Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ile teraz masz Popuri? :D 85 kg a o mnie co powiesz :D ? jem czysto czy nie ? Wg mnie ja nie mam żadnych wyrzeczeń, żadnych poświęceń, jem to co lubię , trenuje jak chce a moim celem są oczywiście zawody kulturystyczne, debiuty jak się uda, albo max coś na jesień przyszłą Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-06 12:10:11
A może prodżekt: Debiuty 2015 z UNS Team? A to by bylo fajne :-) niestety ja nie bede bral w tym udzialu no bo moje warunki sa jeszcze dalekie od tego zeby startowac w czymkolwiek :-) Nie możemy zmienić daty zakończenia projektu. To byłoby nie fair. Każdy kto przystępował do konkursu miał świadomość kiedy się skończy - możliwe że ten tydzień [...]
mozesz wystąpić debiuty jak nazwa wskazuje to zawody dla startujących po raz pierwszy, wiek nie ma tutaj znaczenia Ty wybierasz sobie kategorię - czy ma to byc kulturystyka ekstremalna, czy klasyczna
[...] masa to masa, jak redukcja to redukcja i kropka, Zobaczcie na wyczyny Roberta Piotrkowicza - zanim "zajął się" jakosciową masą powiększył się na ok 130 kg - po czym wygrał debiuty w kategorii 90 kg , a w tym samym roku wygrał tytuł mistrza świata - stąd wniosek że to dobra droga. Gdybym się nie upas na 86 kg w zeszłym roku nie wyglądałbym teraz [...]
No tak, chociaż to też ma swoje minusy. Zobaczymy jak będzie, nie ma co gdybać :-PP Oby tylko kalendarz zawodów pojawił się na początku roku, a nie w lutym %-) Amber jasne, że nie wydam, chyba, że będę zazdrosny haha Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-12-12 23:47:15 A wolałbyś, żeby Debiuty były na początku czy końcu marca?:) A może luty?:D
PRODŻEKT DZIKA MASA by Rokko PODSUMOWANIE Myślę że optymalnie wykorzystałem 8 tyg masy. Progres wagowy +10kg ( ponad 13kg licząc od końca redukcji). Dieta wysokokaloryczna, proteiny i węgle wysoko, tłuszcze dość nisko – raczej przed snem plus trochę do śniadania. Micha raczej czysta, sporadycznie wpadły jakieś extra kalorie\-) [...]
Dzięki };-) Zadowolona nie jest, bo trzeba będzie już podciąć tłuszcze i podkręcać z tygodnia na tydzień aeroby. Drugi minus jest taki, że chyba nici z MP, bo jeśli nawet uda się zrobić formę na Debiuty, to trzymanie jej przez 7 tygodni do MP, będzie bardzo ciężkie i obciążające organizm. Wyjdzie w praniu, zobaczymy :-) Dziś jestem już całkowicie [...]
35min aero na czczo już za mną waga pokazała 97,5kg Jak już pewnie wszyscy wiecie DEBIUTY odbędą się dużo wcześniej niż prze te wszystkie lata dlatego poczyniliśmy korekty już na samym początku redukcji. Trening siłowy już 5x w tyg, bede też szybciej dodawał aerobów aż do 6h w tyg. codzienne śniadanie [...]
Fajny progres :-)) I jak na tyle kg w stosunkowo krótkim czasie rzeczywiście nie widać dużego zalania :-)) Gratulacje za drugie miejsce w prodżekcie 8-) No i trzymam kciuki za debiuty ;-) Dziękuje :* U Ciebie też wszystko wygląda tak jak powinno;-)
Dzisiaj na siłowni oczywiście tematem numer jeden debiuty :-PP Ja już mam to na szczęście za sobą, więc mogłem skupić się na moich chudych plecach :-PP Staram się ostatnio uderzać bardziej w te dolne rejony, chcę trochę "podciąć" najszersze, poprawić krawędzie. W tej chwili to już tylko taka praca nad szczegółami, przy większości partii. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
coś mnie w plecy gniecie w tym wieku... poczekaj z rok chociaż : ) Też bym z wami zrobił trening, ze zjazdem jest tak, że im więcej osób tym cięzej go zrobić proponuje ustawić się na debiuty
:-) Święta mijają bardzo spokojnie :-PP dzisiaj tylko dojadam to co dostałem od rodziców :-PP ale jakiejś ostrej wyżerki nie było, waga w miejscu, a nawet woda schodzi i wyszła krata na brzuchu %-) Podjadłem trochę, ale bez przesady, nie było ostrego ładowania ciast i słodyczy :-) Ada trzymała michę też bardzo ładnie, jadła same ryby i waga leci w [...]
1. Dołączam zdjęcia zgodnie z instrukcją 2. Docelowo debiuty 2015 w kategorii bikini fitness 3. 166 cm 4. 56 kg 5. 23 lata 6. Praca siedząca 7. Od roku trenuję na siłowni, normalne ćwiczenia z ciężarami 8. Od poniedziałku zaczynam redukcję, póki co rotacja w Zależności od dnia. Dni treningowe 180ww/30t/100b w nietreningowe 180ww/40t/100b [...]