dieta na

akurat co do diety to sam rzeczywiście niech sobie ułoży bo to nie wymaga specjalnych uzdolnień, ale co do treningu to myślę że po przeczytaniu większości tego co tam jest będzie o wiele bardziej "oświecony", nie chcę go obrażać bo nie mam tego na celu ale na pewno będzie więcej wiedział. To dlaczego 90% tematów w których ludzie piszą "pomocy mój [...]

Dieta kiepska .Poza białkiem i węglami są jeszcze tłuszcze ,chyba o tym zapomniałeś . Druga sprawa ,na tak monotonnej diecie daleko nie zajedziesz. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Dieta ok, ale... mogł by ktoś mi napisac co mam jesc na 1 posiłek: 2 posiłek: 3 posiłek: 4 posiłek: 5 posiłek: 6 posiłek: bo tamtego linku to wgl nie kumam srr za problemy :)

Branie odzywek nie jest konieczne, część z nich jest uzupełnieniem diety część takimi wspomagaczami, ale to nie oznacza, że bez tego nic nie da się zbudować to bzdury. Nie musisz zapisywać się na profesionalną siłownię, równie dobrze możesz ćwiczyć w domu, z ciężarem własnego ciała lub zmajstrować sobie podstawowe wolne ciężary gdzieś w piwnicy :) [...]

[...] tez czegos dla siebie w dziale ogolnorozwojowka na forum) a z silwonia to naprawde tylko ograniczone przyrzady(tez znajdziesz mnostwo info na forum). Z dieta to nie wiem czy co konkretnego moge Ci doradzic. Musisz miec wyjatkowo dobrze zbilansowane dzienne skladniki bo Twoj organizm potrzebuje wszystkich skladnikow w [...]

Ok a wiec zakładajac ze nie dostane legit primo co sadzicie o takim cyklu jako zastepczy(1 cykl w zyciu)dla ektomorfika meta 10 mg dziennie przez 3 tyg na rozkrecenie nastepnie 100mg prolo+75mg superki co 4 dni przez 7-8 tygodni.Oczywiscie osłonki minerały dieta trening. Pozdrawiam Paweł

Poczytaj podwieszone bo ta dieta to nie bardzo... Na śniadanie 2 kanapki? Jakieś serki danio nie są dobrym rozwiązaniem Posiłku około i po treningowego nie można zastąpić carbo

Mój ojciec jest cukrzykiem, kiedyś nim nie był ale teraz ma uszkodzoną trzustkę (prawdopodobnie przez nadwagę i sporo alko ;])jednak on wręcz odwrotnie... Zamiast przytyć diametralnie schudł z ponad 105kg do niepełne 80kg. Wyszło mu na zdrowie, codzień dieta itp.

na wczesniejszych cyklach na kretce bylo ok? czyli nie zalewales sie? moze dieta i za duzo prostych wegli, soli? jak nie to zmien na jablczan i tyle

Jeśli mozęsz wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki, w naturalnej pozie. Dieta ogólnie nie wygląda źle. Płatki owsiane mogą w takiej ilości powodować problemy z jelitami. Ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy, czy dziki. Masz też różne rodzaje kasz (jęczmienna, gryczana, cz jaglana) Brakuje tłustszych mięs, ryb. [...]

Witam czy Dieta Low Carb mogła by sie sprawdzić na etapie masy gdyż mam coraz większe problemy z pochłonięciem takiej ilosci WW.

To moja pierwsza dieta wiec moze i jest do dupy, ale moze mi pomozesz. Co powinnam wywalic, a co zostawic? W Twoim poscie o CKD piszesz, ze trzeba zapomnieci wedlinach wiec domyslam sie ze pomysl z poledwica spocka jest do bani, tak? A poledwica z kurczaka tez odpada? A czy na tygodniu moge sie napic kawy rozpuszczalnej z niewielka iloscia mleka, [...]

Na masę to jest dieta, ułóż sobie plan oparty na podstawach, dietę redukcyjną i pozbądź się tłuszczu, bo nawet jak będą mięśnie pod nim to i tak ich nie zobaczysz.

T_C_M nie bedziesz mial diety to dlugo nie pojedziesz .To podstawa!!!Teraz zjadles gainera i troche ci tam przyszlo bo poprostu dostarczyles troche wiecj kalorii niz dotej pory wiec cos tam przyszlo (pewnie wiecej tluszczu niz miecha).Myslisz ze jak bedziesz bral suple bez odpowiedniej diety to ze ci cos da???Moze na poczatku tak ale pozniej jest [...]

Oki to zaczynamy :) Ta dieta o ile tak to mozna nazwac to istna porazka hehe 3 posilki dziennie nic z tego najlepiej jedz 5 - 6. Jezeli chcesz schudnac ogranicz weglowodany a skup sie na bialku i zdrowych tluszczach. Trening , trening i jeszcze raz trening. Teraz tak wyeliminuj te serki owocowe i wszytkie jogurty owocowe to SYF !!!!!!!! Zamiast [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full MC FIT Dieta : narazie brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna mass xxl

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:- -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami, ponad rok regularnie z max przerwa 2 tygodnie na wakacje. 6. DIETA:jest -białko:2-3g -węglowodany:6-8 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl 1-6 100mg e4d prolo 3-8 100mg e2d wino 8. TRENING: 3-4 x [...]

Dieta dramat. Poczytaj podwieszone tematy tu na forum i spróbuj ułożyć od nowa . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i odejmij z 300kcal na start. Ogranicz trochę te owoce, bo większość ww w twojej diecie to ww proste z owoców i soków. [...]

Zdecydowanie za malo bialka dieta wyglada mi na redukcyjna a nie na diete masowa. Przelicz wszystko dokladnie daj 2,5 grama bialka na kg 5-6 ww na kg i bedzie dobrze

Ilość energii dostarczana w diecie powinna być indywidualnie dostosowana do zapotrzebowania energetycznego. W przypadku kłopotów z poruszaniem się (a więc mniejszej aktywności fizycznej) potrzebna jest mniejsza porcja energii, aby nie spowodować nadwagi. Osoba mająca już nadwagę musi stosować dietę odchudzającą o poziomie energetycznym 1000-1500 [...]