day

Refeed Day !:D Wypiska wieczorkiem :) Pozdro!

No jak 40-stka to wypada być. Jeden dzień chyba aż tak bardzo nie odbije się na całokształcie, ale oby jak najmniej takich było. W sumie możesz to potraktować jako cheat day. ;)

[...] 3200 kcal i pod koniec lutego zacząłem trzymać dietę typu IF. Szybko bo po tygodniu zeszedłem do 4 godzin uczty, może pięciu i 19-20 postu. Jestem dalej na IFie, robię cheat day co 7-14 dni. Obcinałem kalorie o 70 co tydzień. Waga szła, do 1 kg na tydzień. Zacząłem obawiać się o mięśnie i zacząłem ucinać o 50 kcal. Waga idzie teraz nieco bardziej [...]

04.05.2014 DNT Dziś may cheat day. Mam z lubą rocznicę, więc postanowiłem dzisiaj sobie trochę zluzować. Mimo wszystko starałem się wliczyć wszystko w bilans, kcal trochę wyżej niż powinno, trochę mało białka dzisiaj, za to węgli więcej. Wpadła połowa pizzy Giuseppe, 2 lampki 200 ml wina czerwonego wytrawnego, sorbet lodowy z owocami. Reszta w [...]

Wypiska z wczoraj :). Refeed Day pod patronem 500gram wegli. 150g bialka raz 45g fatu. Powiem tak, odczucia z poczatku sredniawe , jak to zawsze ma miejsce podczas refeeda, na treningu juz zczelo sie po malutku wszystko rozkrecac, mniej wiecej troszke ponad 25 min w trakcie treningu zaczalem czuc lepsze dokrwienie, bylem bardziej zywy, [...]

[...] z wczoraj, jakis footage z treningu prawdopodobnie poelci jutro, a wczorajszy trening przeszedl bardzo podobnie ciezarowo z trenngiem w ostatnim tygodniu (lower Body day). Jedynie przy sumo deadliftach w ostatniej serii nie pozostalem na ciezarze 140kg , tylko zszedlem na 120 , poniewaz zaczynalem odczuwac dyskomfort w prawm [...]

[...] AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g Po treningu zrobiłem jednak cheat day, miałem robic-nie robic,ale jednak zrobiłem. I tak: Na pierwszy ogień pizza L: [...]

[...] AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g Po treningu zrobiłem jednak cheat day, miałem robic-nie robic,ale jednak zrobiłem. I tak: Na pierwszy ogień pizza L: [...]

Witam. W połowie lutego zacząłem pracować z nadmiarem tłuszczu na moim ciele. Wszystko idzie super, mimo kilku cheat day'ów efekty są zadowadalące. Redukcję planowałem zakończyć w połowie maja, ale jednak mi się to nie uda, potrzebuję jeszcze przynajmniej miesiąca, a nie mogę się już doczekać zanim zabiorę się za poważny trening na masę. [...]

[...] o te 200 kalorii czy pozostać i cisnąć dalej póki schodzi? Dodam jeszcze, że przez pierwsze 2 tygodnie schodziło mi "wzorcowo" 0,5kg na tydzień. A może zrobić jakiś refeed day, bo jestem już 3 tygodnie na redukcji. Dodawać aktywności fizycznej nie chce ponieważ z racji studiów mam jej sporo plus 5 treningów siłowych w tygodniu. Jednak chce [...]

Może organizm jest już lekko zmęczony długotrwałą redukcją. Spróbuj sobie zrobić 1 cheat meal / day.

Vlcd Day 1 Witam reaktywuje dziennik Jestem teraz po 2,5 tygodniowej maso objadaniu się, która nie wyszła tak źlę ;) waga poszła w góre, pas jakoś bez tragedii nabrałem sporo wody bo kreta leci, ale też troche mięska. Zaczął się maj, także pora już na poważnie redukować, do tej pory od stycznia zrobiłem mega progress i myślę że do wakacji uda mi [...]

man game day polecam od siebie

Konczy mi sie powoli game day i zastanawiam sie nad czyms nowym. Zalezy mi glownie na koncentracj i wytrzymalosci, pompa jest nieistotna. Ritual zbieral swego czasu bardzo duzo dobrych opinie, moze jest osob ktora probowala obie przedtreningowki? pozdro

co to buling day? ktos sie nad toba znecal?

co to buling day? ktos sie nad toba znecal? stawiam na bulking day :-) i literówkę :-)

ogolnie mozesz sobie zrobic jeden cheat day. skoro tniesz od 2 miesiecy ciagle trzymajac sie tej diety to nalezy ci sie nawet w formie nagrody. ja robie cheat day raz na 2tyg obowiazkowo

Witam Leciałem 4 tyg na low carb efekt niesamowity Pozwoliłem sobie na jeden chead day i zaczął się problem Zebrało mi się bardzo dużo wody pod skórą lub tłuszczu czy może to być przyczyna zbyt wysokiej ilości ww Zmieniony przez - arturek1 w dniu 2014-05-06 21:06:58

Ja bym odpuscił Geranium, co z tego że cię pobudzi jak później masz zwałe 4h . Kup coś z dendrobium(choćby nowy Show Time zzz IHS, dopiero wyszedł, ludzie chwalą że klepie, zawiera Dendrobium), z innych Man Game Day(yoha+dendro) lub z nowosci coś ze składnikiem AMP (z firmy Genomyx na serwisach, w polsce nie widziałem ale w stanach już jest też [...]

no jasne że tak wegle ciągną wodę ; ) w tej sytuacji polecam raczej cheat meal niż day. Cheat meal typu : pizza , kebab , lody są najlepsze, a nie jakieś gówniane słodycze na podbite. Pokręć trochę cardio to woda zejdzie : ) w 1 dzień raczej tłuszczu tyle nie złapałeś : ) Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2014-05-06 21:39:44