5 tydzień masy waga na czczo 115,4kg dzień bez treningu Dieta niskie węgle 1 jajecznica plus żółty ser 2 wołowina warzywa 3 wpc 4 wolowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix plus kaszka ryżowa dla dziexi
[...] wszytsko przepalam przy tych robotach ale juz same pierdoły ale wiadomo jak jest z wykańczaniem;) 6 tydzień masy waga na czczo 114,2kg aeroby 30 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wpc 4 wołowina warzywa 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix 6 hamburgery własnej produkcji w nowej [...]
8 tydzień masy waga na czczo 118,5kg jak kazda niedziela dzień wolny od treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 kluski, rolada surówka 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wołowina warzywa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix w przyszłym tygodniu bez zmian w diecie bo waga rosnie
10 tydzień masy waga na czczo 120, 3 aeroby 35 minut dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 j. w 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix krótkie podsumowanie 10 tygosni masy srednia waga wzrosla o 8,5kg, dalej jest w miarę nisko z bf więc moze się uda zrobić drugie tyle w [...]
11 tydzień masy waga na czczo 120,7kg dieta niskie węgle i dzień bez treningu 1 jajecznica, żółty ser 2 wołowina warzywa 3 pierś z kurczaka warzywa 4 wpc 5 tortilla z kurczakiem 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix
wczoraj i dzis dzień bez treningu aeroby takze weszły w te dwa dni po 30 kinut waga 120kg a dzisiaj 119kg dieta seiateczna ale przy tskiej kaloryce jaka już mam to raczej zjadammniej kalorii niż w założeniach.
[...] robię bo orgaznim osłabiony to bieganie po dworze narazie by nie było rozsądne moze jutro jakis szybki spaxer rano zrobie to w sumie pewnie osiagne puls 120 bez problemu dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa oliwa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa oliwa 4 tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu [...]
14 tydzień masy waga na czczo 119kg rano szybki spacer i chyba w 5ak8e dni gdy człowiek poubierany to puls bez problemu na poziomie 120 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ziemniaki kurczak oliwa kawa z lodami i bitą śmietaną zamiast mleka i tostow z dżemem 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup [...]
[...] normy normy wszyysko tylko tak patrząc to 3 tygodnie w plecy ;) ale narazie nic nie goni to dłużej czlowiek będzie chodził pojedzony 15 tydzień masy waga na czczo 120,5kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajecznica żółty ser 2 wpc 3 wołowina warzywa 4 pulpety z wolowiny 5 j. w 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe
wypiska z wczoraj waga na czczo 121,8kg dzien bez treningu dieta niskie węgle aeroby w formie grania w piłkę na hali i basenu, ze miałem dość i mega głód więc raczej dużo więcej kalorii orzepalonych niż na aerobach 1 jajecznica 2 kebab 3 wołowina warzywa żółty ser 4 j. w 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzis waga na czczo 120kg
18 tydzień masy wypiska z wczoraj waga na czczo 124kg dzis waga na czczo 123,1kg wczoraj dzień bez treningu dieta jiskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 pulpety z indyka warzywa 4 j. w 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe
19 tydzień masy waga na czczo 124,1kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 kebab 6 twaróg mleko wpc gainer
pod wieczór weszły plecki dzisiaj ludzi na siłowni tyle jakby za darmo wszysrich wpuszczali dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina, naleśnik, kiwi, tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc [...]
20 tydzień masy waga na czczo 123,8kg aeroby w postaci basenu. dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica, żółty ser 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer
22 tydzień masy waga na czczo 123,3kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Coraz częściej widzę ze nie dojadam bo poprstu albo cxasu braknie albo apetytu;) [...]
23.02.2020 22 tydzień masy waga na czczo 124,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu od dzis zmiany w diecie dolozone troszke węglowodanow. Dołożyłem takze więcej carbo i wpc zeby to wszystko przejść ww 7827 W 1105g T 126 B 573 sw 7222 W 955g T 122 B 559 nw 4053 W 218g T 139 B 470
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
