dawid

Marta - jakiegoś Rota wirusa Młody dorwał??? Oby Wam nie oddał… Bardziej jakaś jelitowka bo panuje w powiecie . 3 dni wcześniej Dawid wymiotował . Ale dziś już całkowicie w formie jest więc chyba jakieś takie jednodniowe .chociaż i tak był na tyle co zjadł bardzo żywy wczoraj

A tej przedtreningowki czesto uzywasz? Nie , zazwyczaj mam inną ale brałam że sobą bo bym się nie zabrała ze wszystkim więc Dawid mi dał takie w saszetkach , które używałam przed ciążą i było wtedy ok

Szkoda - bo mógłby Ci Dawid po prostu podawać. U mnie to dużo dało.. doszłam chyba do 18kg….

Ja byłam zawsze team wolne ciężary , ale od kiedy Dawid układa mi plan to mam więcej maszyn i w sumie to mi pasuje . A teraz chcemy też zrobić nacisk na górę bo ja mam słabsza więc zobaczymy jak to wyjdzie

1)Front squad 2s x10-12 40kg x12 /40kg x10 2) martwy ciąg z hantlami 2s 15-20 10kg x20 /14kg x20 3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15 10kgx15/15kg x15 4) rozpietki na maszynie 2s x25 1sztabka / 1sztabka 5) podciąganie z gumą 15powtorzen 5 /6 /4 6) focze wiosło jednorącz 2s x12-15 8kg x15 /10kg x12 7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20 10kg [...]

nie wiem czy fronta bym zrobiła z samą sztangą:( Za to na pewno w wyciskaniu hantelek na klatkę spróbowałabym cięższe hantelki. Narta - a jak z pracą? Znalazłaś coś? Przegapiłam? Nie znalazłam , wysyłam CV i póki co cisza. Już nawet wysłałam do jednego sklepu na zwykłego pracownika sali sprzedaży gdzie nie mieli żadnych wymagań prócz [...]

Odwodzenia + Przywodzenia na wyciągu 15reps+15reps 1.Przysiad ze sztanga 2sx8-10/3sx8-10 *60kgx10/60kgx10 *60kgx10/60kgx10/60kgx10 60kgx10/60kgx10/60kgx10 2. RDL ze sztanga 2s 8-10/3s8-10 *60kgx10/60kgx10 60kgx10/60kgx8/60kgx8 3. Wyprosty 3sx12 15kg/25kg/35kg Inna maszyna jakos lekko chodziła 5.Sumo sq z hantlem 2sx8-10/3s8-10/4s8-10 [...]

Wczoraj już byłam pierwszy dzień. Najgorsze będą dwa najbliższe tygodnie. Bo za tydzień Dawid leci na do Rumunii na zawody potem na Pragę więc wszystkie treningi chce przełożyć w ciągu tygodnia, żeby przy weekendzie gdzieś z młodym pojechać, no ale zobaczymy czy mi się uda :p

13.07 A1 Wyciskanie sztangi leżąc 4*12 R:20kg, 22,5kg Główne 25kg,25kg,25kg Wyciskanie hantli jednorącz /arnoldki jednorącz 4*10 R:5kg Główne : 6kg ,8kg,8kg,8kg Wiosłowanie sztanga 4*10 R:20kg ,30kg Glowne 37,5kg /37.5kg/40kg/42,5kgx 7 Ściągąnie drążka z góry podchwyt3*15 R:10kg Główne 20kg , 25kg ,30kgx8pow, 15kgx20pow Facepull leżąc na ławce [...]

Sobota / Niedziela W sobotę cardio na czczo 30' , 22tys kroków Dziś brak cardio , kroki tyle co po domu gdyby nie sprzątanie i odsuwanie szafy i łóżek żeby zmienić dywan przed przeprowadzka w końcu bym odpoczęła po tym intensywnym tygodniu . Zmiany w makro . Wcześniej był zastój a dziś różnica w cm w tali i brzuchu to +2cm mimo trzymanej [...]

