deload

[...] innego bodźca. Waga dziś na czczo 105kg od wczoraj obciąłęm już kcal w dnt i w dt też ich będzie mniej. treningi też będą troche lżejsze, tak bym przez tydzien wypoczął. deload czy jak sie to mówi będzie teraz %-) kcal mniej, trenigi lżejsze. Potem wjezdzam mocniej ;-) waga pewnie troche spadnie ale to norma. kalori bedzie dużo mniej niż [...]

[...] będę miał ochotę. Zobaczymy jak to wyjdzie. Muszę korzystać, bo za ok. 3 tygodnie czyszczę michę, schodzimy trochę z kalorii albo dorzucamy cardio i będę robił 3-4 tygodnie deload. SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Na treningu super, [...]

[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj kolejny dzień deload. Cały trening w bardzo wolnych negatywach. Pompa bardzo mocna. Trening ciekawy, bo trochę nowych ćwiczeń. Śmiem twierdzić, że plec coś ruszył ;-) [...]

[...] ost seria i dobrze weszło https://youtu.be/UaDImpvmX3s ogólnie plecy mnie bolą max, czuje, że dzisiaj na prawdę przesadziłam %-) ten tydzień cisnę ostro, w przyszłym robie deload, albo polecę z intensywnością ale na bardzo skromnych ciężarach no i jakieś papu :-)) + selfie potreningowe %-) [...]

Odpoczynek sie przydaje jak najbardziej, takze deload nie zaszkodzi :), spiro cardio masz , mi sie 25 minut dluzy:/. Odnosnie zamiany wegli na tluszcze, mozesz sprobowac, u mnie taka zmiana objawia sie tym ze nie jestem tak wydety , ale potrafie miec skoki cukru, do opanowania ale bywaja.

[...] na modlitewniku stojąc hantla jednoracz 3 x 10 5 kg 7. Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x 15 5 kg 25 min INTERWAL bieżnia Ogólnie ten tydzień robie coś jak deload, zero dropkow,  regresow, bez zabaw z większymi ciezarami. Skupiam się przede wszystkim na czuciu mięśniowym, pracuję nad techniką. Nie mogę cały czas przecież [...]

[...] redukcja... Słabo reaguję już na dokładanie żarcia. Wrażliwość insulinowa kiepska. Mimo zapodawania ponad 5000kalorii waga przez 2 tygodnie spadła o 2 kg:-( Było już 98,5 dziś 96,5. Był tydzień deload'u. Od jutra klamoty 4xtyg + 5x30min aerobów na początek. Plan na ten rok zostaje, przebiję 100kg najwyżej będzie 100kg i BF jednocyfrowy:-D}:-(:->

[...] bede. Dorzuciwszy do ziela braku dwadziescia godzin ze kółkiem, mam tak ocieżaly umysł, ze gdyby mnie za burte na szurku wypuścili robiłbym nie za dryfkotwe a za porządna kotwice. Tak wiec,wczoraj DNT, dzis DNT, a skoro od pólnocy do rana wracam za kólko, to siła rzeczy jutro kolejny DNT. Mozna by rzec deload ;-D Do uslyszenia na stalym lądzie

Roztrenowanie planuje coś na zasadzie deload , będzie dobre? Ta sama ilość cwiczen ,serii ale ciężar mysle na 60 70 % ? Albo ciężar ten sam ale połowa mniej serii np ?

[...] trampoliny. Takie frekwencja ze skakałem na trampolinie bez trampoliny Miska lekko wciskana ale weszło Trening zgodnie z założeniami odwrotnie. Mega czuć, ponadto lekki deload ciężarów Większe skupienie na technice. Owszem klamot będę sukcesywnie zwiększał /SFD/Images/2015/8/7/47c579860b604de6bf2964e11194a00a.jpg Łydka 1) Wspięcia na [...]

jechałem od czerwca ciągle zwiększając ciężar to przydałby sie mały deload bo treningu nie zmieniam tylko odwracam a że kończę np. teraz czy to siadem, wiosłem, czy martwym to lekko zmieniam technikę inny bodziec MC bardziej kulturystyczny, siad postaram się ATG i zobaczymy co tam jeszcze

Mam nadzieję :) Własnie skończyłem trening w tym tygodniu deload Badania niestety dopiero w piątek

Mam nadzieję :) Własnie skończyłem trening w tym tygodniu deload Badania niestety dopiero w piątek z tymi lekarzami i badaniami masakra tyle czekania ;/

/SFD/Images/2015/9/7/37c2043f86c64abcb495bd9ffd986fc0.jpg PONIEDZIAŁEK Pomierzyłem się i zobaczymy jak to będzie.za 2 miesiące Lekka zmiana planu, deload ciążarów, lekka zmiana ćwiczeń i techniki. Dziś w końcu apetyt normalnie, więc się cieszę. /SFD/Images/2015/9/7/9632ca3e9cdb49ac9ad6d618d77d86a2.jpg Poniedziałek Brzuch 1) Skłony [...]

/SFD/Images/2015/9/8/61ab4c6d27e74e938ad1e4a9e006c755.jpg WTOREK W sumie trening jakby " bez wysiłku " ale to jest co lubię również oprócz klamotu. Długi TUT Jak wspominałem deload, ale i tak w kość dostałem, Pompa duża Dieta na 100 % /SFD/Images/2015/9/8/2f9a6b64c560469d8149c8460c95273d.jpg Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc [...]

[...] Nie można ciągle masować jak i nie można ciągle być na redukcji, więc jest zastój ( problemy trawienne, brak postępów, mniejszą wrażliwość insulinowa ) wtedy należy zrobić deload kcal Ja byłem na dodatnim bilansie od 10 Czerwca więc koło 15 tygodni. Takie przerwy są dobre mniej więcej w połowie mezocyklu masowego ja np masuje jeszcze koło 9 [...]

/SFD/Images/2015/11/24/ec95a0f42379458e9ead67cf7eb5e482.jpg PONIEDZIAŁEK Gumy w moim treningu na stałe zagościły. Mały deload obciążenia robię, mniejsza intensywność oraz objętość . Wywalam wszelkie dropy, ss itp /SFD/Images/2015/11/24/8391ad3949534e9f83170d5a797cc2ec.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 | 120 [...]

A jakiś deload robisz?

[...] po górskich wymagających trasach. Nie wiedząc nic o autorce od razu wyciągasz wnioski ze organizm się broni. Inne autorki blogów jadają tyle albo mniej i wtedy jest ok. To się zwie moralnością Kalego lub dulszczyzna. Ale jak by mi ktoś tak poradził deload w Twoim wykonaniu to z podobnym przymróżeniem oka podeszlabym do jego rad żywieniowych ;)

1 ćwiczenie ma być stricte siłowe :-)) reszta mind muscle ale jak ciężko to właśnie mały deload zrób :)