Dzisiejszy dzień minął bez treningu miałem pójść kręcić kardio ale z rana krew z nosa mi leciała Więc postanowiłem odpocząć. Dieta dotrzymana tak samo jak w dniach poprzednich
A oto terazniejsza dieta bez rotacji . W dni bez treningu zamieniam carbo i wpc na ryż basmati i cycka , więc kaloryczność węgle białko tłuszcz jest na tym samym poziomie co w dni treningowe . Sam nie wiem co robię zle juz mnie hui strzela. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0496442c882040078ccc04103692d699.png Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2013-11-27 [...]
[...] i tutaj: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Z tym, że stety albo nie ale podstawa to dieta, potem trening, a na końcu, jak już się zrzuciło sporą część nadmiarowych kg ewentualnie wspomaganie spalaczami. Przy czym te słabsze nie dadzą zbyt wiele, a te [...]
Co zawiera surówka z warzyw? Sam przyrządzasz? Czy takie rozplanowanie w dni treningowe jest dobre? Czy taka dieta może być w dni bez treningu siłowego? Jeżeli będę biegał rano lub wieczorem jak wtedy to dostosować i czy coś zmienić? Takie rozplanowanie może być. Jeśli masz biegi rano lub wieczorem, nie musisz zmieniać posiłków. Jeśli natomiast [...]
hmm dieta 65% sukcesu a traning 25% , jakby to przemyśleć to gdyby ktoś zaczoł ćwiczyć bez diety będzie miał gorsze efekty niż ktoś kto trzyma diete bez treningu :D??
białko 30g na noc i miedzy posiłkami jesli wymaga tego dieta kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 40-50g do kazdej porcji kreatyny tauryna 1-2 mc do kazdej porcji kreatyny
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Razem z dobrze dobraną dietą. Bez tych podstaw niestety ciężko będzie o zadowalające efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Cardio w postaci aerobów, hiit, tabata, czy dowolna inna jego forma niż być dodatkiem do treningu siłowego, a nie podstawą. Polecam poczytać więcej [...]
[...] sie o danej osobie, ale lepiej nauczac niz straszyc. Ja zauwazyles ja podalam te srodki zeby nauocznic mu ich wystepowanie, ale wcale ich nie polecam, takze uwazam ze dieta i cwiczenia sa najwazniejsze.Bylo wiele na ten temat na tym forum napisane wiec poslalam ta osobe zeby sobie przeczytala jak te srodki dzialaj, nie musialm sie [...]
[...] skoku. jeśli nie odpuści treningu kondycyjnego i szybkościowego może narzekać na to że masa 'idzie w górę' ale bardzo powoli. działo się tak będzie dlatego, że to co zje zaraz na treningu spali. dletego ważna jest tu w szczególności dieta. bez niej mu się to nie uda... i w żadnym wypadku niech nie przerywa treniungu walki! szkoda zawodnika...
Na deficycie kalorycznym będą efekty, ale w dłuższej mierze niezbilansowana dieta bez tłuszczu przyniesie więcej szkody, niż pożytku. Co do treningu- 3 ćwiczenia na uda versus 6 ćwiczeń na klatkę? Do tego piersiowe na jednej sesji z nogami? Tłuszczu nie spalisz punktowo, trzeba ruszyć dupę na ciężkie wielostawy, a nie robić plecy na wyciągu.
po pierwsze dieta bez jej ułożenia daleko nie zajedziesz a to na prawdę nie dużo roboty zajmuje mleko granulowane odtłuszczone? wtf wyrzuć banany co o nich słysząłeś ogólnie mówiąc po przeczytaniu postów które powinieneś przeczytać zanim zadasz pytanie powinieneś mieć problem rozwiązany Co do a6w po co Ci to przy wadze 74? po co ci w ogóle [...]
Siema, Dieta 1 Posiłek 1 - Jogurt wywal, zamiast niego z 2 jajka i z tego wszystkiego omlet. Posiłek 3 - Mleko po treningu to słaby pomysł, zwłaszcza 3.2%. Wiec też je odstaw. Reszta ok Posiłek 5 - Ryż na noc nie bardzo. Co do planu 2-giego to trochę go nie rozumiem. On jest na dzień bez treningu ? /Matt Zmieniony przez - Matt_Maclaren w dniu [...]
DNT 07.06 Dieta -100% Pierwszy raz kupiłem kiszoną kapustę w biedrze i jedyne co było kwaśne to moja mina po jej spróbowaniu }:-( Zero jakiegokolwiek smaku, porażka totalna. Dzisiaj bez treningu siłowego. Miałem więcej czasu w ciągu dnia więc wpadło 60min na bieżni. julcziik - ciężar w mc wcale szału nie robi. jak będzie chociaż ze 170kg [...]
Dieta z ujemnym bilansem do tego HIIT w dni bez treningu dokup jakies spalacze i antykataboliki i bedzie dobrze:) napisz cos wiecej o sobie diecie i treningu
Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Rzeźba i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]
ckd- dieta cykliczna ketogeniczna ,w czasie ktorej dni low-carb/low-caloric przeplataj sie z dniami high carb/high caloric ,w dziedzinie czasu dieta ketogeniczna powoduje opornosc insulinowa(co w skrocie oznacza ze jestesmy bardziej podani na dzialnie insuliny) ,zadaniem naszym jest nadkompensacja gikogenu ,aby to osiagnac musimy wplaic glikogen [...]
Dzień 61 Dzień nie treningowy Data: Piątek 12.12.2014 Dieta 1. Bułki 100g, Ser biały 120g, Banany 200g, Masło orzechowo-daktylowe 40g 2. Jabłko 3. Makaron 50g, Pieczeń ze schabu 200g + sos jogurtowy 4. Kluski śląskie, udko z kurczaka ok 150g z serem żółtym 30g + surówki 5. Bułka z marmoladą 6. Sernik, Jedno jajko + kilka kostek czekolady [...]
Wczorajszy dzień bez treningu i do połowy dnia trzymana dieta bo później imprezowałem. A dzień dzisiejszy? Prawie cały spałem, ale tabatę zrobiłem i zaraz interwały na rowerku. Ogólnie to nie jestem zadowolony, bo nie widzę zmian przez te 2 tygodnie :/