dieta a

mam 36 lat i robie 2 treningi dziennie (do wyboru bieganie ,mma i siłowe ) + brzuch ,a że schodzę z wagi to jeszcze dieta do tego ,a to co mi bardzo pomaga to aminokwasy rozgałęzione

[...] w takim układzie dodajesz więcej treningu cardio? A druga sprawa koledzy jak sobie radzicie na redukcji z dniami takimi jak święta Wielkanocne czy Bożego Narodzenia co wtedy dieta nadal dopięta i za stołem jemy tylko oczami te wszystkie potrawy czy może wybieracie potrawy bogate w białko wędzone polędwica, szynka, sałatki. A może robicie tak aby [...]

DIETA ehhhh ułożenie diety nie boli! do tego dodatnio bilans kaloryczny! Możesz dokupic jakiegoś GARNIERKA ale to wszystko było 1000000x razy wiec szukaj a napewno znajdziesz! Ale jeszcze RAZ D I E T A

a jak sobie radzisz z niejedzeniem bananów , arbuzów, winogrona, czekolad, ciast i róznego typu pysznych produktów ? keidy ewentualnie mozna zrobić sobie taki cheat meal, jeżeli sie da :( /? dieta super, ale te ograniczenia ... żyje sie raz, nie wiem czy nie szkoda zycia "zmarnować"

Dieta cała do poprawy wyrzuć to : pvl mutant mass , masło roślinne , płatki cini minis. Po treningu najważniejszy posiłek a jesz tak na prawdę jak małe dziecko :-) ( bez dygresji) . Pozamieniaj na masło 82% dodaj ryż , ziemniaki , tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Pozdrawiam

10J X 4 = 40j 40j x 16 = 640j Faktycznie starczy :] Aha a jak z dieta do takiego cyklu ( i podstawowe pytanie ****a nie boisz sie ? przeciez chwila nie uwagi i mozna sie wy***ac na ryj brrrry przeraza mnie ten hormon)

Wybaczcie ze dopiero teraz to pisze ale praca dala sie we znaki:( a co do tematu to zastanawiam sie tez nad eq-plexem wiec jak ktos ma doswiadczenia z tym srodkiem to tez prosilbym o porady...i jeszcze jedno:kombinacja wino+testosteron odpada,zadnego testosteronu ani ogolnie igieł,chodzi o cos co podziala nieco lepiej niz suple ale nie az tak [...]

6. DIETA:jest -białko:minimum 200g -węglowodany:ile wlezie -tłuszcz:ile wlezie z takim podejściem do jedzenia, albo raczej dożarcia jakości nigdy nie zrobisz a o żyłach to już w ogóle zapomnij

[...] nie zrzucisz brzucha, jak chcesz to trenuj go sobie dowolnym treningiem, a mozesz i wogole go nie robic jesli nie chcesz sie bardziej zalac to postaw na mase jakosciową , dieta z dodatnim bilansem +100 kcal, i aeroby 3x w tygodniu po 30 minut, masa bedzie szła wolniej ale bedzie to głownie suchy miesien Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu [...]

A tak analogicznie zpytam a jak myslisz czemu sa treningi na mase siłe czy rzeźbe?Bo każdy z nich jest ukierunkowany.CZy przyniesie zamierzone efekty to zależy od kilku czynnikow.Pierwszy to dieta, drugi to dorze dobrany trening a trzeci to suple i regeneracja.

te 200g kury to po treningu ;) a te 25gx2 to w szkole kanapeczki ;) Cel: Siła, dieta masowa Wiek- 16 lat Waga/Wzrost:84/188 Staż-Koło roku 2x w tygodniu ;) taekwondo po 2h Lekkie zwiększanie massy ;) typ budowy-Endo

dieta kaszana ;p najlepszy posilek w szkole? - kasza / piers / warzywka, lepszego niema. Zaraz pewnie spytasz... ALE JAK ZJESC W SZKOLE TAKI POSIłEK :( wiec za wczasu odpowiadam - słoiczek + widelec. Smacznego. A z tych co sie smieją krecilem beke zeby szli kupic batona bo i tak bedą ****ami ;d

dobra dieta + ew AI a malej dawce i mozna obejsc sie bez zalania

sory nie odswiezylem strony i myslalem ze nie poszlo- z kasa nie ma problemu - czyli kreatyna,bcaa, glutamina i do tego amino calodzienne a co z odzywkami ....? czy to wszystko ? a co do diety to jem 4 posilki dziennie do tego pije 2 odzywki mutant mass i na wieczor proteinowa- jak myslisz taka dieta wystarczy ...?

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html a tu stack xpand z dobrym shakerem :D http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump_+_shaker-opis26627.html dorzuc vitamin multisport z olimpu , gold omega 3 z olimpu, biało ( jest teraz wiele promocji na skelp sfd) bcaa jak masz kase i dieta i zdrowia ;)

jestes 7 lat w tym to dziwie ci sie ze wierzysz ze oni to na sucho zrobili, jesli ktos koks zapodaje to zadna dieta, zaden specjalny trening i rosnie i nie ma co porównywac do najlepszych diet bo znam paru takich i znam paru co na sucho jadą i sie starają mocno i widac wyraźnie komu idzie a komu nie.

Na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad jakimś FBW, szczególnie coś w stylu 5x5. Będziesz chciał, to mięśnia nabierzesz, a poza tym taki plan dobrze działa na siłę - podstawa przy wszystkich dyscyplinach sportu. A jak Ci zależy na rzeźbie, to do tego odpowiednia dieta i trochę tłuszczu stracisz. Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-02-04 18:16:32

Można też odwrotnie. Na maxa zmniejszyć wegle, a jeść same białko i tluszcze. I tak kombinować. Co tydzien zmieniać i obserwować jak to wygladą.Kazdy z nas jest inny i inaczej na każdego działa dieta. Ronnie There can by only one !!!!

jakiej wadzie ??????? a jaka byla by dobra ta dieta ????? doradcie mi :P

testoviron co się wkurzasz...przecież on już kiedyś ćwiczył a tak na poważnie to kolego poćwicz najpierw na sucho, zajmij się dietą itd a dopiero później koksem