day

Caly zjadles? :D wiesz mniejwiecej jakie btw takie cudo ma? Bo moze na cheat day fajnie by bylo ;d

Caly zjadles? :D wiesz mniejwiecej jakie btw takie cudo ma? Bo moze na cheat day fajnie by bylo ;d Mordeczko, ten torcik to pikuś, tu masz bombe kaloryczną z poprzedniej niedzieli:D BTW prekracz skale 1000%}:-( http://fotoo.pl//out.php?i=693115_img-20120407-211323.jpg

This is a good day! Dzisiaj podpisałem oficjalną umowę z firmą Activlab! Powiem Wam że będzie się działo! Oferta jaką mi teraz przedstawiono jest super! ACTIVLAB wielkie dzięki za wszystko i jedziemy dalej! ESSA!!!

Master Chef %-) Master Chef nie jest godne tego, aby leżeć przy mym nicku%-), banda patałachów z nich wraz z Delmą na czele. A tym czasem Cheat Day is on mode...sasasasasa, tylko jeszcze 8 km trzeba zrobić, aby 'fundamentów' nie podlało w każdym razie podpis bedzie dwuznaczny i pewnie mu o to chodziło %-) :-)) Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Kończę ten spam /-)_ Dzisiejszy cheat day: Śniadanie normalne Trening Potreningowy normalny 13.00 Obiad http://i58.tinypic.com/21mi4af.jpg Pizza 45 cm 3x kurczak, salami, kukurydza i papryka. Niestety cała nie weszła, dałem radę tylko połowę. 16.00 2 Obiad http://i57.tinypic.com/zlocj.jpg Carmel-brownie, lody bakaliowe i karmelowe, kawka 19.00 [...]

[...] min, aby bardzo dokładnie się przeorała, nie może być żadnych grudek, a wtedy gwarancja na udany i smaczny deser. Kończe te biadolenie i biorę się za lodziwo. Have a nice day! SFD/Images/2015/7/24/496c2680bb6d4f09bae92aa91e16c8ee.jpg Tak to się prezentuje. Przepis jest na 2 porcje, natomiast porcja 100g ma ok 550kcal/B30/W85/T12 ( oczywiście [...]

Nie czepiajcie sie go. Może jest na redu i zrobił sobie cheat day %-)

Środa, czwartek, dnt Środa 2500-2800 kcal, czwartek podobnie, aczkolwiek dzisiaj był cheat day w postaci wypadu do restauracji, więc nie tak czysto. Waga wróciła już do 77 kg i coś mi się wydaje, że powrót do wrześniowej wagi raczej nie będzie możliwy- zwłaszcza, że zanosi się na rekomp, po którym będę nieco cięższy, niż lżejszy.

dokładnie o to chodzi! Na pewno wypróbuje. Od razu mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie jak rozumieć wod of the day np z 72d.pl. Tam są napisane ćw jakie mam wykonać w ciągu całego treningu po kolei np 42 power cleans czy moge sobie to rozłożyć na jakieś serie? I moje ostatnie pytanie: jaki czas treningu bo już się zaczynam gubić.. Na jednej [...]

WOD = Workout Of The Day, czyli trening dnia (w wolnym tłumaczeniu). Możesz robić takie wod'y jeśli chcesz,ale nie wiem czy dasz radę zrobić np 42 Power Clean jeśli wcześniej nie robiles tego ćwiczenia.Dlatego istnieje coś takiego jak skalowanie.Chodzi o dopasowanie obciążenia i ilości powtórzeń do własnych możliwości.Jednak,jeśli nigdy nie [...]

Pół dniowy "cheat day" rozpoczety %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f49ce640d244d6894992d5e806a8fc.JPG

Tzw. "Cheat half day" %-)

mocno grzeje w środku dzięki czemu o 4.40 nie marznę na przystanku %-) Ann.. - you made my day };-) ale fakt, grzeje ładnie ;-)

Dobra filmik odwrócony :D Wrzucałem z Tel, a tam takich fajnych funkcji nie ma jak w necie ;) W niedziele odczułem totalne odcięcie, które się utrzymuje- fakt za niecałe 3 tyg pierwszy start w tym sezonie. Z Emilem dodaliśmy 20min aero po treningu u mnie. Musi być kosa i będzie! ;) Wczoraj robiłem plecak MC 2 serie rozgrzewkowe 40kgx20, 80kgx10 [...]

A to moje, potreningowe jedzenie :-)) Barki skatowane, a że w czwartki robię sobie "meat-free" day to postawiłem na połączenie, po którym jestem w kulinarnym niebie. Ciecierzyca, pomarańcze, mięta, pomidorki cherry, kiełki, szpinak, sałata rzymska, papryki, kolendra, a wszystko skąpane w miodowym vinaigrette. Po prostu PYSZNE! [...]

Cheat day codziennie i do tego cheat week %-)

IF to super sprawa :-)) A ja balasy jem 8-) Jagnięce z pistacjami, suszonymi żurawinami i pietruszką w środku. Podane na expressowej sałatce z razowego kus-kusa i pieczonych warzyw. Trochę węgla pod koniec dnia wypada w siebie wrzucić, mimo że detox day %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca7f098ffe54e5191be1f7ef85d6033.jpg

Cześć! Wczoraj były łapy w LC Day… Samopoczucie tragedia… Dlatego postanowiłem się spiąć i zrobić ekstremalnie szybko trening łap- udało się… dożyć do końca ;) a łapy o dzwio dzisiaj mega zajechane :) Wszystko w seriach łączonych +/- 10-15p 1. Uginanie leżąc 30st+ Prostowanie przedramion na wyciągu górnym-warkocz 3s. 2. Modlitewnik+ Pompki na [...]

Co do tematu to oprócz hormonu wzrostu, to wejście diet high carb, z tego co mi wiadomo to w złotej erze cieli się na low carb, i 30 min aero per day, teraz obcina się fat, wali węgle w opór i deficyt podbija cardio. A taka ilość węgli i to cały czas rozpycha i rozpycha. No nie wygląda to fajnie. Kuźwa niby 8 % bf a talia jak u mnie przy 20 [...]

Jako że dziś mam mały chaet day to wrzucam moje skromne posiłeczki: snickersowe krokiety: http://www.iv.pl/images/29641948013670653436.jpg i pierogi ruskie: http://www.iv.pl/images/11477677775523750799.jpg