dam

[...] (robilem to z zaznaczona redukcjia) i niewiem czy musze odajac 400kcal od tego czy nie.... A z diety wychodzi mi to: B- 160 WW- 205 T - 50 kcal - 2300 A wiec pytanie czy z taka dieta dam rade zrzucic troche tluszczyku a i robie trening A6W Za odpowiedz z góry dziekuje:) Pozdrawiam - jak czegos zapomnialem napisac powiedzcie odrazu dopisze

[...] mase i z bardzo dobrymi efektomi. Uroslem lecz brzuszek tez sie troche powiekszyl. Czas na redukcje. Wymyslilem cos takiego ale niewiem czy dobrze wiec prosze o opinie. Sogi dam. Chce utrzymac wiekszosc elementow diety masowej ze zmiejszeniem niekturych posilkow. 11.00- Sniadaniowa owsianka z 40g na 20g i jajecznica z 5 jaj na 3 jaja. 13.00- [...]

[...] zaznaczona redukcjia) i niewiem czy musze odajac 400kcal od tego czy nie.... A z diety wychodzi mi to: B- 160 WW- 205 T - 50 kcal - 2300 A wiec pytanie czy z taka dieta dam rade zrzucic troche tluszczyku a i robie trening A6W Za odpowiedz z góry dziekuje:) A i czy lepiej jest tuńczyka (jeśli tak to w jakim sosie) czy np. śledzia z puszki?:) [...]

[...] na diecie, z zamiarem ciwczenia dalej masowki. Kupilem spore ilosci monohydratu kreatyny,bialka,gainerow i hmb. i po tygodniu zrezygnowalem.dzoszedlem do wniosku ze nie dam rady zmusic sie juz do masowki bo zwyczajnie za bardzo sie juz spaslem. Chce teraz zaczac redukcje wraz ze zdecydowanym ograniczeniem diety, czesztym odpowiednim [...]

[...] (robilem to z zaznaczona redukcjia) i niewiem czy musze odajac 400kcal od tego czy nie.... A z diety wychodzi mi to: B- 160 WW- 205 T - 50 kcal - 2300 A wiec pytanie czy z taka dieta dam rade zrzucic troche tluszczyku a i robie trening A6W Za odpowiedz z góry dziekuje:) Pozdrawiam - jak czegos zapomnialem napisac powiedzcie odrazu dopisze

[...] tylko 1 temat dokładnie --> Rzeźba! by sizeXL (dział Trening). Głownie w tym artykule chodzi o to aby wykonywać serie aż do upadku mięśniowego czyli momoentu w którym nie damy rady zrobić ani jednego powtórzenia więcej. Na pewno znacie jeszcze jakieś punkty o których warto pamiętać pracując na definicja zarówno chodzi o trening jak i [...]

[...] co dokladac czy poprostu podwoic te same cwiczenia ?? I jesli bym podwoil czyli djamy na to wyciskanie na palskiej to jak z progresja?? Bo na poczatku 75% ciezar i dalej to dam rade 2 serie zrobic jednym ciezarem, ale jak juz dojde do maxa to 2 serie tym samym ciezarem bedzie ciezko. I ostatnie ktos mi napisal aby nei robic przedramion i [...]

[...] z przerwami , przebyty cykl 4 lata temu na samym metanabolu(jelfy). na ktorym skoczyło 3cm w łapie. przez 3,5 miesiąca. wiek 20, 175cm wzrostu, 70kg wagi +- 2kg. na płaskiej 110kg, biceps nie wiem, 4 serie dam rade zrobic po 10 powtorzen, 28kg,33kg,38kg,43kg. jakiekolwiek uwagi mile widziane. z góry dzieki. po cyklu wrzuce jakies zdjecia. pzdr.

cały kpl. jak ktos zainteresowany dam fotki, oczywiscie wystawie aukcje na allegro jak cos. cena 400.

