day

Nie trenuję typowo sportów sylwetkowych tylko BJJ ale zależy mi też na odtłuszczonej sylwetce, powiedz mi robisz całe cheat meal'e czy całe dni cheat day'e. Od pon do piątku trzymam igłe dietę i ćwiczę na macie plus raz siłka, dużo kalorii spalam, zawsze w sobotę albo niedzielę robię sobie dni wolne jem wszystko, czasem cały weekend? Dobra metoda? [...]

Czyli co przez 1,5h cały czas jesz? %-) Wiesz mój cheat day wygląda tak, że i tak jem zdrowo tzn. *śniadanie: standard bo mi mega wjeżdża i na nic go nie zamienie - płatki orkisz/owies/żytnie często zmieniam+jogurt nat./kefir/grecki+rodzynki/daktyle/żurawina+pestki dyni+siemię/sezam/chia+miód+otręby+owoce, najczęściej jabłka+cynamon i mam megą [...]

[...] nadal masz 2,3 g/kg, więc o jakichś ładowaniach raczej nie ma mowy;-) Z tego co piszą chłopaki jak zejdą na ok 1 g to ładowania robią. Ja sobie pozwalam w niedzielę na chit day, ale w dalszej fazie (już takiej prawdziwej redu, bo teraz to bardziej recomp) pewnie i z tego zrezygnuję, a w miejsce tego wejdzie dzień ładowania, jak zejdę już [...]

[...] 5km\h 15stopni pod gorke, jak to zwykle w dzień "regeneracji". Po depilacji wyraźniej miesnie widać i naczynia krwionosne. Dzis przez pomylke narzeczona zrobila mi wysokie węgle zamiast niskich, a już nie moglem się doczekać low carb day bo "przeżarty" jestem. No cóż, jutro na pełnej pompie plecy z bicepsem wejdą, pewnie kolejne 3h mordowania :)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 7 Tak jak napisałem wyżej, liczyłem ze uda mi się spędzić aktywnie ten dzień jednak zdrowie nie pozwoliło. Odespałem nocna zmianę za to, a od jutra zaczynam się przygotowywać do powrotu do szkoły. Na przyszły tydzień zaplanowałem sobie powtórkę z [...]

0.7l every day do końca mych dni hehe nie no świr, ale wódeczke lubie popić

mr_acid - hihihi - czyli teraz juz nawet 100g 1x dziennie styka - zostaje tak jak jest - ktos tam obliczał po swojemu i wyszło mi 2,28g/kg - wiec jest git!! .................... Niedziela (3 z 38) DAY OFF - wolne Dzisiaj dzień w pracy - wsumie 6h tylko - ale po prostu umieram i dziekuje ze musiałem isc do pracy - i tam umierałem (potem kilka fot [...]

ojciec ma 2 bernardyny takze light psy ale puscil bym mojego ast na nie :D pomping every day

Fitatu wczoraj padło :D serwery im nie wyrobiły Więc kilka tysięcy polaków miało wczoraj cheat day :D ja też ale udało sie zmiescic na oko w kcal. Dzis podliczyłem dokładnie i wyszło 2404 kcal / B 123g / T 117g / W 207g

po przejsciu na shree z ap. nie boli nic ale zaczalem wbijac dluzsza igla moze i temu tak jest. teraz wale 50mg dose i 100mg shree i lekki bol na next day jest i cos igla oporniej wlazi musze dopychac tak jakby sila aby weszla do konca yh

jak mowilem:) z teog co wsadzalem rok temu z nim to jest postep:) i to widoczny odrazu. a oto moj nowy zakup;p MAN GAME DAY Complex Citrulline Malate 1,500mg Beta Alanine 1,000mg Choline Bitartrate 500mg N acetyl Tyrosine 250mg Caffeine 150mg DMAE 100mg Picamilon 37.5mg 1,3 dimethylamylamine 20mg Yohimbe 2mg Zmieniony przez - Hadzbe w dniu [...]

game day chwalone, daj znać, jak na Ciebie działa ;) ja obecnie się suplementuję S.A.W.-em, polecam, skupienie, pobudzenie(nie czachoj**ne, bo bez 1,3), ale za tą cenę, na prawdę warto :) dziś poszły przysiady (progres siłowy ;P) ale jakaś pogoda dziwna, więc tylko przysiady i mc na prostych dziś poszły, jutro klatka ;) co do wyskoku to różnie [...]

[...] to w miejscu gdzie te 3 m sa czyli "na poczatku" tej belki uderzalem nadgarstkiem a dzisiaj sobie tak szybko wybieglem i z trzech krokow udzerzylem dobre 8-9cm ponizej nadgarstka ;oo Jestem w szoku ale na maxa zmotywowany, a dopiero jestem w polowie cyklu na zakwasach all day all night ;p Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2013-01-31 18:47:13

Trzymaj się Sołtys... Day, poczytaj temat, to będziesz wiedział

Day, Wodyn w HBW 15-10-5 polecał robienie siadów i martwego na jednej sesji, ale do tego wyłącznie łydki, brzuch i przedramiona lekko

jak to u was wyglada z cheat day ? a właściwie skłonił bym się do jedengo posiłku oszukanego? w dni DT cz DNT w jakich odstępach czasowych np raz w tyg. co jest dla was wyznacznikiem i dla czego ?warto dla was osobiście robić taki atak ? co lubicie w tedy wcinać może jakiś przepisy ? myślę że ciekawe pytanie, będzie dużo zainteresowanych.

[...] ,jestem otwarty na nowe teorie i zasady mówię poważnie ,żebyś mnie źle nie zrozumiał:) davidooo masz rację co do indywidualnej reakcji na org. Wracamy do pytania cheat day :)

ja tam wole bez panierek itd w cheat day to pewnie pozowle sobie na więcej ale tak to unikam do kuraka to kurkume i paprykę daje i to wszystko.co do kreatyny to jest duzo teori trzymam sie osobiście tej że w dnt zero kreatyny jem tylko w dt

po cheat day obnizyc kalorie czy jechac na tych samych ? Co jechałem

[...] wejsc na mase ? W brzuchu czuje taki bulgotanie jakby tłuszcz wchodził :D Ale to pewnie woda, tylko moja psychika jest słaba :/ Mogłem zrobic cheat meal, a nie cheat day... Tym bardziej na kolacje. nic stało się. Co zrobic jutro ? Jedz normalnie tak jak jadłeś. Chcesz to spalić ? Do biegania. Nie zmieniaj diety ! Jak sobie robisz raz na [...]