deficyt

bo chłopakowi poszła masa do góry i obwód brzucha też, więc chce masować dalej ale zrzucić brzuch - ja go rozumiem :D tak się nie da - tłuszcz znika jak jest deficyt, masa się nabiera gdy jest nadwyżka = jedno z drugim się przeczy. pamiętaj, że zawsze obwód w pasie pójdzie do przodu wraz z nabieraniem masy. może iść wolniej albo szybciej w [...]

[...] dodatkowo monohydrat kretyny SFD i lipoburn FA i oto moje pytanie dlaczemu waga nie leci w doł ? cwicze 6 razy w tygodniu o niskiej intensywnosci + areoby i oczywiscie deficyt kaloryczny , czy to moze byc tylko tzw. "retencja wody" przez mono czy robie cos innego nie tak ? dodam ze oczywiscie licze makrosy i ze wczesniej stosowałem [...]

W Lejdis masz diety polecane dla kobiet. Z tego co ja Ci mogę powiedzieć, to ilości białka powyżej 3g na kgmc są przesadą, tak samo jak tylko 35 gramów. Deficyt bym zostawił taki jak jest, ale uciął białko i dal więcej tłuszczów.

za dużo białka zmniejsz do 2-2,5 g za duży deficyt wg mnie na początek nie ma praktycznie źródeł tłuszczu oprócz jajek

[...] się 5 dnia obżera jakby nie było jutra, to ma chore relacje z jedzeniem'' to się nazywa po prostu źle przeprowadzona redukcja, której główną przyczyną może być za duży deficyt i takie coś stosuje niestety większość osób próbujących się odchudzać. No i 100 % racja nie ma to sensu ani zdrowotnego ani redukcyjnego no i pamiętaj dietetyk jak [...]

[...] nie przesadzać, nie być hiperpoprawnym, ale też nie być jak tez żul że sklepu :) ja ucze ludzi po kroku, pojęcie profesjonalne i proste wyjaśnienie :) czyli musi pan mieć deficyt kaloryczny, czyli jeść mniej niż pana organizm tego potrzebuje, ale nie mówimy o ilości tylko kaloriach, czyli energii np. dla Ciebie pojęcie deficyt kaloryczny jest [...]

[...] Nie jestem ekspertem od zdrowia, ale na pewno kłucie w oku nie jest czymś normalnym. Ogólnie wady wzroku ciężkie są przeciwwskazaniem do tego ćwiczenia Jestem na deficycie kalorycznym około -1k kcal. W szkole czuje troche głodu, co moge dodac do posiłku? kolejne jablko moze? czemu taki duży deficyt ? by trzeba było zobaczyć jak wygląda cała dieta

[...] http://www.sfd.pl/t984884.html http://www.sfd.pl/t1044008.html Założenia: DT: -Plus kcal/Bardzo duży plus kcal. -Dużo węglowodanów -> według założeń CBL. DNT: -Lekki deficyt -Minimalne ilości węglowodanów -> według założeń CBL. Miałem dylemat i nadal mam dylemat jak rozłożyć kcal w ciągu tygodnia. Masa to masa więc przydałby się plus kcal [...]

tunczyk w wodzie odpada jako stały element diety za duży deficyt wg mnie podbił bym tłuszcz do 1 g na kg masy ciała

Niby wszystko ładnie,pięknie,ale nie wiem czy warto siedzieć non stop na tak niskich kcal. 1800kcal+ jeszcze robiony deficyt maratonami. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-10-01 18:01:07

oto chodziło. dzięki za poparcie pomysłu :) Jeszcze prośba , bilans zero 2500, deficyt -500 (średnia z tygodnia). Mój BF11%. Pytanie, czy warto zacząć stosować już cheat mile , biorąc po uwagę że waga nadal schodzi lecz bardzo wolno, przyspieszy cos ten cheat mil? Czy mam czekać aż waga sie zatrzyma z tym cheatem ? Generalnie musze też wiedzieć [...]

Nie porównuje po prostu daje przyklad ze nie trzeba ciąć jak okresowo żeby zrobić formę. Chłopaki na vlcd tną kalorie? A schodzi z nich aż miło. Jest deficyt tłuszcz się pali proste

Ale metabolizm też zwalnia i już ten deficyt początkowy może nie wystarczyć albo będzie wooolno szło.

jeszcze dopytam odnośnie punktu 3. czy po to ćwiczymy cale cialo przed cheatem by zrobic deficyt czy to ma związek z metabolizmem czy też syperkompensacją gliko ? siłówka (na duzych ciężarach) nastepnego dnia jaki ma cel ? Reszta wszystko jasne. Ale potrzebuje jeszcze wiedzieć czy IF i low carb to dobre polaczenie , jem w DNT60WW i DT266WW ? Czuje [...]

jeżeli jesteś zalany to odstaw joszkę i zajmij się dopięciem miski i zwiększ sesje cardio. joszka zbędna, jak się domyślam. wystarczy Ci deficyt kcal, czysta miska i trochę cardio i załatwione.

przy taki bf'ie żadne spalacze Ci nie są potrzebne. Deficyt + cardio

[...] :) Odrazu gdy zacząłem jeść odżyłem niesamowicie, energia i samopoczucie poezja. W sumie caly chetat to 1000kal ponad zapotrzebowanie dzienne. Tygodniowy bilans - pozostał deficyt - 1000kal (z 2000 kal gdyb nie było cheata). Wczorajszy dzien same wegle, wyszło 2gB i 466gWW (6gWW/kg mc). Nie czuję się jakoś super mocno wypeniony glikogenem ale [...]

Nie rozumiesz. Wyznacznik Twojego celu (budowanie masy/redukcja) definiuje odpowiedni bilans kcal w diecie ( deficyt/nadmiar wartości energetycznej ) Twój plan jest przeładowany. Jako początkujący skupiasz się na ćwiczeniach, które rekrutują do pracy większą ilość włókien mięśniowych, nie izolujesz docelowego mięśnia w Twoim przypadku. To jak [...]

Na ckd masz większy deficyt, niż na normalnej diecie redukcyjnej z małym deficytem. Może 1-2 kg szybciej miesięcznie.

[...] Teraz w DNT mam 150WW a w DT 300WW. I od teraz zaczynam nową redukcje ale juz na HC. LC nie dla mnie. Chciałbym jeszcze zapytać, czy wyliczenia matematyczne np. 2 tygodniowy deficyt kaloryczny kontra cheat day = stanie w miejscu z progresem redukcji. Załóżmy przez 2 tygodnie uzbieram deficyt 4000kal (dzienny deficyt 450kal). Po tych dwóch [...]