[...] moze byc spowodowany treningiem? Mam go ulozonego przez instruktora, mialtrwac 3całe miechy. Na pozatku zrobilem 2miechy pozniej niestety musialem zrobic miesieczna przerwe :/ i zostalo mi 2,5 tyg, do konca... Zamierzam wywalic chleb, wzamian dam makaron+ser/tunczyk.. Co o tym wszystkim myslicie? Nie chce kolejnych dwoch tygodni miec w plecy.

fotki naszej piwniczej siłowni ... prosze nie pisac do momentu keidy nie skoncze ( dam znac ) fot bedzie 26 jadymy 194 kg ( łącznie mamy ponad 290 kg )

[...] a moze ugnainie o kolano? co proponujecie ?? Piatek barki/nogi(tu mam dylemat nie wiem czy zaczynac od nóg czy od barków,che dobrze przeciwczyc barki ale nie wiem czy dam rade po ciezkich nogach) Nogi 1.przysiady ze sztangą 4 serie progresia 15-10pow 2.zgnianie nog do posladków lezac(2glowy uda]4 seire po 12-10pow 3.prostowanie nog na [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat przygode z silka zaczolem jakies 2,5 miesiaca temu. Na poczatku wyciskalem 50kg ( przy wadze 70 ) to bylo moje max. Teraz po tym czasie 2,5 miesiaca wyciskam 76 kg. Czy ide w dobrym tepie ? czy dam rade dojsc do 100 do wakacji ? pozdro

[...] kontuzje ktora przez pewien czas nie pozwalala mi trenowac ,wiec postanowilem zapisac sie na silke i poprawic sobie kondyche i sile.Cwiczylem 4-5 razy w tygodniu(uwazalem ze dam rade tyle cwiczyc poniewaz trenuje kb ponad 2 lata i nie raz mialem tak duzo treningow w tygodniu) Na kazdym treningu robilem bieg+jedna partia ciala.Tempo biegu [...]

temat niebawem do kasacji dam, mam prośbe, możecie polecić jakąś pastę do zębów wybielającą. skuteczną i sprawdzoną. marke firme i co tam jeszcze napiszcie, pozdro

[...] świątecznym (w zasadzie z dostępem do siłowni w tym dniu). Czy dobrym rozwiązaniem będzie jak w piątek zwiększę 2 razy ilość serii, aby odrobić poniedziałek (oczywiście jak dam rade), czy raczej mam się nie przejmować tym, że wypadnie mi jeden trening. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2007-04-03 [...]

[...] Chcę zrobić swój pierwszy cykl na mono i wyczytałem, że powinienem brać 5g z rana i 5 g po treningu. Tylko, że ja zawsze trenuję późnym wieczorem (w godz.22-23) i nie dam rady przesunąć treningów na jakieś bardziej ludzkie godziny (praca, obowiązki). W związku z tym mam pytanko do doświadczonych użytkowników. Jak mam tą kreatynę [...]

[...] zlapalem 1 cm w lapce z 40,5 do 41,5 . Problemy - klata klata klata i jeszcze raz klata :/ Mocne strony - Szybko rosnie lapa i nogi mimo ze do nich w ogole sie nie przykladam Suplementacja na dzien 5.04.07 Ostrowia Megnez + Wapn ( dziennie mg okolo 250 mg ) Omega 3 I czekam na Thyroterm (bedzie po swietach)co by pobudzic sie na silce i nie [...]

[...] sądzisz? To jest mój cel. W wypadku, jeśli Wanderlei nie dostanie rewanżu, ja chciałbym dostać szansę. Tytuł musi wrócić do Kurytyby za każdą cenę. I jeśli dostanę szasnę, dam z siebie wszystko. To jest moje marzenie. Jedną z twoich najcięższych walk była ta przeciw Rogerio. Co sądzisz o jego porażce z Sokoudjou? Szybko wkroczył w walkę. Jest [...]

[...] poziomu tzn 86-90 w pasie bede stopniowo dorzucal troche wegla ale kontrolowal zeby nie podlewac . Zaczne od 2-3 workow ryzu + po treningu uzupelnic glikogen a potem dodam tak do 4-5 worow ryzu. Posilki srednio co 1,5h male porcje tzn kolo 50-75g ryzu co posilek + bialka.Innych wegli raczj nie przewiduje chyba ze rano owsiane ew. Dieta [...]