day

Może jakiś cheat day czy coś. A może ma kozak genetykę. Raczej na co dzień musi trzymac konkretną dietę.

[...] a ja jeszcze nie umyta a o 5:30 pobudka :-| jutro "weekend" mogę spać do 8 i pracować tylko do 14. A w ogóle to mam pytanie żywieniowo-socjalne. Jak to jest z tymi cheat-day`ami, bo zastanawiam się czy nie było by dobrze sobie przyznać i to nie tyle z parcia na słodkie czy inne słone ale z przyczyn 'społecznych'. Nawet jak czasem nie policzę, [...]

GAME DAY Trening - klatka 8g - Ilość porcji -2 porcje - Pompa - 8/10 dobrze pompuje - Pobudzenie - 2/10 to samo co wczesniej... nie cuzc pobudzenia - Skupienie - 0/10 Nie odczulem zadnego skupienia niestety - Smak - 10/10 bdb smak - Rozpuszczalność - 10/10 2-3 machniecia szejkiem i gotowy. - Ogólne odczucia : 2 pelne porcje robia swoja [...]

Wczoraj zrobilem sobie cheat day, lody, miesko, jakies ciastka itp, dzis czuje sie podlany, czy to woda czy popelnilem jakies bledy w cheat dayu? Jezeli tak to jak ich nie popelnic? Cheat day raz/2tyg bedzie ok?

[...] nie jestesmy na LC. Jesli redukujemy, mamy juz za soba 1-2 miesiace walki (100% zalozen spelnionych) to proponuje zrobic jeden dzien obzarstwa. Zamiast cheat meal to cheat day, u mnie to sie sprawdza, psycha odpoczywa i dostaje kopa "in plus". Nie patrze wtedy na makro i jem wszystko od czipsow, ciastek az po lody itp. Jedna wazna sprawa - [...]

[...] "I've used it a lot in the last six months and my athletes are making much faster progress, especially at high doses. Up the dose until you get tingly, then back down a little. I think people should take 10 grams of it a day. Taking 3 grams a day is just far too small of a dose. That dose is like trying to fart against a hurricane." C Poliquin

Oto plan na najblizsze 4-6 tygodni MDS DAY 1. Chest & Biceps DAY 2. Lower body DAY 3. Off DAY 4. Back & Triceps DAY 5. Off DAY 6. Shoulders DAY 7. OFF Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week [...]

Pytanie kieruje głownie do Senegrotha. Gdyby to było ultimatum,jak skonstruowalbys trening na ogólna sile na 4-6 powtorzen raz na tydzień? Wiem,ze to nie jest idealnie,ale tez lepiej niż nic... Z gory dziękuje.

All day long babe,all day long

[...] experymentuje ze tak powiem z moimi sportowcami i powiem ze wyniki dietetyczno suplementacyjne SZOKUJA. Powiem tak znacie chyba Floyd Mayweathera on wp*****la fastfood all day widzialem go jak trenuje przed walka z Cotto po treningu zaraz wp*****lal burgery :) Cos niesamowitego takiegpo kalibru boxer nie ma kucharza, :) dla mnie nie do [...]

[...] Nogi - Ilość porcji -2 porcje - Pompa - 7/10 - Pobudzenie - 0/10 nie czuje juz zadnego pobudzenia - Skupienie - 0/10 zero skupienia - Smak - 10/10 bdb smak - Rozpuszczalność - 10/10 2-3 machniecia szejkiem i gotowy. - Ogólne odczucia : po game dayu nie wystepuja zjazdy po tren itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b22ebdeff41e4da1954166d44848b71a.jpg

Ok w takim razie pozostaje mi czekac kolejne 2 tyg, psychicznie czuje se fenomenalnie :) Czytalem gdzies ze ludzie stosuja schemat 2 cheat meali tygodniowo czy jest to lepsze rozwiazanie niz cheat day raz na 2tyg? Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-05-06 18:19:21

cheat meal a nie cheat day

Nie wiem czy dobrze skumalem, cheat day raz na 2tyg gdzie jem co chce i ile chce lub jeden cheat meal na tydzien tak? :)

[...] very low concentrations of the aromatase inhibitor, letrozole.(7) In addition, both I and a friend successfully used Letrozole to eliminate our gyno while both using 2.5mgs/day, tapering down to .25mgs/day, and then finally off. The gyno never returned for either of us. Krotki opis . Zaczalem brac kilka dni temu , zrobilem fotki , zobaczymy co [...]

nie ma żadnego cheat day możesz mieć cheat meal ! raz na tydzień lub 2 razy na tydzień!

nie powinieneś kolejny posiłek jesz kiedy poczujesz głód, ale tak 1500 bym nie przekraczał w posiłku 8-) Czyli reasumujac Cheat day - nie istnieje dla mnie Cheat meal - Raz / dwa tygodniowo nie przekraczajac 1500 kcal tak? Dzieki za pomc Pzdr

Na początku chcę podziekowac użytkownikowi X-pomp za sponsorowanie testu. Na chwile obecną mam tylko Superdrola, w trakcie ma dojśc MassTrauma i coś na wątrobę. Dane testera: wiek 24 waga 85-86 Obwody: klatka ok 110 udo ok 64 łydka ok 39,5 biceps ok 40 barki ok 130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efe21cc8e5874183a5f6b9d172663aa0.JPG [...]

Pierwszy trening z nowego planu za mna: Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS 1.A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 30x6-35x6-38x6-38x6 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 8 18x8-28x8-33x8-33x8 MECHANICAL DROP CHEST COMPOUND 2.B1. High incline Barbel press (second adjustable pin on bench) 8-10 reps 10-10-10 B2. Low incline BB press (first [...]

PIerwszy trening za mną: Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS 1.A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 30x6-35x6-38x6-38x6 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 8 18x8-28x8-33x8-33x8 MECHANICAL DROP CHEST COMPOUND 2.B1. High incline Barbel press (second adjustable pin on bench) 8-10 reps 10-10-10 B2. Low incline BB press (first adjustable pin on [...]