deficyt

Witaj, nie jestem przekonany, że w wieku 13 lat deficyt 500 kcal będzie zdrowy :-P

Jak na ten wiek i wzrost chyba nioe jesteś otyły, w tym wieku dużo ruchu oraz zdrowe odżywianie, żadnych restrykcji kaloryznych nie wprowdzaj, jesteś na etapie rozwoju i Twój organizm się rozwija i potrzebuje energi i mikro oraz makroelementów do prawidłowego rozwoju. Napisz nam jaki masz problem dokładnie ze chcesz wprowadzać deficyt kaloryczny

Czyli koniec końców po prostu deficyt większy,to i spada :-) Mniejsze wahania cukru na keto to łatwiej utrzymać założenia

Bziu oczywiście. Tzn. oczywiste jest to, że deficyt gra kluczową rolę. A zostaję przy keto nie dlatego, że spada, bo to też udawało się osiągnąć na innych makro, tylko dlatego że się lepiej czuję i jednak łatwiej mi nie jeść różnych rzeczy. Tzw. okazję mam prawie codziennie, żeby się poczęstować czymś a jem 1-2 w tygodniu niewielką ilość. A [...]

Dodaj , każda dodatkowa aktywnosć spowoduje pogłebienie deficutyu kalorycznego a lepiej w pierwszej kolejności pogłebiac deficyt dodając aktywność lub zwiększać już isteniejącą niz ciąć kalorie z odzywiania .

[...] także pod kątem regeneracji, a co za tym idzie np. wzrostu, rozwoju masy mięśniowej, poprawnego metabolizmu. Oczywiście w dzisiejszych - zabieganych czasach, dużo osób ma deficyt snu, a nie jego nadmiar. Na początek zachęcam do lektury bardzo dobrego artykułu, dotyczącego jakości i higieny snu: Pod kątem nauki, łatwiejszego zapamiętywania, [...]

Dodaj , każda dodatkowa aktywnosć spowoduje pogłebienie deficutyu kalorycznego a lepiej w pierwszej kolejności pogłebiac deficyt dodając aktywność lub zwiększać już isteniejącą niz ciąć kalorie z odzywiania . Okej to tak zrobię, a za tydzień/dwa powiedzmy np dać 30 minut chodzenia po treningu siłowym czy tego raczej nie zwiększać (bo już jestem [...]

[...] drugie należy ułożyć swoją dietę pod wybrany przez nas cel. Jeśli to jest budowa masy mięśniowej to dajemy w diecie nadwyżkę kaloryczną, jeśli redukcja tkanki tłuszczowej to deficyt kaloryczny. I tutaj ważna uwaga im dieta będzie lepsza tym szybciej będziemy osiągać swoje założenia treningowe. Po trzecie należy ułożyć odpowiedni plan treningowy, [...]

Gdy „wejdziesz na Instagrama” i poszukasz osób mogących pochwalić się muskularną, ale szczupłą sylwetką o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej i spytasz ich, jaką dietę stosują, spora ilość z nich odpowie: dietę niskowęglowodanową. Rozważ celowe dni/posiłki ze zwiększoną ilością węglowodanów Być może wystarczy Ci jeden większy posiłek z dużą [...]

Po co na redukcji berberyna, skoro to sam deficyt znosi IO, homa IR na redukcji obniża się masakryczne szybko. Berberyna to dobry suplement w okresie surplusu, gdzie sama nadwyżka promuje pogarszanie się wrażliwości insulinowej. Jak ktoś bierze na redukcji i jeszcze opowiada, że nagle waga zaczęła spadać, bez zmiany diety i aktywności to ściemnia.

Jeśli masz 450g ww i x b y t i to jest Twój minus/deficyt to berberyna nic nie zmieni, a nadal możesz dostać hipo dzięki niej. Możesz napisać takie zapytanie do byłego członka Waszej ekipy tj. Tadeusza Sowinskiego, z pewnością podzieli moje zdanie, a jego zdania nie sądzę by ktoś tutaj był w stanie podważyć :)

Nie, nie jest to mój deficyt. Z Tadziem to ja się mogę wódki napić lub zjeść węgorza - jak za dawnych czasów, a nie będę mu głowę zawracał p******ami

Chodzi mi o to by zrobić redukcję do końca. Testosteron jako antykatabolik. No i mam nadzieję że utwardzi sylwetkę. Do tego jest problem z obliczeniem dokładnie mojego makro. Z tego względu, że aktualnie mam bardzo duży deficyt a obwody poszły w górę. Więc teoretycznie moje zero jest ciężko oszacować.

[...] na redukcjii jest odpowiednim środkiem jak zresztą każde inne przy odpowiednim deficycie. Chodzi mi o to że jeżeli pujdzie bomba to czy dla podkreślenia, sylwetki odpowiedniejsze będzie podbicie kalori w celu lepszej regeneracji przy zachowaniu deficytu ale mniejszego. Bo teraz jest duży deficyt. I chce się uchronić przed katabolizmem.

Katabolizm na bomie ? Nie kombinuj masujesz masz nadwyżkę plus minus 500 kcal Redukcja trzymasz deficyt

bardzo delikatny deficyt kaloryczny rzedu -100kcal -150kcal i nic wiecej. u kogos kto dopiero zaczyna bedzie mozliwosc jednoczesnie spalic troche fatu i zbudowac miesnia. ale to tylko na poczatku, pozniej zapomnij o czyms takim.

Redukcja = odpowiedni deficyt kaloryczny + trening siłowy . Od tego zacznij .

Deficyt jest ale treningu siłowego nie chce robić naeazie

Tylko deficyt nie może być zbyt głęboki. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, Bez treningu siłowego , będzie kiepsko .

[...] korzystny. Nawet ciągle utrzymywanie kinazy mTOR, która sprzyja hipertrofii po pewnym czasie włącza tzw czynnik samoograniczający rozwój i dobrze jest uruchomić kinazę ampk (deficyt kaloryczny, metmorfina, berberyna) żeby później znowu zainicjować czynnik wzrostu jakim jest kinaza mTOR. Tak samo ciagle utrzymywanie podniesionego stanu igf1 i gh [...]