dieta na

zdaję sobie sprawę z tego, że dieta jest najważniejsza, ale nie dam rady rygorystycznie jej przestrzegać. nie mieszkam z mamą żeby mi gotowała;] sam gotuję jak mam czas(a jego jak wiadomo brak;) tzn. na siłkę zazwyczaj chodzę do południa, później praca albo zajęcia na uczelni, albo dłuższa zmiana od rana. w związku z tym obiad dosyć późno, lub [...]

jest napisane w pierwszym poście skąd jest dieta. "Znalazłem na jednej ze stron"

nie ma sesu na razie dieta chyba kuleje lub wcale jej niema jak niema to do działu odzywianie tam ci z tym pomoga daj aeroby do treningu bo 77kg i 94w talii to troszke huyowo

jakos nie potrafie dłżej ćwiczyć jednym planem i ostatnio postanowiłem to przełamac i ćwiczyć jednym ok 3 mies. Jak ci zbrzydnie posiłek to też będziesz go wmuszał na siłę? Tak samo jest z ćw. -które długo wykonywane przestają działać.W skrócie: mięśnie się do nich przyzwyczaiły a ty potrzebujesz nowych bodźców. To jedno-a drugie to twój układ [...]

[...] że piętnastolatek nie może nabrać masy? Ja w jego wieku ważyłem 40 kg przy 160 cm wzrostu, a wzrost i wagę jak on miałem w wieku 19 lat. W zasadzie to dla tak młodej osoby dieta jest ok - twój brat na pewno na niej przytyje. Ale możemy ją jeszcze poprawić. Napisz tylko, który posiłek jest potreningowy - to ważne. Odezwę się dziś lub jutro (o [...]

Wypełnij ankietę działu . Badania z przed cyklu masz ? Mam, ale progesteronu nie badałem właśnie tylko estradiol :/ 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5.5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 12tyg [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nw -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:tak -białko:3g -węglowodany:5 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 teść deka meta anaar 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO [...]

Taa dieta jest chyba w Macu i na kebabie,a aeroby na lozku :)

1. WIEK:26 2. WAGA:91 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:ponad 110 nie mierze -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Rok temu , cykl na cypio+deka po 250 ml przez 20 tyg 8. TRENING:2 razy w tygodniu siłownia wytrzymałościowo ,1 trening obowodowy , i 4 [...]

Nexium pewniak czyli masz na pewno dobrego testa... A przed tym wynikiem był taki znak większości Jak dieta ? Bo nie widzę w ankiecie ile tam wegli leci... Podwyższone wyniki wątroby nie powinny mieć na to wpływu... Coś na pewno kuleje....

Na moje oko dieta wygląda wmiare dobrze, nie wiem jak to ocenić bo stosujesz suple i na tym sie troche mniej znam. Ja bazuje na samym odżywainu, nie przeliczałem jeszcze BTW dla Ciebie, ale podejżewam, że jest OK. Możesz podać to co było dla ciebie bazą do stworzenia tej diety (BTW i kcal). NEMEZIS

Sprzęt FULL siłownia Osiągi siłowe 167 x 1 MC 150 x 6 przysiad tylni podciąganie na drązku <3 razy wyciskanie leżac 95 kg x1 (zenada) dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ok. 500 kcal 2,5/5-8g/1-2g B/WW/T masa agresywna/siła. Waga aktualna to 95 kg wiek 18 lat wzrost 187-188 to tak w kwesti tych njawazniejszych punktów. Zmieniony przez - Bazz_NS [...]

****master - dzięki, ale może jakąś radę masz, co? a Ty m.... coś tam, trochę praktyki: dieta ma wpływ przede wszystkim na rzeźbę mięśni brzucha a nie na ich wygląd, a kręgosłup podczas robienia brzuszków nawet z obciążeniem chroni odpowiednia technika (czyt. prawidłowe wygięcie kręgosłupa) - ale zostawamy to wciąż czekam na sensowne rady dzięki i [...]

3g bialka na kg mc? lepiej zeby moderatorzy z odzywiania tego nie zobaczyli. cos nie tak chyba z dieta?

wstrzymałbym się z dopingiem na Twoim miejscu jako totalnie nieuzasadniony Zdrowia Ci nie żal, chcesz cynkować przed kolegami czy jak? Panienki na owrzodzone plecy podrywać? Po co ci to? W najlepszym wypadku będziesz latał jak głupi po forum i w panice szukał dobrego środka na syfy. Jak chcesz być wielki to poczekaj aż osiągniesz normalnym [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat troche przerw na pocztku 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 1-8 e2d 100mg prop 8. TRENING:5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 [...]

dieta - czyli odpowiedni sposób odżywiania to fundament każdego sportu . dział ODŻYWIANIE . co do planu na start . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój [...]

Wiek - 36lat Waga - 90kg Wzrost - 188 cm Obwód ramienia - 39.5 cm Obwód klatki - 109 cm Obwód uda - 61 cm Obwód talii - 90 cm Staż na siłowni - 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - białko 2gramy na kg masy ciała, tłuszcz 0.7 do 1grama na kg masy ciała, reszta węgle. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - 0 [...]

Na zrzucenie brzuch najważniejsza jest... dieta! No i w twoim przypadku absolutny brak piwa he he! A wprek to raczej sobie odpuść bo żeby spalać tłuszcz potrzebny jest wysiłek ciągły trwający kilkadziesiąt minut a wątpie byś dał radę tyle nawalać na worku! Tak więc pozostaje ci bieganie, rower, pływanie, ew. ta skakanka, no i... odpowiednie [...]

najskuteczniej ? dieta + cwiczenia :)a masz przerwe wciagu tyg na regeneracje miesni ?2 pyt czy masz deficyt kaloryczny ?