dieta a

Jasne że działa, HMB minimalizuje spadki głównie(kataboliz) a nie daje przyrostów (zależy jak patrzeć). :) W KiFie był fajny art o tego rodzaju specyfikach i badania potwierdzają że opłaca się brać (oczywiście fundamentem jest dieta) xD

Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): (4-5w 2b 1t), obecnie lekki deficyt kaloryczny Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan [...]

Czy taka dieta się nadaje do masowania ? Nie ma tu jednego posiłku, bo to obiad mojej mamy, a nigdy mnie nie zawodzi, często mięso; drobiowe dużo białka, ogólnie odżywiamy się bardzo zdrowo; będzie minimum 600 kcal. Proporcje białka: 2,5 g/ kg ciała Plan żywieniowy na wtorek. LeanGains rozpoczęty ludzie :D [...]

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale dieta nie oznacza jedzenia tego jednego dnia, który wkleiłeś codziennie. To jest tylko i wyłącznie przykład jednego dnia. Nie chodzi o to, abyś jadł teraz codziennie w ten sposób. Istotną jest poznanie podstawowych zasad diety zbilansowanej. Żeby wiedział jakie produkty możesz wprowadzić w danym posiłku, [...]

[...] brakuje ci troche bialka i wegli to kup dobry gainer.jzeli samo bialko to bialko co do suplementow -> cell pumpy itp to bierze sie je cyklicznie, robi tzw cykle. jezeli chcesz skoku sily i masy a sama dieta i trening ci niewystarcza to kupujez suple i je bierzesz. mam nadzieje ze mniej wiecej ci rozjasnilem oco chodzi,jakc cos to pytaj dalej.

[...] jest niezbędny, przynajmniej 1g na kg masy ciała. Najlepsze źródla tłuszczy to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, ryby tłuste(oczywiście są i inne źródła). Ogółem dieta do poprawki, dorzuć tłuszczy, jogurt OUT. I Podlicz ile łącznie B\T\W i kalorii ci z tego wychodzi. Jeśli pomogłem to liczę na Soga. Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]

Dieta wymusza regularnosc posilkow - temu zawdzieczasz efekty. 12% BF to nie tak chudawo jeszcze jak na ektomorfika, a swoja droga predzej endo = waskie barki (zwlaszcza jesli chodzi o proporcje pas-barki).

To nie ma sensu. Klatka piersiowa i plecy to duże partie mięśni i robienie ich jednego dnia, jeżeli nie jest to trening ogólnorozowojowy, nie ma sensu. Jeżeli już chcesz robić trening dzielony, to klatę połącz z tricepsem, a plecy z bicepsem, nogi z barkami (na przykład). Jednak bezwzględnie musisz robić trening ogólnorozowojowy, a więc wszystkie [...]

Buchy_88 po co dałeś mu ten plan ?? ani nie wiesz do kogo chłopak sobie pomoże tym krzywde zrobić a masy to wcale nie zrobi to jest jakiś plan jeszcze z elementami siły bez sensu a nie wiesz nawet do kogo ma być ten plan KOLEGO OPISZ SIE WEDŁUG TEGO SZABLONU ALBO DAWAJ NA TRENING CYKLICZNY WSZYSTKO JE POPODWIESZANE W DZIAŁACH :TRENING,DIETA, [...]

[...] Ci 5 kg suchego mieśnia %-) to widać ze wiesz co robisz, wiec po co ten temat tutaj ? Jezeli coś robisz dobrze i widzisz postęp to po co to zmieniać ? Jak wygladala Twoja dieta wczesniej ? Moim zdaniem ten jadłospis który przedstawiłes teraz, moze w szybkim czasie doprowadzić do zalania i nabierania masy, ale tez tluszczowej.. także zastanów [...]

[...] Liczylem na odpowiedz, ktora jest w temacie. Nie chce diety, chce rady, ale ze nikt nie umie czytac ze zrozumieniem. Liczylem, ze ktos umie w zdaniu, dwoch napisac. Jedz 2kg bananow, 500g owsa, kup gainera i jedz tunczyka. A nie... 'dieta jest bardzo wazna, gainer jest do kitu' odpowiedz na poziomie chlopca z gimnazjum podnoszacego hantelki 2kg.

[...] a i slyszalem dzisiaj fajna opinie na temat tego ze lapie fat na masie bo jem za malo wegli:) coz:) hehe:) zas widocznie zaczac chodzic z napieta bebza:) hehehe. dzisiaj dieta w 100% wiec wszytsko jest git, oprocz tego ze jutro egzam i malo snu,stad dzisiaj nie bylo treningu nog, bo bez snu to i tak nic dobrego by z tego nie bylo:) no nic. [...]

Jak chcesz gotować warzywa na parze, to wybieraj takie, które się do tego nadają. Nie każde warzywo gotowane jest smaczne. W mieszankach na patelnię bywają warzywa, które tam trafiają, bo są smaczniejsze smażone niż gotowane. A dieta ma być smaczna i urozmaicona.

Tak naturalnie carbo i gajnera możesz spożywać i nie są to suplementy są to odżywki które mają na celu uzupełnienie twej diety o jej braki Carbo sobie np. możesz dopijać w trakcie treningu albo zaraz po nim a Gajnerka musisz zakupić według składu który ci pasuje w twej diecie jedne mają więcej białka inne mniej inne prawie same węgle to wtedy już [...]

A w ogole to dieta do dupy zapotrzebowanie widze obliczylas, ale rozloz ty to porzadnie, bo w gdzie ty masz chyba w tyzrecim poslki bialko? Chleb? Bana? Nie. Jak pisalam posty Tyki i Ellisa. Pozdr.

Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1671.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.6 Węglowodany 55% 1585.43kcal = 396.36gram wegle bym zaczął od 250g Białko 15%% 432.39kcal = 108.1gram biaka bym dał 120-155g Tluszcz 30% 864.78kcal = 96.09gram tłuszczy między 60-120g Dieta: kcal b tł ww Produkty b.d. 697 30 29 78 Płatki owsiane 80g 293 10 6 [...]

jestes ekto, taka ilosc węgli niekoniecznie musi zle na Ciebie wplywać.. pociagnij jakis czas tą dietą i zobacz czy bedą efekty.. jak nie to zwieksz kalorie.. przy pracy na budowie ciezko zlapac mase, trzeba dobrze trzymać miche bo duzo kalorii sie pali.. w niedziele mozesz sobie pozwolic na jakiegos czita.. btw. powinienes byc przykładem dla [...]

a myslisz ze taka dieta by starczyla jesli miedzy kickboxingiem robil jeszcze silke na mase?

[...] jakies ciasto lub np. niedzielny obiadek z rodziną ? ;) (oczywiscie z umiarem) - (treningi mam 3x w tyg.+ bieganie i basen ) // według mnie jak najbardziej g)Moja dieta jest przewidziana na miesiąc czy sa jakies przeciwskazania? /// i co chcesz przez miesiac osiganac ?? h)jakie najlepiej warzywa do obiadu? // wszystkie dobre i)czy [...]

do duszy ta dieta ,totalnie ,odpada,a co do okresu jej trwania jzu 3-4 dni zlego odzywiania rozpoczyna kaskade zwolnienia metabolizmu zrobmy tak pwoiedz ile masz czego jesc i co mozesz spozywac ja ci to uloze ,bedzie szybciej i prosciej