Gdybym ja miała w głowie,że do końca roki redukuje,to jakoś tak strasznie długo mi się wydaje:-PPWolę obserwowac organizm,swoje samopoczucie a potem sprawdze ile to już trwa:-) Jestem też tego samego zdania co Nene...w sumie tylko raz zrobiłam sobie jadłospis na nastepny dzień i tylko byłam wkurzona,że nie mam na to ochoty a jakbym miała na cały [...]

A1 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/25kg 30kgx8/30kgx8/30kgx8/25kgx12 Wyciskanie hantli /arnoldki 4*10 Wyciskanie hantli : 8kgx10/10kgx10 Arnoldki 6kgx10/8kgx10 Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/30kg 35kgx10/35kgx10/40kgx8/30kgx15 Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 15kg/20kg/25kg Facepull leżąc na ławce 3*20 [...]

Siostra czeka na info z sanepidu bo koleżanka z pracy ma pozytywny wynik mi to nie jest na rękę bo akurat Dawid za 1.5tyg ma zawody i mieliśmy razem jechać( no i też w pracy koleżanka czeka na info od sanepidu bo u niej w grupie na studiach też był pozytywny wynik ) .Ciekawe czy to się kiedyś skończy ja już nawet nie jestem rozdrażniony tą całą [...]

A 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15 R:6kg 8kgx15/8kgx15/8kgx15 2.Pompki 2sxmax Na podwyższeniu 10/10 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 R:6kg 8kgx12/8kgx12/8kgx12 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) R:1.5kg 2kgx20pow/4kgx12+30s przerwy +4kgx15 5. Focze wiosła 3sx15pow 4kgx15/4kgx15/4kgx15 6. Ściaganie z góry podchwytem [...]

27.02 Uginania na maszynie x5s Gb x3s 130kgx6/130kgx8/90kgx20 Rdl z hantlami 3x25 10kg/10kg/10kg Uginania z hantelem 5kg/9kg/14kg Ściąganie na maszynie imitującej podciaganie 3s Podciąganie z gumą 6/5/5/5/4/3,5 Przenoszenie hantla za głowę 8kgx16x4s Narciarz 3s+ściąganie drążka do klatki 3s W końcu się udało zrobić ale jakoś mnie ten trening [...]

Co ty zero odwiedzin. Na szybkiego się pakowalam połowy zapomniałam ,więc Dawid musiał mi rzeczy przywieźć i zostawić żeby mi przekazali . Gdzie przekazują o 11 i 18 no ale udało się załatwić bo że mi przyniosą bo przyjęli mnie o 20. Przy okazji zrobili mi test na koronę wyszlo że negatywny . Więc dobrze bo tak z tym krwawieniem bym musiała jechać [...]

I jak wróciłaś na siłownię? Jak się czujesz - jakąś aktywność wprowadziłaś dla zdrowotności? Jeździcie w góry? :-) Właśnie dziś byłam pierwszy raz bo na ostatniej wizycie dostałam pozwolenie na ćwiczenia . A co do aktywności to czasem spaceruje ze starym ale przeważnie jak na wolne bo samej mi się nie chce no i te upały to mnie męczą więc nawet [...]

chodzicie na jakąś szkołę rodzenia? Nie . Jak będę coś chciała wiedzieć zapytam mamy bo pracuje na neonatologii i położnictwie . A Dawid też pracuje w różnych godzinach i ciężko byłoby by się zgrać a samej mi się nie chce :) teraz są też szkoły rodzenia online aczkolwiek też nic nie przeglądałam

Zazdroszczę. Nie pamiętam już ile lat temu udało mi się razem z żoną wybrać na siłownię. My przeważnie chodzimy razem w soboty . A w tygodniu to zależy jakie Dawid ma zmiany bo on jezdzi na 7 jak ma na 12 do pracy a mi się wcześniej tak nie chciało wstawać . Teraz mały robi pobudki o 5.30 więc się wybrałam z Dawidem :)

Dziś to nawet nie robiłam serii wstępnych tylko te co mam w planie bo Dawid jechał później , a ja musiałam się wyrobić na autobus , a i tak czulam się pokonana