demolub

Witaj Demolub bede tu częściej zaglądał, co do filmików jak wyżej, przy martwym za szybko robisz i nie odkładasz ciężaru Ps. No faktycznie silny chłop z Ciebie Trzymaj tak dalej Pozdrawiam

demolub\ Ogladalem wszytkie filmiki. Kurde wlasnie czlowiek taki jakis napalony na te kilogramy Wiem ze technika pozostawia wiele do zyczenia ale za nic nie mozna sie przelamac,zeby choc troszke cofnac sie z ciezarem Zobaczymy moze w piatek uda mi sie cos ujac ze sztangi 21.05.09 Dzisiaj HIIT,niestety znowu nie jestem zadowolony.Tetno ledwo [...]

Prawdziwy tutorial nie ma co A więc następnym razem to podnoszenie boczne na barki nagraj , chętnie zobaczę tym bardziej że sam już nie wiem czy ja swoje wykonuję w miarę poprawnie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-20 20:21:09

[...] . Dziewięć tygodni i chcesz odpoczywać za krótko Ja bym pozmieniał ewentualnie plan jak Ci się znudził i zrobił bym następne 8 tygodni tyrania a później zasłużony odpoczynek Zresztą zobaczysz co inni napiszą . Pozdro. Edit. Bolek ja tyrałem cztery miesiące zanim zrobiłem tydzień przerwy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-20 19:05:30

[...] (na początku redukcji rozpisałem sobie że najpierw dopnę dietę jak trzeba, później trening, trening zaczynam dopinać od techniki którą myślę że złapałem, teraz w sumie masz rację, pora dobrać ciężary :) Niebawem zapodam filmy do oceny. demolub - Spróbować nie zaszkodzi, jutro plecy + tric więc spróbuję zwiększać ciężar co seria o ok. 15 - 20 %

[...] się naprawić te błędy - już za tydzień sami osądzicie w tej kwestii progres Postaram się wrzucić filmy . Bardziej mnie martwi to osłabienie a przecież jutro planuję trening nóg Dieta 17-maj 1.Omlet 2.Ryż+wołowina+warzywa 3.Białko 4.Płatki owsiane+pierś z kury 5.Tuna+oliwa+orzechy 6.Białko Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-17 22:47:01

[...] do uginania to macie rację chyba grubo przesadziłem , chciałem zaszpanować ciężarem czy co Będę trzymał łokcje przy sobie następnym razem . Ale z tym nieruchomym kręgosłupem będzie chyba ciężko , nawet ten gostek się lekko kołysze : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image007.gif Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-17 22:10:59

[...] całkowicie Trzymanie tułowia prostopadle do podłogi to można tylko w fitness z ciężarem w miarę małym. Technikę zacznę korygować już od tego tygodnia , po prostu bez szaleńst -mniejszy ciężar ,płynność ruchu . Zapraszam do mnie na kilka filmików , jestem gotowy na krytykę bo po to tu jesteśmy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-17 20:39:48

[...] Barki+triceps) Kilka filmików dzisiaj nagranych ! Czuję że zbiorę zaraz łomot za technikę ale po to jest ten dziennik http://www.youtube.com/watch?v=NL7-nX64JA8 http://www.youtube.com/watch?v=IyKEFlQ3mYY http://www.youtube.com/watch?v=UE1puE5mcX4 http://www.youtube.com/watch?v=P4Qk-_nob7w Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-17 20:55:33

Szczerze Demolub ??? Te wioslo, to masakra... Czyli pracujemu wspolnie nad technika... Ja doskonale wiem, ze z chwila podnoszenia ciezaru, tez podnosilem plecy w gore, ale skoro "puchly", to co ??? Myslalem, ze OK, ale teraz, jak widze ile mi dalo wstawienie filmow z MC i po krytyce na forum, jak poszlo do przodu, to sam rozumiesz... [...]

