dieta na

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Agnes291 WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 106 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: 120 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 120 OBWÓD TALI 110 OBWÓD KLATKI [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 350 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE:200 metyi 200 turki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Wiek: 40 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 14 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: [...]

[...] ryż, makaron lub ograniczam do znikomych ilości, jem głównie mięso, zupy, surówki na obiad. Co do drugiego śniadania, jem głównie pierś lub rybę z warzywami mrożonymi bo to szybkie danie do pracy. Co Koniu proponujesz? zamienić warzywa mrożone na takie z ryneczku, dodać np orzechy do diety? Poproszę o jakieś wskazówki bo moja dieta jest marna.

[...] jak to jest chodze do sportowli ciezko jest regorystycznie przestrzegac diety staram sie jak moge ale jest tak ze czasem mam okres ze czymamm ja a za jakis czas mi umyka dieta oczywiscie na mase daltego te pytania o gainera i bilako cyle mialem podam ostatnie 2 creatyna monohydrat z vitala do tego gainer 1 z vitala BCCA ostatni cykl 3 [...]

No i kupiłem - muszę powiedzieć, że efekty przerosły moje oczekiwania:) Po nowym Xpandzie byłem trochę zniechęcony, ale Storm jednak działa jak należy:) Stosuję razem z Shockiem - taki zestaw z dobrą dietą daje jak na razie efekt zniewalający:) Zyskałem przez 3 tygodnie z 10kg (2x12) na płaskiej w HST. Reszta ćwiczeń też poszła w górę:) Obwody też [...]

ja mam tego gainera Actions coś tam :D to smakowo dobry, rozpuszczalność idealna i póki co w połączeniu z dieta (jako taką) ładnie mi wchodzi na wadze. a zawsze miałem problemy z przytyciem;)

dieta/aeroby/cwiczenia na brzuch spiecia brzuszki z obciazeniem unoszenie nog w lezeniu ogolnie atlas pokazuje pare dobrych cwiczen nie ma zlotego zestawu na brzuch. jest to czynnik genetyczny i zasluga dobrego odzywiania oraz wprowadzenie aerobow by nie lapac tluszcyzku

na sucha mase czy w ogole na mase to jest odpowiednia dieta i Tobie wlasnie potrzebne jest ogarniecie michy z tego co widac, do tego dodasz odpowiednio dobrany dla siebie trening i wtedy mozesz pomyslec o suplach jako maly dodatek, np. kreta, bate alanina jako podstawa + do tego co tam potrzebujesz , np.jezeli brak czasem sil , checi po ciezkim [...]

Sądząc po masie, jeśli staż jest faktycznie dużo większy, to dieta pewnie kuleje. Ja bym na twoim miejscu jeszcze poczekał. Tak, czy inaczej wypełnij ankietę, bo jak na razie za wiele o Tobie nie wiadomo.

[...] kwasow tluszczowych, brak posilku bezposrednio po treningu (bo nie wiem ktory mialby nim byc), twarog 3x dziennie. Wyliczyles swoje zapotrzebowanie ? Jezeli to Twoja pierwsza dieta redukcyjna to narazie (to moje zdanie) zrezygnowalbym ze wspomagaczy i zaobserwowal rozwoj wypadkow na samej diecie... NoBatonNo - czemu szukasz a nie sam ulozysz ?

Zostaw te suplementy diety zrób bez tego nie da rady suplementy lipa na redukcję tylko dieta

Moje pytanie czy jak kolega chce przyjąć na masie nie powinien mieć dodatniego bilansu kalorycznego w diecie? Jego dieta jest prawie na zero z zapotrzebowaniem.

Nie da się tak - albo masa albo spalanie. Tłuszcz spala się z całego ciała a nie tylko z brzucha Trzymaj diete to będą efekty - dieta to największy klucz do sukcesu a nie białka i suple./ Na oko to można dostarczać kcal i się grubo pomylić- kup wage i licz kcal. Trening 2h zbyt długi i moze być mało efektowny .

Płeć: Męzczyzna Wiek: 18 Waga 80 wzrost: 178 cm cel treningowy: poprawa wyglądu Staż: 3 miesiące na siłownie Sporty: brak Dostęp do sprzętu: mały atlas,( ławeczka, maszyna do barków, wyciąg) hantle sztanga. Dieta: brak Przeciwskazanie: brak Suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: własny ( dodalem go wyżej)

daj 1x w tyg kazda partie w pon sr pt najlepiej..2x w tyg cwiczyc ciezko jadna partie moze byc za duzo i braknie czasu na odpowiednia regeneracje..no chyba ze dieta jest dopieta na ostatni guzik, a doswiadczenie podpowiada ze dasz rade, to mozna sprobowac2x..

raz dziennie na ofie to wysokie libido wg mnie. Wiekszosci osob wystarcza 2-4 razy w tygodniu. Jak masz problemy z postawieniem masztu to viagra jest dtricte od tego. Ewentualnie suplementy zwiekszajac eprodukcje tlenku azotu tez powinny troche pomoc. Wysilek aerobowy oraz odpowiednia dieta sa nieocenione w zwiekszaniu checi i mozliwosci.

[...] kanapka z polędwicą,chleb ciemny lub grachamka i do tego jakaś sałata 3 posiłek: taki jak drugi 4 posiłek: ryż+ pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek lub filet z mintaja i do tego warzywa 5 posiłek kolacja:jogurt naturalny z owocami i ze dwa białka jajek wypije czasem lub twaróg chudy lub makrela wędzona czy ta dieta jest odpowiednia?

[...] skoku. jeśli nie odpuści treningu kondycyjnego i szybkościowego może narzekać na to że masa 'idzie w górę' ale bardzo powoli. działo się tak będzie dlatego, że to co zje zaraz na treningu spali. dletego ważna jest tu w szczególności dieta. bez niej mu się to nie uda... i w żadnym wypadku niech nie przerywa treniungu walki! szkoda zawodnika...

1.WIEK:22 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 UDO:70 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:5 ... z roczna przerwa 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8.TRENING:4-5*/tydz 9.CEL CYKLU:masa +sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:15 mieszkow 11.POZIOM BF%,po zimie czas na redukcje ;) 12.TENDENCJA DO [...]