diet

Witam, chciałabym schudnąć i poprawić kształt mojej sylwetki. Od tygodnia czytam artykuły na Waszym forum nt. diet i ćwiczeń. Chciałabym rozpocząć redukcję od ułożenia diety, jednakże nie wiem jaką ilość kalorii dziennie powinnam spożywać. Niestety mój metabolizm jest bardzo powolny, gdyż od kilku lat przyjmuję codziennie ok. 1000kcal;/ i [...]

Ten gotowy jest ok. Georgu go układał, więc git. Nikt tutaj nie układa gotowych planów i diet - Tobie zależy, więc musisz poszperać. Ułóż odpowiednią dietę i trenuj. Powtórzenia 1 seria 12 2 seria 10 3 seria 8. Pamiętaj, że na małe partie po 2 serie, tak jak napisałeś. Pozdrawiam

Nie ukladamy diet. Masz w tym celu specjalne tematy na podstawie, ktorych sobie ulozysz.

Witam. Przez pół roku ćwiczyłem głównie na masę oraz siłę. Jakiejś diety nie miałem, ale po prostu patrzyłem co jem. Jadłem bardzo mało produktów z dużą ilością tłuszczów, a więcej jadłem produktów z większą ilością białka. Przez parę miesięcy zrzuciłem zbędny tłuszczyk, którego miałem bardzo, bardzo dużo. Teraz jest już w porządku. Na wakacje [...]

Dokładnie jak wyżej z tym, że zaglądnij też do : http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html, dzięki temu powinieneś dać radę. Nie ma sensu stosować planów, diet, suplementów itd. których działania nie rozumiesz. Miłego czytania

Tak jak w temacie. Sprzedam SUPER ZESTAW składający się z: kreatyny i pobudzacza: Creatine Mega Caps OLIMP 420 kaps. (14 blistrów) data ważności 19-04-2012 Energon X 1000 ACTIVLAB 90 kaps. data ważności 28-03-2011 oraz 31 próbek: Carbo Complex 3X VITALMAX 2 szt. 40 g data ważności 11/12 CFM Protein 82 VITALMAX 1 szt. 25 g smak JA data ważności [...]

[...] -Przysiady ze sztangą 12,11,10,9,8,7,6 -Łydki 12,11,10,9,8,7,6 Przedramiona -Wyciskanie sztangi na kolanach normalnie ile wzlezie -Wyciskanie sztangi na kolanach na odwrót ile wzlezie -Wciąganie ciężaru po małej hantli na sznurku kilka razy Mam 17 lat ćwiczyłem już pół roku ale bez zadnych planów i diet i eraz zamierzam to zmienić:D

[...] jakoś drastycznie - tak przynajmniej widziałem w ostatnich badaniach, ale tak czy siak chyba warto zwrócić na to uwagę ) w sumie myślę, że umiarkowany dodatek tłuszczy po treningu nie zrobi nam większej krzywdy, ale na pewno nie jest konieczny i jak najbardziej tyczy się to też diet keto Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-06-13 14:07:11

Waga-65 kg Wzrost-160 cm Wiek-25 lat Chcę schudnąć,zaniedbałam się i przytyło mi się tu i ówdzie. Czytam to forum od jakiegoś czasu i nie chcę pomocy ani dyskusji na temat diety(o to nie pytam)lubię dobrze zjeść-co nie znaczy,że dużo czy tłusto.Sto razy próbowałam diet,i to nie diety-cud.Dieta nie dla mnie,żadne wyliczenia,ważenia produktów [...]

[...] a wieczorem pochłonąć wielką michę owsianych ale to już powinny byc resztki tego co zjemy, a nie 1/4 naszego zapotrzebowania bo wczeniej czasu nie było. to obczaj warrior diet - praktycznie 1 wielki posiłek, właśnie wieczorem intermittent fasting - leangains protocol - przeniesie posiłków na późniejszą część dnia prawda jest taka, że liczy się [...]

[...] fajnego i kalorycznego dania, które da nam porządne uczucie sytości tak czy owak i tak bardziej skłaniałbym się do leangains protocol (16 h fasting 8 h feed) niż warrior diet ale jestem zdania ze trening siłowy trzeba zabezpieczyc to jest akurat niepodważalne, przed treningiem aminokwasy powinny być w krwiobiegu prawdę mówiąc wystarczy nawet [...]

aha i jeszcxze ostatnie pytanie a mianowicie chodzi mi o to czy moze nie musialbym czymac diety poczas cylku tylko wystarczylo zebym byl zawsze dobrze pojedzony ?? pare posilkow na dzien bo mam qumpla co tam zrobil i ma juz bicepsa nawet nawet nie trzymal zadnych diet i nic mu nie spadlo tylko poprostu staral sie nie byc glodny co sadzicie ??

Volcan, tak jak napisałeś trzeba poznać swój organizm i wiedzieć na co, jak zareaguje. Nie można tego wiedzieć, jak się nie potrafi jeszcze ułożyć zbilansowanej diety Ja osobiście jestem zwolennikiem diet niskowęglowych/tłuszczowych i posiłków w ilości 4-5 dziennie. Nie lubię jeść za często, bo po*******ca można dostać jak się tylko je poza tym [...]

Kocio czytalas to co napisalam w linku o "lopataologiczne...." ja wychodzic z diet o niskiej kalorycznosci.... I w ogole zawsze mozesz wpasc do dzinnikow jest tam troche dziewczyn co mialo(ma) podobne klopty, Zawsze otrzymasz wsparcie I pamietaj - odrzywki to nie zdrowa dieta, one ci nic dobrego nie dadza, musisz podbijac kalorycznosc [...]

hej ja tez kiedys stosowalam takie glupie diety ba nawet glodowki i tak mi to rozwalilo metabolizm ze masakra a mialam na prawde super przemiane materii mogam kanapki jesc o 2 w nocy he a teraz to musze sie caly czas pilnowac z jedzeniem dlatego lepiej nie stosowac jakis glupich diet i radze ci zacznij jesc normalnie bo to co teraz robisz to [...]

[...] the more you should increase protein intake, even if it means going well over 1 g/lb. Some people make the mistake of reducing protein too much during a calorie-restricted diet because they don't get as full from protein sources or they don't find them as palatable. So, in effect, they end up increasing the amount of fat or carbs in their [...]

[...] or her protein intake beyond the current 2.0g/kg recommendation. If this recommendation seems excessive, it's because you have a narrow view of how protein fits into one's dietary strategy. You're looking at protein in the same narrow way that people used to look at vitamin C; essential at a specific dose but conferring no additional benefits [...]

Czyli owocowe w ogóle odpadają?;o Takie mam pytanie bo w większości diet jakie widziałem jest ryż bądź makaron i pierś w kurczaka, czym mogę to zastąpić gdyż nie chciałbym jeść codziennie tego samego, bo chyba sam TY tak pisałeś czy ktoś inny tu żeby urozmaicać? Czy np. mogę sobie pozwolić od czasu o czasu na coś takiego jak naleśniki, placki [...]

Siemano. Jak to w koncu jest z twarogiem? Oplaca sie ego jeść? DO tej pory myslalem ze tak. POjawia sie on w wiekszosci diet tutaj, kazdy mowi ze dobre zrdodlo bialka na noc (kazeina) Tak sie stalo ze obejzalem ostatnio wideo dziennik Konia 151 i on mowi cos innego http://www.youtube.com/watch?v=6G3s60mX1y0&feature=player_embedded#at=170 [...]

Nie układam diet, pomagam na forum jeśli ktoś chce i ma chęci sam się przyłoży do tego ja poprawie. pozdr