dieta masa

Zmywanie? zdecydowanie nie dla mnie %) PONIEDZIAŁEK TRENING barki, aero Tydzien REP RANGE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 9powt 12kg 2. Wznosy boczne 3s 12powt 8/6/6kg 3. Sciąganie linek na tył barku 3s 15powt 20kg + 35min aero DIETA 1. Owsiane 175g + 4jajka 2. Ryż 100g, panga 150g, żołądki 50g 3/4/5 ryż 100g żołądki 150g 6. 150g twarogu + [...]

[...] wyglada to czasowo,czyli czym dłuzej trenujesz tym masz bardziej trwałe efekty i pełniejszy zdrowy i pękaty wygląd,poprostu mieśnie wygladają na dopracowane.Druga sprawa to dieta-naprawde czysta masa miesniowa to nie przypadek-tu warto zadbać by woda i tłuszcz nie przysłaniały tego na co tak bardzo pracujemy.Co najbardziej pomaga w fajnym [...]

[...] to niepotwierdzam może pan coś doradzi z moją masą... bardzo opornie to idzie mam zamiar kupić kreatyne mono z vitalmaxa+cell pumpa+ gainbody 30 machine... mam jeszcze magnum 8000, ostrowie i witaminy. Może to poruszy mój organizm chciałbym sie spytać czy coś trzeba jeszcze dokupić? dodam że dieta już jest,oraz trening 17 lat, wzrost 180,69 waga

[...] takiej masy i spadki niestety są ,szczególnie wakace gdy jest ciepło i masa organizmowi tym bardziej nie jest potrzebna,najlepszym rozwiazanie przy minimalnym spadk to dieta i stała kalorycznośc posiłków jak nie dajesz rad to dopijasz Mass XXL-em,tu jakoś szczególnego przepisu nie ma.Każdy ma ten sam problem to już urok tego [...]

[...] jak zwiększać obciążenie... Czy mam dodawać np. po 1kg do sztangi co trening czy lepiej jest ćwiczyć stałym cięzarem np. 45/50/55/60kg i po kilku treningach dodać załóżmy 2.5kg... Z góry dzięki za odp. Dodam, że dieta oczywiście jest i moim priorytetem jest masa. Staż treningowy to 9 miesięcy. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-12-15 15:27:45

[...] będzie tu suplementacja w której powinny znaleźć się dobre aminokwasy,odżywka węglowodanowa oraz białko.Jednak wszystkie suplementy mogą okazać się nie wystarczające jeśli dieta będzie zbyt słaba. Co do Twojego pytania,jeśli już musisz ćwiczyć SW w te same dni co trening siłowy to najlepiej byłoby gdybyś jeden trening mógł zrobić rano/do [...]

witam obu Mistrzów serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam [...]

Witam, na początku chciałbym pogratulować znakomitej sylwetki i życzyć dalszych sukcesów. Otóż chciałbym zacząć cykl kreatynowy z aminokwasami, treningiem, dietą, w której czasami brakuje kalorii dlatego postanowiłem pomóc sobie gainerem, ale mam mały problem, ponieważ nie wiem w jakich dokładnie odstępach między posiłkami stosować Mass XXL Treca. [...]

Czy wystarczająco zabezpieczam mięśnie okołotreningowo? 1h przed posiłek - 75g ryżu + 150g piersi z kurczaka W czasie treningu - 7g BCAA Po treningu, przed aero - 8g BCAA Po aero - 30g WPC, 10g Glutaminy, 0,4-0,6g carbo (zależnie od dnia). 1h po carbo - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka Waga 70kg - 181 cm - cel jak najlepsza masa. Dieta dopięta [...]

[...] brzucha codziennie, sam trenuję go co najwyżej3 lub 4 razy w tygodniu w końcowym okresie redukcji.Musisz pamiętać o tym że całą robotę będzie robić trening aerobowy oraz dieta, trening brzucha to przysłowiowa kropka nad „i”. Runner21 z tego co wiem to do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach [...]

Arros jak długo lecisz już takim systemem i z dietą LOW CARBS??Jakie są efekty?? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem,Twoim celem jest w tym momencie zwiększanie masy mięśniowej z tym,że jak najlepszej jakości, tak?? mad.maxik wiesz co nigdy nie podchodziłem do tego w ten sposób,tzn.masa i kilogramy ponad wszystko,moim zdaniem lepiej robić to powoli i [...]

Witam, Mam do Ciebie Dawid prośbę. Chodzi mi o to, żebyś pomógł mi wybrać plan na masę. Więc tak: Pierwszy plan: Przysiad 3s. Wiosłowanie sztangą 3s. WL 3s. Wyciskanie hantli siedząc 2s. Poręcze 2s. Uginanie przedramion ze sztangą 2s. Drugi plan: Pon. Klata + Tricepsy 1. WL 4s. 2. Rozpiętki prosta 3s. 3. Wyciskanie skos 4s. 4. Ściąganie linek [...]

Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan treningowy pod [...]

Dieta wygląda całkiem dobrze, choć efekty z tego co piszesz mogłyby być lepsze więc należałoby coś zmienić. Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to rodzaj węglowodanów , w większości posiłków masz makaron.Sam również dużo bardziej wolę makaron niż brązowy ryż ale zauważyłem że na redukcji dużo szybciej spalam tkankę tłuszczową zamieniając makaron [...]

Waga 94kg Wzrost 183 Cel - masa mięśniowa . Dieta na dzień dzisiejszy 3905 kalorii Węglowodany : 530 g (wliczając wszystkie łącznie z 50 g carbo po treningu) Białko : 273 g (wliczając wszystkie produkty) Tłuszcze: 77 g (wliczając wszystkie produkty) Aktualnie po kontuzji kolana więc nie ma rewelacji jeżeli chodzi o nogi. [...]

Wiek : 23 lata Staż : 4 lata Waga: 74kg Wzrost 182cm Dieta : jako taka Trening : Masa Wycisk max : 86kg Obw. Ramię:36cm Udo:55cm Przedramię:28,5cm Brzuch:84cm Łydka: 37cm http://images45.fotosik.pl/1619/be71e34cbff43b97med.jpg http://images43.fotosik.pl/1614/69f5fccdbe3c1789med.jpg http://images42.fotosik.pl/648/0064459daedd16d3med.jpg [...]

[...] crossfit i w moim masowym planie z suplementami Roberta, na pewno znalazłyby się elementy tej dyscypliny ponieważ można je doskonale wykorzystać. Na pewno ani plan , ani dieta nie będą nudne. Pozdrawiam wszystkich zapalonych sportowców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c42c2a5351147c1b7884182aa747959.jpg [...]

Witam, przesyłam moje zgłoszenie. Zdjęcia z 05.11.2012r. czyli dzisiaj. Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 79 Cel: masa Dieta: tak Staz:2 lata PH-SSA: nigdy stała suplementacja: Bcaa/eaa + witaminy i minerały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc8bd933cf0d447dae37fb23a65a018e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84c875ce0a5d4976a6a324e5491ac9b2.JPG [...]

Witam mój cel sucha masa Dieta to 7 posiłków 300g białka 400g węgli waga 95 kg wzrost 190 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/292bc2714688429e9e2fbb88aa1658c8.jpg

generalnie brałem mt i szału nie było a odbloku nie robiłem masa nic nie spadła dieta trzymana 100% trochę mi się wydaje,że pct jest tylko po to by każdemu wmawiać,że trzeba brac po mt no i żeby zarobić dodatkowe siano Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2012-11-18 12:51:38