deficyt

a wtym spatku jest sporo wody i mięni i musza miec większy deficyt kalorii

Deficyt 700 kcal to za duzo. Daj gora 500 kcal. Ogolnie dieta jest ok tylko dorzuc tran, warzywa i zwieksz wegle w posilku potreningowym do 100-120. Ryz najlepiej brazowy (niskie ig)

[...] + rzeźba. Owszem, może Ci zostanie to 85 na wadze (wątpię), przez to, że zaczną pojawiac się mięśnie, które jak wiadomo sporo ważą. Ale może nie (i chyba raczej nie, w końcu deficyt to defiyt) i waga Ci spadnie sporo. Co jednak nie musi oznaczać, że zrobisz się wychudły. Więc jeśli ślepo będziesz trzymał się cyferek, to ja nie wiem jak Ty masz [...]

jak odpowiednio ustawisz deficyt i bedziesz sie ladowal to miesni nie popalisz, e/c i proviron hmmmm podoba mi sie

A i o dobloku też ciekawe rzeczy słyszę Odblok ważny jest zawsze! To że fujara nie staje to jeden temat, ale deficyt hormonalny to już probnlem nieco poważniejszy. A tribulusa to sobie można w buty wsadzić. Ktoś już na SFD robił badania tri z badaniem poziomu testa. Wyszło tyle, ze na mleku można by tak samo zajechać. Tri nawet jak działa to jak [...]

[...] zapominajmy że równie silnie kwasy tłuszczowe w tkanke tłuszczową. Druga rzecz jest taka, że jak już przy treningu spalimy zapas glikogenu w mięśniach, przez co wywołamy deficyt kaloryczny, jak rozumiem brak węgli w krwiobiegu miałby spowodować nasilony rozpad tłuszczy. Niby tak, ale zapomnieć nie mozemy że wten czas paliwem pracujących [...]

nie, jedynym sposobem zeby spalic tluszcz sa cwiczenia aerobowe i deficyt kalorii w diecie. hula-hop mozesz stosowac jako uzupelnienie cwiczen, ale tym poprawisz tylko gibkosc etc.

[...] 31,6 kg; 25,7 kg; 19,7 kg; 16,1 kg FFM: 67,0 kg; 65,9 kg; 68,3 kg; 67,2 kg TBW (woda): 49,1 kg; 48,2 kg; 50,0 kg; 49,2 kg Łatwo wyliczyć uśrednione delty w badanym okresie: waga: -15,30 kg tłuszcz: -15,48 kg TBW: +0,11 kg FFM: +0,18 kg sucha masa ciała: +0,07 kg Wpiszcie do excela i wyliczcie średni deficyt kaloryczny w badanym okresie 100 dni.

[...] różni się od świńskiego że zamiast 9 dajesz 7 Kcal na gram, niby ludzki ma wodę a świński nie? Przewidziałem to i ostrożnie dałem 8kcal bo gdybym powiększył o 150 Kcal deficyt to sam bym zaczął wątpić czy przeżycie 100 dni na takiej diecie jest możliwe. Tak myślę i dochodzę do wniosku że rozwiązanie tkwi w podaniu informacji jaką wartość [...]

Co do zadania, to woda jest liczona jedynie jako ta, ktora wchodzi w sklad miesni a wiec zakladajac, ze dzienny spadek tluszczu byl 150g deficyt kaloryczny wynosi 150 * 9 = 1350 Jezeli chodzi o swinski tluszcz, to oczywiscie w nim tez jest woda ale podaje sie ile jest w nim triglicerydow. Dla przykladu, gdyby w jakiejs tabeli widniala pozycja [...]

[...] sensu, czyli nawet przyjmując 6Kcal/1g nie możemy mówić o średnim dziennym deficycie na poziomie 6*150=900Kcal? Jeśli dobrze Cię rozumiem to nie można mówić o kompensacie deficytu kalorycznego wskutek odpowiedniego spalania tkanki tłuszczowej (o ile przyjmiemy w przykładzie, że zmiany innych składników masy ciała są statystycznie nie istotne)? [...]

Niemniej jednak nie zmienia to faktu, że wyniki jakie przedstawił Slapi są bardzo dobre i należą mu sie gratulacje - tak trzymaj, jedyne co mogę doradzić to stopniowo zmniejszać bardzo powoli deficyt kaloryczny - budować więcej mięśni i będzie super !

fajny brzusio jesli chcesz jeszcze zrzucac tluszczyk i chronic miesnie to proponuje 2g bialka, 1g tluszczu reszta kalorii z wegli i deficyt kalorii na poziomie okolo -200, do tego oczyscie treningi aerobowe obowiazkowo

[...] się z nawiązką. I jeszcze jedno: jeżeli mądrze skomponujesz dietę, to wcale nie musisz 'wstawać od stołu z lekkim niedosytem', jak to się często zaleca. Ja mam obecnie deficyt 600 kalorii, a po każdym z posiłków jestem zupełnie najedzony i głód nie pojawia się przez cały dzień. Za to poziom energii i samopoczucie utrzymują się przyjemnie [...]

[...] o metodach przełamywania plateau w odchudzaniu ( http://www.sfd.pl/temat202430/ ), ale w twoim przypadku główne przyczyny to moim zdaniem właśnie przetrenowanie i zbyt duży deficyt kalorii. ZDECYDOWANIE zbyt duży. Ta 5h przerwa to też fatalna rzecz, posłuchaj rady Grasika. Zarzynasz się, a twój organizm broni się, jak może - trzyma się kurczowo [...]

[...] 1830kcal, gdybyś przez cały dzień siedziała na pupie. Z kolei zakładając codzienną, długotrwałą harówkę, wychodzi mi 2895kcal. Odejmując od obu skrajności maksymalny deficyt 20% wychodzi odpowiednio 1465kcal i 2315kcal. Przy twoim stopniu aktywności jest to, myślę, około 2100kcal (po uwzględnieniu tej ostrej redukcji o 20%). Tyle mojej [...]

dorzuć z rańca ze 30g otrębów pszennych a resztę błonnika weź z warzyw tak żeby dziennie tego błonnika wychodziło 20-40g dodaj jakieś chude mięcho... tragedii nie będzie jedynie deficyt 270 kcal ...no i tych węgli to Ci wychodzi mniej niż 17g raczej (pamiętaj że liczymy tylko węgle strawne) Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-05-27 17:11:01

im blizej katabolizmu /okolice poranne i okolotreningowe/ tym celniejszy okres suplementacji oraz im wiekszy deficyt tym wieksza dawka BCAA

zalezy w jakim tempie chcesz spalac tluszcz jak masz duzo tluszczu to mozesz dac wiekszy deficyt im mniej tluszczu tym mniejszy proponuje 500.. to takie optimum

Zagłosuje za, chociaz Zapasnika ostatnio malo widac bylo... ale mamy deficyt modów, i moze na próbę warto przyznac.