dam

[...] wbiłem ostatni strzał towaru, od jutra w planach hcg. Problem w tym, że wyjeżdżam na urlop w środę rano i nie będę miał możliwości trzymać hcg. Czy mogę zrobić tak, że dam 5000iu hcg na 3 razy, a już na urlopie będę sobie na spokojnie podjadał clomid? Czy może lepiej przedłużyć samego teścia i na spokojnie zrobić odblok po powrocie? [...]

[...] pytanka odnośnie silowni: Przy takie budowie ciala jaka taktykę ćwiczeń obrać? Duze ciężary a mniejsza ilość powtórzeń? Ponieważ do tej pory podchodziłem do tego tak ile dam rade tyle podniose. Typowo na klatke na serie cwiczylem 50-60kg na serie po 8 powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia hantlami oscylowały w granicach 8-10kg(sztuka). Chcialbym [...]

[...] jakieś siłowni w okolicy ul.Kościuszki , Dworcowej lub blisko politechniki. Znacie jakieś siłownie w tych okolicach z w miarę tanimi karnetami jestem studentem więc nie dam rady wydać 200+zł za sam karnet na siłkę . Wolał bym jak by to były jakieś karnety miesięczne czy coś a nie umowy na cały rok czy inne tego typu rzeczy znacie coś [...]

[...] siłę a objętość mięśni pozostała, jedynie z brzucha spadło, ale to wciąż mało chciałbym jeszcze zejść o 7-10% tkanki tłuszczowej. Jeśli odetnę jeszcze węgle to chyba nie dam rady o własnych siłach dojść na siłownie. Proszę o radę, co zrobić aby redukcja była satysfakcjonująca; może jeszcze wejść na cykl kreatynowy, może jakieś B4 workout [...]

[...] nie za bardzo mi wyszła. Moje zapotrzebowanie to 2188 kcal 273,6g węglowodanów - 50% 164,1g białek - 30% 48,6g tłuszczy - 20% mi wyszło trochę za mało kalorii oraz białek pomoże mi ktoś coś pozmieniać ? Nie mam już całkiem pomysłu an żąden posiłek i bez pomocy nie dam rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15acacbd3ac9479d935b39de03ccd085.png

[...] Filip i sportami sylwetkowymi interesuje się niecały rok. Na siłownie chodzę od 5 miesięcy niestety bez diety. Nie będę pisał wymówek typu: nie mam czasu, albo i tak nie dam rady. To po prostu wina lenistwa i braku pieniędzy. Przez ten czas przyszły efekty nie tylko w wyglądzie, ale także w sile, chociaż wiem że mogło by być lepiej. Do tej [...]

Witam. Mam mały problem, otoz po treningu bicepsa mam problemy z wyprostowaniem rąk. Głównie prawej, już przy małym prostowaniu pojawia się ból, dam radę ją wyprostować całkowicie ale przy ogromnym bólu i trudzie. Dzisiaj będzie 2 dzień od tego treningu, to może być przez to, że zwaliłem rozgrzewke czy jednak coś gorszego?

[...] cisnąc 500 mg prolki ew. Cos slyszalem o nie przesadzaniu z testosteronem podczas trena, czy 500 prolki ew i do tego takie dawki trena i 50mg t3 bedzie si ? I jeszcze jedno- boi sie strasznie o prostate bo cos czul kiedys na cyklu - co wrzucic i w jakich dawkach ? Apteka wchodzi w gre. Z gory dzieki za odp, komu dam rade to wrzuce soga,

[...] 40 min aerobow po treningu, dzien w dzien). Zawsze uprawialem duzo sportu jednak waga byla jaka byla, wiec jesli jedynym zastrzezeniem co do ilosci treningow jest to ze 'nie dam rady' to uprzedzam, ze to nie jest problemem. Ze wzgledu na prace planuję rano robić aeroby (przede wszystkim zamierzam pływać, żeby odciążyć nogę, ale biegać na pewno [...]

