dam

[...] jak kuna czyli dysk sie zepsul, da sie tutaj cos naprawic?? Potrzebuje jakiejkolwiek rady, tam jest program mojego ojca i wiele moich fotek czy programow Jak ktos pomoze to dam sogi z 15 kont. Post niech chociaz do jutra wieczora zostanie pozniej mozna skasowac ale sprawa jest naprawde powazna po raz kolejny:/ Wpadne jutro jakos w poludnie lub [...]

[...] pierdy .Czy to jest własnie objawa tego ze mój organizm nieprodukuje juz wystarczającej ilości laktazy i niemoże strawic węgli z mleka. Rano jak sobie zrobie owsianke i dam te 300 ml mleka to nic sie niedzieje ale gdy po południu wypijam jeszcze kolejny kubek mleka to własnie sie to zaczyna.Czy jest jakas szansa że organizm znów zacznie [...]

[...] przed takimi cwiczeniami staram sie porozciagac dobrze i zrobic jakas rozgrzewke, jednak dzisiaj robilem sobie pompki i poczulem chamskie mrowienie w lokciu i pomyslalem, ze dam sobie siana gdyz z moja niewielka wiedza na laickie oko wydaje mi sie iz nie jest to dobry znak, doszedlem do wniosku ze jednak rozgrzewka, ktora robie widocznie jest bez [...]

[...] mies 220 a mam 210 Tluszcze - powinno byc 74 a mam 72 Wegle - powinno byc 296 a mam 302 kcal - powinno byc 2738 a mam 2701 I jak bedize dobrze?? To juz ma byc na mase ale dodam tez kawe przed aerobami 3x w tygodniu po treningu, trening HST, jesli sie uda to aeroby dam rano, do tego ogranicze cukry nie bede pil herbaty slodkiej skoncze jesc [...]

[...] one rownej wielkosci... Mam 19 lat, cwicze dopiero od niedawna, a brzuch robie wg. "LEGENDARY ABS II Traktat o wyrabianiu miesni brzucha". Przepraszam za zla jakosc zdjecia ale bardzo ciezko to ujac na kamerce internetowej, ktora musze jescze trzymac a druga reka operowac myszka:) Z gory dzieki za odpowiedz, SOGa dam jak bede mial abonament :)

[...] twardo diety , aerobów , siłowni pozwoli mi spalić w pasie tłuszcz ?? obecnie (bf18) Ile moge zejść ?? 8. hmmm póki co nic mi się nie nasówa :) Pozdraweiam i z góry dzięki za odpowiedzi/podpowiedzi i tradycyjnie będe nagradzał wieloma SOGAMI tych którzy mi chociaż w 0,0001% pomogą A tak na poważnie to sogi dam za każdą pomoc :) Pozdrawiam

[...] białka do poprzedniej bo miałem wczesnije okolo 3-4 na kg masy ciała) W sumie mam jeszcze troche problem do konca z tym tluszzem i z ostatnim posiłkiem ale mysle ze jakos dam rade:) Oto ta dieta Posilek 1: (7:00) 100g musli Nestle 500 ml mleka, 30 g orzechów włoskich, 30 g rodzynek, łyżka siemia lnianego, szklanka soku marchwiowo [...]

[...] do leczenia somatropina ktora w zadziwijacy sposob wplywa na na objawy degeneracyjne w organizmie dieodlacznie zwiazene z procesem starzenia sie. W nastpnym poscie tutaj dam wyniki badan razem z wykresami jak tylko skrece skaner. Opracowuje to na podstawie "Grow young with HGH" Bede w tym poscie pisal najciekawsze rzeczy (głowanie badania i [...]

Siemka:) dopiero zaczynam ćwiczyć,mam 178 cm,83 kg i 16 lat. Potrzebuje zrzucić około 10 kg... nie mam pojęcia od czego zacząć,jak ćwiczyć jakie odzywki jesc i jakią diete stosować ( wystarczą mi 3 posiki dziennie) nie dam rady jesc 5-6. z góry dzięki

Cześć , waże sobie 61 kg i chce sobie poszerzyć moje motylki !zeby polatać troszkę , ile razy proponuje sie podciągać w tygodniui ? czy co drugi dzień niejest to za mało , ani za duzo ? i jak z seriami ? regularne ? np 10 powt w 4 seriach albo 6 serii i w kazdej serii tyle razy ile dam rade? HELP i dzieki za infosy.. :)

[...] trkcie miesiaczki troszke bolały ale to jeszcze dało sie zniesc najbardziej denerwujace jest to że bardzo mi to widac i barzdo sie odparzam w tych miejscach.No i nie dam rady ubrac niczego z odkrytymi ramionami.Szukam juz wszedzie gdzie sie da,rady lub pomocy.Prosze napiszcie mi czy to morzliwe.Byłam u chirurga w swojej miejscowosci lecz [...]

