diet

jeszcze sie zastanawiam czy lepiej mase na carb cycling czy na ultimate diet 2.0 bo kurde lubie te ladowania no

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala nam na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Kalorie to element zdecydowanie najważniejszy, jeśli chodzi o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy [...]

wszystko do zmiany niestety - czytaj podwieszone tematy, te o ukladaniu diet

Tylko wlasnie ze ja nie mam pojecia o ukladaniu diety , nie wiem co jest najwazniejsze. Tyle tych diet jest ze mozna sie pogubic i na mase/rzezbie/sile no naprawde..

1. HIIt powinien być oddalony conajmniej 1-5-2h od posiłku. Zrób dla testu tak jak masz teraz to sie dowiedz dlaczego:) 2. Można 3. Można jednak owoce bym wywalił z diety redukcyjnej. Zamiast tego taj warzywa. Kiwi to niepotrzebny dodatek. 4. A czy snickers to batonik dla osób odchudzajacych sie? Spójrz na skład: tłuszcz+białko+węgiel. 5. Najpierw [...]

Nikt nie pisze tutaj diet układasz sama my oceniamy

aha, dzięki za odp w sumie też mam problemy a zaczęły się dopiero po odstawieniu supli, diet i treningów

[...] zaś, że nie więc zgłupiałem =oo 2) Robić go w dni nietreningowe? ( ćwiczę na pakjjjerni 4 x tyg.) Proszę o sugestie odnoszące się tylko i wyłącznie do treningu a nie do diet tudzież innych pierdół bo od tego są inne działy. W LINKU MÓJ TRENING INTERWAŁOWY =====>>>> http://www.imagebanana.com/view/fkuferyq/HIIT.png Dziękuję i [...]

hah byłeś blisko zaczynałem od ok. 47kg bez diet itp. i przez pierwsze dwa i pół roku robiłem w sumie rzeźbe, dopiero teraz wziąłem się za mase... ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST:170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm (z napięciem) -klatka: 99-101 cm -udo:51 cm -talia: 77 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (od czerwca 2008 roku) 6. DIETA: brak [...]

nie masz z czego redukować. Tobie na gwałt potrzebna jest masa. Masz niedowagę. trening? jak napisano FBW. dieta? w dziale "odżywanianie" masz przykłady diet. Pocieszę Cię jednak że nie musisz się bawić w ścisłe wyliczenia co do grama. Chodzi o to by jeść zdrowe rzeczy i mieć naddatek kaloryczny jeśli chcesz robić masę

Witam, śledzę Wasze posty i przebrnęłam przez ogrom forumowej wiedzy. Jak każdy początkujący w dziedzinie diet potrzebuję jednak Waszej porady. Moim celem jest zredukowanie zbędnego tłuszczu (dla lepszego samopoczucia, ale też zrzucenia zbędnego balastu do biegania i wspinaczki dla lepszych wynikow) oraz zrzucenie tzw. "zbędnych kilogramów". [...]

[...] capoeira, ewentualnie pływanie. bieganie nie za bardzo mi podchodzi, ale się zmuszę jeśli konieczne;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : sto lat temu - dieta kopenhaska, po której mam uraz do wszelkich tego typu diet zdjęcia wrzucę z czasem - na razie nie bardzo mam jak. mam nadzieję, że tyle wystarczy

A Ultimate Diet 2.0 + J/NJ z bardzo duza aktywnoscia fizyczna (czasem dwa tren. dziennie) w celu dojscia do niskiego %BF to dobry pomysł?

[...] z Wami przywitać. Witam więc wszystkich. Sprawa jest taka, że postanowiłem wziąć się za siebie. I ogólnie chciałbym wiedzieć, co się z czym je. Moją wiedzę na temat ćwiczeń, diet i wszystkiego co z tym związane wyrazi w pełni cytat "Wiem, że nic nie wiem". Dlatego proszę Was o pomoc w tej sprawie. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i ważę jedynie 50kg. [...]

Podstawy układania diet przeczytaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jeżeli w połączeniu "ryz brazowy + piers z kurczaka" widzisz tłuszcz, to nie jest kolorowo. Zresztą jedzenie na śniadanie i kolację pomidora to potwierdza. Przeczytaj to, co Ci podałem wyżej.

faftaq do entuzjastow diet typu IF nie nalezy ja nie zamierzam nikogo do tej diety przekonywac ale praktyka kilkadziesieciu osob tutaj na forum mowi co innego niz nas uczono (a moze wpajano nam) przez x lat dorzucajac badania ukladajac wszystko pod siebie wychodzi ladna alternatywa nie mowie ze diety typu IF sa lekiem na cala zlo - ale mie jest [...]

Ultimate Diet 2.0 na J/NJ Ludi robił jak dobrze kojarzę. U mnie samo jem/nie jem tak dobrze się sprawdza, że mnie przestało kusić kombinowanie Jak się kiedyś, w odległej przyszłości wezmę za masę do też na J/NJ

Wszystko masz u mnie w dzienniku. Foty przed redu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post3 Ogólnie trening, dieta i suplementacja według Ultimate Diet 2.0 wg Lyle'a McDonalda. Cała rozpiska: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s59.html#post9

jesli nie stosujesz diet to inwestowanie w suple mija sie z celem zaczynasz od dupy strony i tyle

Witam Piotrze. Mam małe pytanko - dlaczego propagujesz podczas redukcji diety niskotłuszczowe? W broszurce, którą otrzymał każdy kursant diet&sport było zalecane, dla endomorfików, ograniczenie się tylko do ok 6g dziennie tłuszczy - tylko o-3. Rozumiem, że podążasz w tym momencie za stwierdzeniem 'tłuszcz, pali się w ogniu węglowodanów' i nie [...]