diet

Dlatego wolno mi jeździć na rowerze, możesz polecić jakieś inne? Wiem jak się odżywiać, bo studiuję kierunek medyczny, więc w tym zakresie poradzę sobie sama. Poza tym nie zamierzam stosować konkretnych diet, jem dość zdrowo i regularnie, chcę się po prostu zacząć ruszać, lepiej się poczuć i wyglądać :) Potrzebuję pomocy w doborze ćwiczeń.

Chyba nie rozumiesz... Chce zejść z BF, zrobić reverse diet i robić masę. Od razu mam mieć 50 w łapie? Ty się taki urodziłeś? Gz

[...] powiedzmy -150 kcal i 3tygodniowe cykle na +150 powinny pozwolic chyba na budowe masy przy jednoczesnym paleniu tluszczu. Zakladam tylko te 3 tyg, zeby te przyrosty w ciagu 3 tyg byly na tyle male, aby mnie nie zaczęło znowu rozrywac. A reverse diet stosuje się chyba po redukcji, zeby utrzymać jej efekty, a mi nie o to chodzi. Chyba ze się myle.

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Od if masz też osobny dział: [...]

http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/fasting-sound-science-behavioral-bs bardzo bym zachęcił was do przeczytania tego artykułu na temat IF i jego skutków. Chciałbym poznać waszą opinię na ten temat. Edit: Dla mnie to jest takie broscience, jedzenie czego się chce, trening z rana a potem czekanie kilku godzin na posiłek, zero sensownych źródeł [...]

teraz dopne diet na ostatni guzik jak wejde na mase. mysle tylko które białko do sniadania. Lodzianin, znasz sie. które białko lepiej do śniadania ? (100 płatek owsianych) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html

Diet i treningów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

[...] ale gdzieś 2010 a synu dumał i dumał i stwierdził że na obozie harcerskim w 2011r...ale zdrapał lukier bo się kleił do łap |-) W ramach otrąb to zajrzyjcie sobie do diet dukanowskich bo oni wszystko robią z otrębów |-) (Swoją drogą to otrąb czy otrębów? ) Od chlebów przez muffinki po pewnie inne cuda Jeśli już o jedzeniu mowa to [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

A propos, skorzystalem kiedys z tzw suple.net - dieta wyliczona na 190B 260W, 70T (Ok 2600 kcal) - miala to byc diet na lekki przyrost masy

Oj tu chyba jakiś Wasz wpływ jest, przynajmniej na mnie. Obserwacja Waszych dzienników oraz diet i efektów daje więcej niż.jakiekolwiek namowy. Więc postanowiłem sobie poczytać więcej na temat i dokształcić się. Jednak gdyby nie wyszło mi (nie ma takiej opcji) musiałbym winić wyłącznie samego siebie. Dlatego żeby nie żałować samej próby oraz nie [...]

4. 200 gr lodow algida trio biscotta, laysy z pieca 80 gr, olimp whey complex 35 gr.p/quote] HAHAHAHAHAHAHAHA lody i czipsy jako posilek ? Kolego zacznij czytac troche na temat diet sportowych. Bo widze ze jestes totalnie zielony. Zmieniony przez - melon210 w dniu 2014-02-09 01:39:05

A mnie zastanawia, skąd się biorą dietetycy polecający dietę 1200 kcal wszystkim. Niby mają wykształcenie kierunkowe a ciągle słyszę gdzieś od znajomych takie relacje z wizyt. bo to najmniej, co mogą polecić, żeby nie posądzono ich o polecanie diet głodówkowych ;-)

A mnie zastanawia, skąd się biorą dietetycy polecający dietę 1200 kcal wszystkim. Niby mają wykształcenie kierunkowe a ciągle słyszę gdzieś od znajomych takie relacje z wizyt. bo to najmniej, co mogą polecić, żeby nie posądzono ich o polecanie diet głodówkowych ;-) A według mnie tacy dietetycy są kilkumiesięcznym kursie, którym można zrobić [...]

@Jeremy: Plan jest taki bym dobił do 73/74kg, zrobić drobną wycinkę a następnie dobić do 76/77kg po czym zejść na 6/7% BF'a i zacznę kolejny cykl no i może coś popróbuje z Reverse diet :)

[...] siłowe chcąc mieć postęp w pompkach musisz je robić 2.nie ma treningu na rzeźbe od tego jest ujemny bilans kaloryczny trening przy masie i rzeźbie może byc taki sam to od diet zależy czy waga pujdzie w góre czy w dół 3.patrz wyżej 4.tak dodatkowa aktywność fizyczna zwiększy wydatek energetyczny 5. nie zwiększysz siły na minusowym bilansie [...]

[...] przynajmniej co 2 tyg na poczatku swojej przygody jest to obowiazkowe wiadomo ze jak juz ciskasz 160 kg czy 170 na klatke to ta sila znikomo bedzie szla.Po reszta rok dzieli sie na okres masy redukcji podtrzymania jakiegos reverse diet wiec tylko w okresach masowych sila skacze, chyba ze Ty caly rok na masie jestes to juz nie moja sprawa.eot

[...] odpuszczę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c69619ad1de64d8eb1ac747d7ade65be.png Xzaar - nasi na olimpiadzie :-) http://www.examiner.com/article/after-losing-20-pounds-on-low-carb-diet-skiier-bode-miller-soars-at-olympics === Byłem wieczorem na tej saunie i łapię potężnego śpiocha w tym momencie. Za to organizm jak nowy. Dobrej nocy. Zmieniony przez - [...]

proponuję skorzystać z wyszukiwarki, przejrzeć poprawione rozpiski diet, ten temat omawiamy tu każdego dnia. ;-)

[...] fbw to wzrosła znaczenie siła i kształty też się trochę poprawiły ale 4 miesiące to za krótki czas żeby były widoczne jakieś efekty w budowie ciała. Chciałem rozpocząć jakąś dietę ale za ułożenie diety trochę sobie liczą a też szkoda mi wydać kilka stów za coś czego mogę nie umieć utrzymać ponieważ pracuję w systemie trzy zmianowym. Dlatego jak [...]