dam

[...] różnicy, poza tym że przy sztandze nie utrzymam równowagi na pewno, przy hantlach już utrzymanie równowagi jest ciężkie, na sztandze sobie nie wyobrażam, nie przy takim zmęczeniu w dodatku. Inny środek ciężkości, więc tutaj nie dam rady na pewno. Jakaś alternatywa na te nogi? Prostowanie na maszynie się nada? Albo suwnica z wąskim rozstawem nóg?

Puma czy to co napisałeś o tym odkładaniu się tłuszczu na nogach/biodrach, w taki sam sposób dotyczy mężczyzn jak i kobiet? Zastanawia mnie to ponieważ mój kumpel który kiedyś ze mną ćwiczył górną połowę ciała ma bardzo chudą (zarówno bardzo mizerna masa mięśniowa, jak i bardzo niski poziom tłuszczu - żyłki, sześciopak itd), zaś nogi ma grube ale [...]

Na jutro Dzisiaj był obwodowy wg rozpiski od "personalnego". Przed 10 minut eliptyka, po 30 minut bieżni i rozciąganie. Ino nie dam rady na razie tych 20 wznosów. Poza tym że wciąż się boję upaść na głowę za słabe mam mięśnie. 13 zrobiłam. Zastanawiam się czy na razie robić tyle ile dam rade i dojść z czasem do 20, czy np. podzielić [...]

narazie robiłęm te ćwiczenie tak dla sprawdzenia (testuje)najmiej wycisne przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia ale ile dokładnie to niesprawdzałem,jak sprawdze to ci dam znać.narazie kompleks robiłem na ciężaże 60kg i myślałem że padne po ostatniej serii nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

a dam SOGa :) za prace i za kark hehe

W sumie nic nowego ale za prace dam soga

[...] pieczonego 5 posiłek: porcja whey protein complex, słonecznik, jabłko 6 posiłek: 200g twarogu chudego Jem dużo sporo, czasem tak że podczas gotowania makaronu mięso zjadam potem na szybkości makaron, wpadam do domu nieraz nawet na 15 minut żeby zjeść. Panowie dużo tego szkoła, praca, nauka, treningi, obowiązki meszczyzny ale podołam. Co do [...]

[...] prochu w wodzie.. mozna zaobserwowac jak proch oddziela sie od wody. Miętki byłes u Górala i mnie nie odiwedziłeś ja z tego samego miasta jestem przeciez Wypiske dam panowie jutro z rana dzisiaj zmeczenie mnie dopadło bardzo. więc wiecej chciałbym pospać.. narazie jest pieknie co do tego supllementu... na treningu pompa ze po nim [...]

witam dopiero wrociłem do domu... musze powiedziec ze zrobiłem dzisiaj niezły trening... choc była pewna zaskakujaca niespodzianka... wypiske dam jutro... pozniej popływałem gra w plazówek i opalanie dobrez i zrobiło... ciekawostka treningu było wyciskanie sztangielek na barki gdzie 38kilowymi wykonałem 15 ruchów natomiast... 40 kilowymi tylko 7 i [...]

do dziś dnia nie dostałem żadnego 'głębszego' wytłumaczenia hades napisał tylko iż może na priv wyjaśnić mi coś więcej, odpisałem iż poczekam na wyjaśnienia , a potem dam info w teście, nie dostałem nic poza kolejnym mailem w stylu "co mam jeszcze wyjaśniać? + że może mi napisać coś więcej (powtórzył się , bo to samo było we wcześniejszym @) [...]

Podsumowanie redukcji miałem zrobić w ostatni dzień sierpnia . Ale skoro juz zrobiłem to nieudane odwadnianie,zrobiłem foty to i dam podsumowanie. Co nie zmienia faktu że ostatnie 3 tygodnie sierpnia nadal będę jechał na ujemnym bilansie, Jak wyjdzie VLCD to będzie. Jak nie to nie. Presji nie było i teraz tym bardziej nie będzie. Ale 3tygodnie [...]

[...] Waga ani drgnie. 88,5-88,9 Fat od 5 dni srednio 30g Wegle podobnie. Miecho ok.800g ed 10 jajcoof z czego 8 bialek. I proch + warzywa i owoc jakis jesli wegli malo. Dzisiaj dam wypiske z.calego tygodnia. Maslalem ze bedzie gorzej. Jesli zysto i nie tlusto to jest miejsce na orzechy czy owoce/lod owocowy. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] miałem zrobić ostatnie 10interwałów tylko pojechałem do domu bo hu* wi jakby to sie skończyło tak więc ostał sie 1 trening + 2dni diety + dni picia wody - nie wiem jak sobie dam rade w pracy z kiblem przez 12h 75% misji wypełnione waga spyerdala jak szalona a czy bylo warto/czy nie - okaze sie za 4dni jesli nie bylo warto - to chociaz sobie [...]

Tak Saida tylko on też jest 5 on/ 2 off a jak już zaczne to trzeba skonczyć. Nie wiem czy dam rade 5x w tygodniu znaleźć czas na trening.

[...] ciężko ale zawsze Fbw mogę skrócić do minimum minimalistycznego. Bo obecnie są 2 ćwiczenia dodatkowe na partie. Mogę skrócić do 1. Ew. 2 ale po 2-3 serie. Opcji multum. Ćwiczenia dodatkowe to ćwiczenia dodatkowe. Na podtrzymanie wiec nawet jak dam rade zrobić 2serie na tydzień to będzie dobrze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-30 21:22:50

fakt polowy rzeczy nie wazę. Ale nie uważam ze jeśli dam 50g czy 100g więcej owoców czy 10g więcej keczupu to stanie się cos złego. To są tak minima one ilości ze nie ma znaczenia. Ile to bedzie ? 5 czy 15g węgli więcej? Trzymanie się ściśle ilości kcal będzie tak samo działać jak trzymanie się +/- 10%. Powodów chyba nie muszę podawać. Byleby to [...]

[...] ze chyba robisz przygotowania do ostrego podjadania jutro bo cos wypisek z dietki nie dajesz nie mam czasu w srode mam ostatni trening w tygodniu wiec w srode wypiski nie dam z calego dnia bo nie wiem co zjem czwartek do sobota jestem w domu ok 20-21 a w domu czeka synek jak nie zasne z nim to daje wypiski ostatnio zasypiam szybko,nawet bardzo

Czasami kilka kostek dla smaku. Zresztą jak zwykłą mleczną. Więcej nie dam rady.

Od 50g. Reverse. + 50g e7-14d. Do.... ile dam radę. Rok temu skończyłem na 500g+. Kiedy rok Wcześniej podlewalo już przy 300g.

[...] fat znikomo woda nawet zeszła. ....ale czegoś brakuje. W tym tygodniu zrobię mini odwadnianie i Zobaczę na czym stoję. Też się przekonam jak to będzie wyglądać w pracy (czy dam radę). Wg.pomiarów tylko brzuch odstaje w porównaniu do rok temu. Reszta już teraz lepiej. Potem zmiana diety /lub nie, 4tygodnie i ciach. Kilka ladowan mi zostało, [...]