dieta a

Narazie dieta+trening+regeneracja wystarczą w zupełności. Nikt nie potrafi przewidzieć twoich przyrostów bo wszystko jest uzależnione od czynników które podałem powyżej. Jak przestaniesz ćwiczyć to pewnie troche spadnie. Rada na przyszłość: Jak masz kilka pytań to zadaj je w jednym temacie a nie zakładaj kilka na raz. Pozdr.

A może warto zastanowić się nad solidną dietą? Z pewnością będzie bardzo pomocna. Z supli zainwestowałbym w BCAA, jeśli już.

j.w nie ma sensu, dostarczanie białka z pożywienia jest bardziej wartościowe, a proch tylko w celu uzupełnienia diety i tuna nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Ta dieta, którą podałeś to tak w skrócie?

odblokowalem sie po ostatnim cyklu... poza tym byl pol roku temu... metka jest scanbecha... dieta?? jest zawsze kolo 200g bialka i ponad 500g wegli tluszczu nie licze;) z 70 na 80 tyle mam w domu ociązenia... a rekord z 95kg na 107kg...

[...] robienia ABS skoro masz wadę postawy. I teksty typu "dużo jem, a wyglądam jak szkielet" to między bajki włóż, przez parę miesięcy spożywałem dziennie 3k kalorii (ogarnięta dieta!) i NIC nie przytyłem, dopiero jak poszedłem na siłownię to zacząłem masy nabierać. Swoją droga to nie rozumiem tego pędu 60kg gości na rzeźbienie brzucha. Może karata [...]

70g białka z prochu dziennie?? nasuwa się kluczowe pytanko a mianowicie dieta jest? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-25 15:25:44 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-25 15:26:13

[...] oral jeżeli chodzi o wino ja pierwszy cykl taki zrobiłem i spadł bf i poszlo 9 kg tylko to trwało 16 tyg i po 8 zmiana tescia na enan była do tego jak chcesz zgubić fat to dieta i aeroby 2 dni trening 2 partie 3 dzien 35 min aeroby i brzuch 4 dzien regeneracja i tak w kolko i powinno by ć ok pamietaj samo wino fatu niepali ale pierwsza cykl [...]

Ja bym się skupił na dobrym odżywianiu , a dieta delikatnie na plus . Trening do zmiany , połączenia typu barki i nogi to porażka . dobór ćwiczeń bardzo słaby . wybierz SPLIT z podziałem na PUSH.PULL.LEG plan opieraj na podstawowych ćwiczeniach z mała ilością dodatkowej izolacji wspomagająco .

W takim razie szwankuje dieta lub trening panie instruktorze. A najprawdopodobniej to i to %-)

j.w a jesli cienko z dieta to kup bialko i staraj sie jakos dostarczyc chociaz tyle ile mniej wiecej potrzebuje

Jeśli masz jakiekolwiek obawy badaj się regularnie celem profilaktyki. Do tego zdrowa i przyjazna sercu dieta, aktywność fizyczna a nie powinno być większych problemów.

[...] -Tunczyka w wodzie + kromka chleba ciemnego -Jajecznica np 5 białek 2 żółtka + kromka chleba ciemnego -Mięso chude pod różnymi postaciami -Czasem jakiś owoc albo jogurt -Oliwa z Oliwek -ryż po treningu (czasem) Jem co 2-3h Wiec z tego słkada sie moja dieta wyłącznie.. to jest około 2500 kalorii a węgli gdzies w tym jest w granicach 150-200.

[...] --> profilaktyka stawów staż sezonowo lipny z wieloma dziurami ale ogólnie zacząłem jak miałem 18lat wiek obecny zbliża sie 23 dopiero z 4miechy temu zrozumiałem co to dieta i masa powoli idzie bez kreatyny nawet ale szkoda mi czasu poprostu gen silny ekto rączka 36-37 coś koło tego waga myśle do stycznia bedzie z 78 coś takiego jeden lipny [...]

hehehe to ciekawe z czego rosna miesnie... Tylko nie mow ze z krety... bialko to najwazniejszy element do wzrostu miesnia... Po bialku wegle i woda. Nie wpier**laj bialka, a zryj tony supli zobaczysz jak urosniesz... Dieta to nr.1 panowie...

Na poczatek wywal mleko, bo krowie jest dobre dla cielat a nie dla ludzi Wyrzuc bialy ryz lepiej juz jedz brazowy. Generalnie jesli nie boisz sie wegli i chcesz masowac to zamiast ryzu mozesz spokojnie jesc ziemniaki (bardzo duzo vit. C oraz potasu) czy kupowac pelnoziarnisty makaron Dieta kulturysty musi byc tez smaczna abys w niej wytrwal [...]

kratke na brzuchu uzyskasz dietą, aerobami i suplementami a to wyjdzie taniej niż 700zł

[...] diety niskoww zdrowotnie oraz z iloscia poslkow - wujdzie na tym troche lepiej nizna srednioww a i pozwoli jej to na zgubienie zbednej tkanki tluszczwoej (oczywiscie dieta srednioww rowniez) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć [...]

[...] sni a kiedy extensor(mysle ze extensor po treningu 15% laktozy o ile pamietam wiec myslalem ze jeszcze inne bialko na noc z tych Twoich sie nada:) ) 4 - czyli BCAA moze byc dieta 2,5g B na 1kg i malo wegli tez?? oraz...wlasnie teraz mam dylemat myslalem nad fat burnerem ale przekonaliscie mnie do innych tylko czy twoim zdaniem napewno lepszy [...]

hmmm... psycholog ze mnie marny, ale ciekawe czy ten brak apetytu nie ma podłoża psychicznego? Naprawdę nie masz ochoty nawet na ulubioną pizzę... dieta to bylo 500g twarogu 500piersi kurczaka 500g ryzu 200g MutantM 200g GB 100g ostrowi 500g jogurtu +ajkies owoce i takie tam dodatki ja mam dietę w okolicach 4400 kcal i tyle nie jem, a ważę dobre [...]

[...] kolokwialnie. jesli zwiekszysz kcal to to przyspieszysz tez metabolizm jeśli zacznie jeść jeszcze więcej to chyba zostanie bulimikiem. A metabolizm musi już mieć ładnie rozhuśtany od takiej ilości białka. dieta to bylo 500g twarogu 500piersi kurczaka 500g ryzu 200g MutantM 200g GB 100g ostrowi 500g jogurtu +ajkies owoce i takie tam dodatki