day

to Morris Peterson a teraz zagadka, podpowiem że popisał sie świetnym wsadem nad grantem hillem podczas christmas day:

[...] the minimum wage is $18 so it is quite good from that point of view, but dont imagine because you have good wages life will be easy. wages are higher but so are other costs. good news is that the gym is same price as ireland so thats ok, but i think ti has even less machines than your dungeon. anyway im off to start the day, catch you later

[...] They tested a number of very intense protocols but found that the one called 1E1 tested both systems, this is the 20 seconds on and 10 seconds off method we see today. Why use Tabata? The Tabata method is incredibly good for conditioning and this is great for most athletes but what if you are not interested in the physiological [...]

to lece na bench press day !!! /SFD/Images/2015/5/25/81ef6118d55c43c0856601ffe8aeb209.jpg

Od wczoraj zacząłem w domu lekkie treningi z gumą. Bede robil teraz na zmiane dzien z gumami i mobility day. Mam nadzieje ze to pomoze mi wrocic z lepsza technika a pozostanie tylko walka o kg na sztandze. Właczylem tez od dzis lekka suplementacje ;)

[...] 2 sniadanie: 1 kanapka (ciemne pieczywo,szyneczka,pomidor) obiad: kurak gotowany+surowka podwieczorek: orzechy wloskie kolacja: twarog oczywiscie woda i herbatka all day. Pojde w Twoje slady,Mera,zmniejsze troszke dzienne zapotrzebowanie,bo u siebie tez nie czuje postepow w wymiarach :( a o 17 spinn i brzuszki przed:D jutro silowy! ('');

HOT SHOTS FROM THE OLYMPIA EXPO - DAY 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce6b2b87700c49b6b45827aa508f6bbf.jpg

EAA Xtra Essential Amino Acids (EAA) w ilości 100 % dziennego zapotrzebowania na 100 kg masy ciała. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania dla osoby o masie 100 kg wg WHO. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne [...]

[...] 6/10 - bez szału na plecach, ale brzuch fajnie się prezentował Skupienie 10/10 - Jw, dobry humor, wesołośc + lekki nieogar tego co się mówi . WHEY 100 30g Z uwagi na busy day w pracy, mało czasu na jedzenie itp więc musiałem podbić jakieś kalorie tak więc to była dobra pora na Zmodyfikowany kociołek Rumcajsa: Wpadło 60g owsianych , 60g [...]

Boruta poda ci szczegoly Ale wlasnie zabijcza bron jest pierwszym filmem gdzie "zaistanialo" Bjj na wilkim ekranie. Chyba wlasnie ktorys z braci Gracie (Royce)trenowal gibsona przed filmem ale moge sie mylic. Choc mi sobisie bardziej podoba sie walka z Training day. DANZAN RYU/BJJ RULEZ

Wiec ta scena z przerzutka i duszenie w Training Day to tez BJJ - myslalem ze judo. Fakt- fajna scena, widzialem ja chyba z 8 razy. czy gibson do dzis cwiczy BJJ ? pozd PS- post zaczal sie od KM a teraz jest juz 13 str o wszystkim lacznie w bjj w hollywood- hehe

[...] z tym ze np ma tendencje od wielu lat do ograniczania tluszczu i w ogole kalorii, i lubi zajezdzac sie aerobami. Nie chce sie tu rzadzic, ale wg mnie trzeba zaczac od podstaw: zacznij jesc normalnie tj. wg glodu i apetytu na konkretne skladniki (a nie np. to co jest akurat pod reka). A co do owocow: One apple a day keeps you the doctor away :)

[...] duże ilości jak można mieć te same efekty przy połowie mniejszej ilości tych preparatów). Jeszcze drobna uwaga: przy rozpisywaniu cyklu nie wolno omijać weekendów. Sobote i niedziele musisz rozpatrywać jak normalne dni. Służy to utrzymaniu w miare jednolitego stężenia substancji w organiźmie. Today is the first day of the rest of your life

Patryk sprawdź @ to co jak coś to napisz jakiegos sms-a bo ja dzis w robocie bede raczej do 23 minimalnie. Jutro poniedziałek, czyli co miedzynarodowy 'klata day' ?

[...] na forum I okazuje sie ze ten posilek nie daje nic poza poprawieniem psychiki (nie nakreca metabolizmu) hmm juz nie wiem jak to jest, pewnie w jakims stopniu pomaga... na szczescie nie nie mam problemow z trzymaniem diety wiec taki cheat meal bede robil rzadziej a moze w postaci reefed day gdzie to co w diecie tylko wiecej :) jak myslicie?

http://potreningu.pl/articles/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic

Okay Aga, zmobilizuje się. Zobaczymy czy da to efekt w następny poniedziałek w obwodach. Dieta dziś niedociągnięta - brak głodu, jak deprecha to już przez cały dzień. No i mleko UHT wpadło w pracy - z pośpiechu było w dwóch kawach. Maybe tomorow will be a better day... Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-29 22:33:28

#wt, 21-07-2015 REST DAY #śr, 22-07-2015 EASY RUN 6.25km na wczasach z Dziewczyną. LIP: 143K 2015: 1177K Tu fota przed treningiem. /SFD/Images/2015/7/22/1a8e4d79b2f6493daa7c1438d5e86d1b.jpg A po treningu piwko i lody dla ochłody. :-) /SFD/Images/2015/7/22/352f421662d0479da257a331ec150d7b.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-07-22 21:58:51

Jak to bez diety? @@-) Co jest złego w jednym piwie po mocnym treningu? :-> ---------------------- #pn, 03-08-2015 - REST DAY ---------------------- #wt, 04-08-2015 Dzisiaj lżejsze bieganie: EASY RUN & HILL WORKOUT EASY 8.45K/T5'28 HILLS 100*6/'18-'19 R100/1' 2K COOL DOWN I drugi trening towarzysko: EASY INTERVALS 3K WARM UP 600*6/T5'35 R3' :0 [...]

Nie, ja nie robię masy czy redukcji, tylko jestem bez przerwy w dobrej w formie. :-D Muszę dużo jeść przy takim treningu. Mam duże zapotrzebowanie na energię, bo przy takiej wadze sporo paliwa idzie na trening biegowy. To nie są aeroby. ;-) Do tego jeszcze zabawa z ciężarami. Tam wtedy tak z ciekawości policzyłem te kalorie. Czasami wpada ich [...]