[...] chodzi mi o to czy faktycznie wspomaga ścisk i sile przedramion, sprzydaloby mi sie do poprawienia maxow w MC i ogolnie do szpanu z silnym ściskiem ;d ps. ściskacze w domu juz mam ale troche za mocne i nie dam rady ich scisnac porzadnie ;f ( heavy gripa 200 i 250 lbs ) nie wiem moze to rozwinie mi sile ze bede mogl zaczac na nich trenowac ;d

[...] z 67 kg przytyłem do 71 kg (obawiam się że to tłuszcz, nie mięśnie ._. ((ale jestem na sterydach też, więc może trochę winy zwale na nie))). Co wy na jakiś mały plan treningowy? Dodam tylko że nie dam rady zrobić nawet pompki (CO ZA WSTYD), a gdy napnę mało co się rusza. WIEK 15 WZROST 183 CM WAGA 71 KG BICEPS 27 PAS 89 KLATKA 87 UDO 54

Mam pytanie, otóż w pracy nie mam za bardzo możliwosci jedzenia, co najwyzej "szybka przekąska". Moje pytanie brzmi: Czy dam rady zbudować skuteczną mase miesniową jedząc sniadanie o 5:30, a następny posiłek o 17:00 ?? Jak to powinno wyglądac i co polecacie na "szybką przekąske" ??

Pytanie może wydaje się głupie i banalne, ale potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Czy dam radę nim rozciągać mięśnie czy raczej je wzmocnić? Pozdrawiam.

Tak jak w temacie. Mam 23 lata i pogłębioną kifozę fizjologiczną. Czy dam radę się naprostować jeszcze ćwiczeniami? Oraz czy mogę ją pogłębić? Rok temu ćwicząc byłem trochę na bakier z techniką przy treningu pleców. Nie wiem czy czasem to nie jest głównym powodem. Proszę o rady. Jakie ćwiczenia są "dobre" przy tej wadzie które mogą mi pomóc, a nie [...]

[...] 2. Wtorek 1h biegania trasa koło 8/9km 3. Środa Trening domatora 4. Czwartek 1h basen, kraul, żabka, plecy 5. Piątek Trening domatora 6. Sobota 1,5h biegania trasa ile dam rade. 7. Niedziela Wolne, czasem zmiana miejsc z sobotą. Dieta. Śniadanie: v1. Jogurt naturalny+około100g orzechów i pestek (brazylisjkie,migdały,włoskie, pestki dyni, [...]

[...] - nogi sama sztanga, plecy 30 kg, klata 25 kg, barki 15 kg (francuska sztanga), biceps 20 kg (francuska), triceps 15 kg (francuska), łydki na suwnicy - czuję, że nie dam rady na razie więcej podnieść, ale może dorzucić ciężar? Martwię się o ten mój brak zmęczenia, ale z drugiej strony jak wrzuce wiecej kg to nie zrobie pełnych serii. [...]

Witam. Tak jak napisałem w ankiecie, moim aktualnym celem jest redukcja. Jaki środek byłby najlepszy na taki cel? Dodam, że niedługo zacznie mi się cięższy okres w życiu i nie wiem czy dam rade pogodzić wszystko bez "dopingu". Za tydzień zrobiłbym podstawowe badania pod cykl i wstawiłbym tutaj. Ja myślałem nad czymś takim: 1-6 enan 250mg e7d [...]

[...] treningów więc jestem gotów wydać ostatnie pieniądze jakie mam a nie chciałbym obciążać rodziców kolejnymi wydatkami skoro itak fundują mi akademik i życie na studiach. Czy dam rade zrobić te badanie w tej cenie? Jestem z Ełku więc Białystok czy Suwałki wchodzą w grę. Z góry dziękuje za odpowiedzi i czas poświęcony na czytanie moich wypocin %-). [...]

[...] ten temat bo doszły mi te treningi w nogę i mam pytanie: kiedy mam wybrać sobie okno żywieniowe? Ostatnio gadałem z jednym znajomym co się na tym trochę zna i mówi, że jak dam sobie okno żywieniowe np. od 10 do 14-15 to po siłce i potem jeszcze po treningu w nogę katabolizm mnie zniszczy... Na wcześniejszym IF'ie wszystko szło ładnie, więc [...]

[...] W domu mam hantelki, ławeczkę + sztangę, skakankę i chętnie ćwiczę A6W. Problem leży w tym że pracuje po 12-14h i w te dni jak pracuje nie mam już sił ćwiczyć więc nie dam rady ćwiczyć systematycznie, dlatego też sięgam po odżywki. Naprawde chciałbym poprawić swoją sylwetkę , przeznaczyć mogę ok.200- 250 zł. [...]