Kiedy najlepiej robic ABS II? Po pierwsze czy w dni w ktore jestem na silowni czy na koszu/wolne? Po drugie o jakiej porze? Rano na czczo, po treningu (na silowni nie dam rady wiec dopiero w okolo 30min po koncu najwczesniej) czy moze wieczorem? z gory dzieki za PRZEMYSLANE odpowiedzi

[...] angazujacych barki (w wyciskaniu z klatki praktycznie dla dowolnego ciezaru, powyzej 12 powtorzenia czuje niewyobrazalny wrecz dyskomfort psychiczny i fizyczny :/ Przykladam sie do 15 bo zalezy mi na walce z wlasnymi slabosciami i wszechstronnym rozwoju fizycznym. Teraz mysle, ze przerwe trening, zmierze dokladnie wszystkie maxy i po sd [...]

[...] Mam 182cm wzrostu, ważę 69kg - gram w siatkówkę i koszykówkę także poprawa wyskoku jest mi niezbędna ( za rok szykują się MŚ w siatkę także... )... Już od dawna przeglądam to forum - wywnioskowałem że treningi typu super dunk itp są nie użyteczne - dlatego od wakacji planuję zacząć chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu.. - i tutaj [...]

[...] . Jeszczwe raz powtorze ze nie pisze tego zebyscie sie posmiali, a jesli juz to oprucz tego napiszcie cos sensownego, jakies rozwiazanie problemu. A ze to dla niego wazne dam za sensowne wypowiedzi SOG'i. Najlepiej zeby ktos znał to z własnego doswiadczenia, słyszałęm ze to czeste, ale jesli nie to tez niech napisze cos na temat. Slyszałem ze [...]

[...] karku (10x3) sprzed klaty -Sztrugusy 10x4 -Wznosy ramion w bok z opadu (10x4) -Brzuszki (10x4) -Podciaganie nog w zwisie (10x4) -Zawijanie sznurka (2x3) PS. Nogi robie osobno bo jest to moj slaby punkt i juz niebylbym w stanie robic barkow lub czegos innego.Z wszystkim innym dam rade bo twardym cza byc a nie mietkim

[...] do tej pory cwiczylem tak normalnie lecz teraz postanowilem sie do teo lepiej zabrac ulozylem sobie plan...(prosze zebyscie poprawili co jest w nim zle..) ulozylem diete(tez dam do sprawdzenia) 1 dzien klatka: -wyciskanie sztangi na lawce prostej 12/10/8 -wyciskanie sztangielek glowa do gory 12/10/8 -wyciskanie sztangielek glowa w dol 12/10/8 [...]

Biceps 38,5 Klatka 107 waga 80 pas 78 Nie mam zadnego zdjecia wczesniejszego na kopie wiec nie dam do porownania chyba ze zeskanuje cos kiedys i wrzuce, ale zaczynalem od 32 - 34 w bicepsie i wadze 70 - 72 kg, troche supli zjadlem i wsumie wg mnie jak na taki okres to jest dobrze. ale pewnie opinie beda rozne. nara dzieki

[...] po 4-5 serii 6 powtorzen w kazdej w dni pon sr piat ten program jest z ksiazki "Kulturystyka system Joe Weidera" jest on na supersile i supermase. Wiem ze jest ciezki i jezeli dam rade go cwiczyc razem z moimi aerobami to czy nie bedzie to zbytni katabolizm? Moj cel to spalic jak najwiecej tluszczu i zbudowac jak najwiecj miesni jednoczesnie.

Mam dwa pytania na które nie moge nigdzie znaleźć odpowiedzi 1. Jakie powinno się robić treningi? żeby mieć zakwasy czy nie a może takie lekkie (jeżeli robi się te partie co 7 dni) 2. Jeżeli robi się serie bez progresji to cały czas tym samym ciężąrem czy zmniejszać?? Przykładowo po 5 seriach nie dam rady tym samym obciążeniem robić 10 powtórzeń)