam jeszcze [...]

dieta + aeroby sposób srawdzony na 100% i pewny

[...] a innym razem widac jakbym schudl a nie przytyl, a waga pokazuje jasno ze 5kg na plusie, nie czaje tego tłuszczu, pewnie sie przemieszcza i mnie w CHU***a robi xD ale dzieki za pocieszenie :D czyli dieta dobra??? tylko nie wiem gdzie te 5 kg poszlo xD chyba w posladki bo zaden wymiar sie nie zmienil, oprocz uda (2 cm) moze w plecy xD albo uszy

<olaboga> okrótny wynik jak na te lata chyba masz 160 cm wzrostu i 50 kg wagi myle sie ?? tak apropo to kup se popierwsze gainera bo po tych wynikach widac ze zbyt wielki niie jestes masa przedewszytskim dla ciebie jesli sie nie myle i DIETA !!

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 5 -węglowodany: 2-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: podkreslenie sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Co do białka to 4,5 jest najwięcej ile mi się udało z samego jedzenia osiągnąć ale metabolizm przyśpiesza do maksimum i wszystko przepala. Masy na takiej diecie nie zrobi za to rzeźbę bez problemu. Jak Flex środki źle dobrane jak i dieta dziwna. Do bolda wypadało by dać teścia jak już. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-04-21 20:19:07

1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami zdrowotnymi (operacje ucha), stale ok rok 6.DIETA BIALKO: 2./kg WEGLOWDANY: 4-5/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten wyzej pierwszy 8.TRENING: split 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa bez [...]

To w takim razie kasa wyrzucona w błoto, jeżeli wszystko i tak zejdzie to co mi z takiego efektu, bo siła i masa mocno poszły w górę dieta trzymana. A jeszcze jedno pytanie, czy można brać kreatynę mono na redukcji ?

"koledzy zachecaja do brania jakichs odzywek" = normalka = ]]] po pierwsze: DIETA! - PODSTAWA po drugie: bialko/gainer - DO UZUPELNIENIA PUNKTU 1 ! po trzecie: duzo snu po czwarte: daj organizmowi czas na regenerowanie sie, bo miesnia rosna w czasie odpoczynku dziekuje