[...] mniej się angażują w całe ćwiczenie . Ale nie załamuj się bo będę miał wyrzuty sumienia . Przyznam Ci się że zrezygnowałem z zamieszczenia na forum mojego filmiku z wiosła bo bałem się srogich komentarzy Ale skoro już się wydało to proszę sam zobacz http://www.youtube.com/watch?v=Lm9iHpwvPcg Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-16 22:36:53

[...] postanowiłem zostać w domu i się zregenerować przed jutrzejszym trenigiem klatka+biceps . Barki i triceps odczuwają wczorajsze serie tak że mam czyste sumienie co do wczorajszych poczynań Tylko mam nadzieję że jutro będę w formie zwłaszcza w WL bo ostatnim razem nie poszło po mojej myśli . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-16 22:21:13

Demolub, no zdecydownie tu technika, jest doskonala, ale tez ciezar niski... Ten blad u mnie razi mnie najbardziej, ze za wysoko mam plecy. Moze nie kalecze, az tak strasznie, ale za malo plecow jest zaangazowanych. Bede ogladal, ten filmik, do znudzenia, ale juz widze co robie nie tak... Grrubas, poprawie sie chociarz mialem spora koncentracje, [...]

Troche kinematografi dzis bedzie... Mimo malej ochoty i ogolnego olania diety od rana (jajecznica z pieciu jaj, 4 kawy i 3 rozne kawalki ciasta..), przed treningiem, jednak poszedlem... 16.05.09 Plecy MC 70kg/15/2(rozgrzewka), 80kg/12, 100kg/10, 120kg/6, 140kg/3, przy ostatnich powtorzeniach blad z oddychaniem, ktory mogl sie zle skonczyc... [...]

Trening 10B 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 1.10x40kg 2.10x50kg 3.10x60kg 4.10x70kg (Film) 5.10x80kg 6.Tylnie 10x90kg 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze sztangą [...]

[...] i miarową technikę ale przy końcu lubię jak mi ręce mdleją przy niskim zakresie powtórzeń Koles08czyli ciągnę dietę na niższych ww może minie ten kryzys Dieta 14-maj 1.Omlet+oliwa 2.Makrela+warzywa+Chleb z masłem orzech. 3.Białko 4.Ryż+pierś z kury 5.Ryż+pierś z kury 6.Tuna+oliwa+orzechy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-16 06:54:09

DEMOLUB - jak umiesz to zgraj sobie ten film Z YOUTUBE i pokaż kolegom, to pakerzy zamkną ryjki i pójdą do kącika robić bicepsa JAKBY mieli wątpliwości po co jest to ćwiczenie i jak działa to niech wstukają sobie w GRAFIKĘ GOOGLE'a MARKUS RUHL Zresztą - większość ludzi z siłki nie ma pojęcia o ćwiczeniach olimpijskich, 3-bojowych, w skróconym [...]

Dokładnie , przedkładasz dokładnie wykonaną technikę utrzymując wciąż proste ramiona niż jak to robi wielu (mówię tu o mojej siłowni)ładując ciężar ponad siły zginając okrutnie ręce w łokcjach i balansując całym ciałem Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-15 19:24:08

[...] mi cały dzień spodnie ulubione spadały mimo że pasek na ostatnią dziurę był :) Dzięki wszystkim za wypowiedzi bo widzę efekty:) w szczególności podziękowania dla bolek1970, Avasso, t0macha i demolub bo macie dobre dzienniki które już kolejny dzień wieczorem wertuję a i rady dajecie dobre :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-15 08:58:02

[...] Trening pleców mam w środę i właśnie teraz będę robił MC - mam cichą nadzieję że będzie co filmować Ostatnio mi poszło nawet spoko jak na te moje stare kości wiec jestem dobrej myśli -Pozdro... Szukam nowych dróg a tak poważnie taki cykl mógłbym wkomponować między splita - coś na stagnację Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-14 22:44:51