dam

arni cwicze nad tym %-) Psycha ogólne chyba jest mocna, no dobra....jedynie z tym zalewaniem to psycha szaleje;d ale szkoda stracici cos co sie wycharowało cięzką robota;d Dobra dam tez treaz kilka fotek jak obiecałem z treningu po zawodach, i jakies foto z zawodów jeszcz enie ze sceny i z powoartu do domu ztreningu z srody ;-)

[...] do sprawdzenia, jest niepełny bo powinno być 1900 kalorii(a dokładnie 1976) W: 190, B: 142,5, T:63 , nie mam pojęcia gdzie wcisnąć jeszcze białko i jakie bo więcej mięsa nie dam rady zjeść na dzień. trening planuję 6 razy w tyg ,3 razy ten plan co wrzucałam + jakieś ćwiczenia w inne dni, doradzicie jakie? bo myślałam o czyms z fitness blender [...]

[...] po 8 powtórzeń ( dołączyłem to ćwiczenie miesiąc temu) Hantle na ławce skośnej w górę: 3 serie po 8 powtórzeń Rozpiętki na ławce skośnej w górę: 3 serie max obciążeniem ile dam rade zrobić, zazwyczaj 5-6 powtórzeń Robię hantlami bo robię sam i nie ma mnie kto asekurować. Klata trochę do przodu poszła, ale czy nie za dużo ćwiczeń na klatę? Bo [...]

[...] 42,5x7/42,5x8/42,5x7/42,5x6 ciężko było, jakieś takie dziwne uczucie zesztywnienia w kolanach miałam no i zaczyna dochodzić blokada w głowie,że jakby co i nie dam rady się podnieść to ni ma nikogo do pomocy 40x12/40x12/42,5x6/42,5x7 37,5x12/37,5x12/40x7/40x10 37,5x10/37,5x9/37,5x9/,37,5x8 37,5x8/37,5x8/37,5x9/37,5x7 [...]

poza Arnolda do poprawki, zobaczyłam to dopiero na foto, ale i tak każdy wie o co chodzi, więc luzik ;-D Wpadnij do Wrocławia to dam Ci kilka wskazówek odnośnie pozowania arnolda };-)

Się nie znamy, ale regularnie czytam dwie edycje Twoich dzienników na sfd, więc chyba nadeszła pora, żeby się zarejestrować i szczerze życzyć powodzenia. Na Malcie jutro nie dam rady być, więc z tego miejsca NSNP;) Zmieniony przez - Skrzypek1988 w dniu 2015-07-24 21:37:18 Zmieniony przez - Skrzypek1988 w dniu 2015-07-24 21:46:27 Zmieniony przez [...]

[...] gdzie 14 kg to był problem, więc się nie przejmuję. Szrugsy od następnego treningu będę robił 3-4 serie po 30 powtórzeń. I zamieniam trening bicepsów, zamiast hantli dam modlitewnik-mniej oszukanych powtórzeń. Plecy nie dają znaku, nie bolą więc pomału zamiast uginania podudzi będę wprowadzał martwy ciąg na prostych nogach. Zmieniony [...]

dam ok 3 tyg śmielszej masy, potem 8 tyg do zawodów znów redu. czyli jakoś od ok 15 sierpnia redukcja ;-)

Czekam na odpowiedź od Karola. Jak bedę wszystko wiedział od A do Z to dam znać mniej wiecej jaki jest plan działania, na co się szykuje, itd :-) 2x30 jest narazie, na pewno nie będzie mniej, jak zobacze ze robi sie bardzo agresywnie to będe podkręcał. Właśnie się pakuje, biore suple on UNS do torby, załączam muze i lece na nogi :-)

[...] 30kg/35kg/37,5kg/35kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/40kg/35kg Chciałabym troszkę dołożyć, ale w każdej serii nie dam rady. Może spóbuję 30/35/40/45/37,5? Zauważyłam też, że przy prostowaniu się, tułów ściąga mi na lewo. Podejrzewam, że przyczyną jest przykurczony pośladek (ostatnio [...]

[...] dookoła. Podziękowania należą się: Arturowi i Sylwii Klub Sandow za możliwość przeżycia tego wszystkiego! Za spełnienie marzenia! Dziękuję za to, że uwierzyli we mnie, że dam radę i spod tej warstwy wody i tłuszczu kryję się takie ciało! :)) Dziękuję za całą pomoc w przygotowaniach, za cierpliwość, wyrozumiałość, motywację, dobre słowo. [...]

[...] - zwyczajny przy tej wadze, opona raczej a nie jakis bęben czy brzuch ciążowy. Brzuszków zrobie wiele więc nei chodzi tu o stan mięśni ale o tą opone. Akurat to wiem ze dam rade spalić. Teraz czas na ręce - chude, jak potrenuje coś widać a potem wystarczy kilka dni przerwy i znowu klapa, powrót do początku. Podciągne się, może raz, pompek [...]

oki jutro dam znac czy cos ruszylo widze ze kolega sie zna na tym:):)

Dam 300 zł za łydkownice z przesyłką .

Po pracy poczułem sie troche lepie, pomyślałem ide z psem zrobić cardio, jak dam rade 40min to ide na siłownie. i sie udało;-) Barki mocno,klatka lekko, tricepsy mocno 1.Wycisk hantli siedząc - 4x8 + 2regresy 2.Przyciąganie sztangi do klatki - 4x10-8 + 2regresy 3.Wycisk na maszynie typu hammer - 4x8 + 2 regresy 4.Wycisk francuski sztangą prostą [...]

O jaki ruch 8-).. heheh. Później dam wypiske z wczoraj i dzis, najpierw musze obadać całą fotorelacje Doris, a jest co oglądac 8-) A że maruda jestem , to wiem, nie od jednej osoby to słyszałem .. Takie życie;) 22.07.2015 Trening Plecy + Triceps Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki x10 x10 x10 x6+ x6 + x max Ściąganie drążka wyciągu [...]

Witam. Jestem początkującym i chciałbym zacząć kompletować domową siłownię. Na razie posiadam tylko hantelki i drążek. Chciałbym zacząć od kupienia ławki pod sztangę: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html oraz osobne stojaki: [...]

[...] wybieganie w teren bo dzien bez treningu i ogólnie nic nie robienie , strasznie czwórki mnie bolały jak dziś wróciłem z biegania a jutro mam nogi w planie mam nadzieje ze dam rade SFD/Images/2015/7/23/3590521db3f14d93b27733f4fa68ecf1.jpg SFD/Images/2015/7/23/3a73fdb34e544ebbaf9a60ef8072f698.jpg [...]

Od 50g. Reverse. + 50g e7-14d. Do.... ile dam radę. Rok temu skończyłem na 500g+. Kiedy rok Wcześniej podlewalo już przy 300g.

te schwip shwapy czy jak tam to nie są chyba do końca zero. tak mi się kojarzy jak piłem na wakacjach ale głowy nie dam