dam

15.02.2017 (środa): 7,5km biegu na nartach biegowych techniką łyżwową na trasach COS-u w Zakopanem. Coś pomalutku idzie z łyżwą do przodu;-). Jeszcze wiele pracy mnie czeka nad tym stylem, ale myślę, że dam radę go w miarę szybko dobrze opanować, aby powiększyć swoje możliwości na nartach biegowych, także te startowe:-)).

[...] zrobiłem tylko 3 serie, bo zaczęło boleć mnie prawe kolano. Nie wiem czy to może zbyt słaba rozgrzewka, czy coś innego. Dziś kolejny trening nóg, więc sprawdzę jak będzie. Dodam, że ból był dość intensywny podczas podnoszenia się, ale siłowo dałbym dokończyć przysiady. Wolałem jednak odpuścić te dwie serie, żeby nie nabawić się kontuzji jakiejś. [...]

Szczerze mówiąc mam takich w mojej okolicy dwóch ale.....nie dam sobie ręki uciąć za ich ,,odżywianie,, Niby każdy gada że jest OK , a potem.... Jak będą chcieli to sobie pojadą sami....jest taka możliwość

[...] i mam nadzieję, że to tylko lekkie naciągnięcie z dnia na dzień dzięki niedawno odkrytym lodowatym prysznicom i mega schładzaniu boli mnie mniej bardzo. Nie wiem czy dam radę zagrać w środę na najważniejszych dla mnie zawodach i boli mnie to bardzo, więc nie mogę robić nic, nawet góry ani brzucha. Mam nadzieję, że pan postawi mnie [...]

kurczę nie mam foty jak wczesniej wyglądałem,a teraz jestem na obozie i nie mamy lustra w pokoju :/ ale w środe będe w domu to dam! Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-24 19:39:37

Do fizjoterapeuty napewno sie udam ale dopiero latem jak bede w Polsce, niestety nie ufam lekarzom tu gdzie mieszkam. Bólów kręgosłupa nigdy nie odczuwałam żadnych wiec moze nie jest tak złe. Jedynie wizualnie widać, ze ta jedna łopatka wystaje no i jedno żebro jest bardziej wystające. Jak będzie mi miał kto zrobić zdjęcie to wstawię jakies [...]

Tak GB. Z trenerem tez moze być ciężko ze względu ze moge trenować tylko rano i nie dam rady w innych godzinach. Zreszta tutaj trenerzy tez są do dupy, wystarczy zrobić jakiś kursik i juz możesz być trenerem. Mój tryb życia jest totalnie powalony przez te nocki ale jeszcze ok roku bede sie musiała przemęczyć. W pracy na przerwie zawsze kupuje [...]

Ale te serie mają wyglądać tak ,że trzymam i puszczam ciężar po 3/4 sekundach czy trzymać ciężar przez np 30sekund jak dam radę ?

Jutro lub we wtorek dam zdjęcia

Mysle ze trening zostaje narazie jak jest. Pozniej bede musial cos ulozyc na 2 dni piatek i sobota tylko. Troche ciezko bedzie ale dam rade. Z obwodami to narazie wszystko tak samo. Mysle ze w pasie 1cm wiecej ale to przez to ze najedzony jestem.

Aktualnie mam 190g, utne jeszcze do tych 160 wyrzucajac gainer, najwyzej jakieś wegle złożone dorzuce. Wiecej nie dam rady zejsc niżej bo musialbym przestac jesc co się mija z celem. Dzieki za odpowiedz, w piatek ide do znachora. Pozdrawiam serdecznie

Dobra to w takim razie dam krotkiego mastera jak pisales. A te letro odpuscic?

Dobra to w takim razie dam krotkiego mastera jak pisales. A te letro odpuscic? Po co Tobie letrezol jak masz estrogen w widełkach. Letro to najsilniejszy IA zbijesz za mocno estrogen będziesz czuł się fatalnie. Winko + provi jw lub najpierw winko potem proviron, na progesteron na tym powinienneś bazować. Ok, obnize ten progesteron i zobaczymy [...]

W takim razie wznosy przerzucam do push I i II. w Pull I dam podciąganie do brody a w pull II face pull.

Jako dodatek raz na jakiś czas okej, ale produkt premium to nie jest. Nie dam sobie ręku uciąć czy to w Lidlowych czy to w Biedronce, ten "serek" składa się głównie z tłuszczów roślinnych, z resztą pewnie wszędzie jest podobnie.

[...] i wegle pewnie byly wysoko, ale zawsze jak cwicze ww mialam w granicach 150 a tluszcze wyzej wiec moze zmiana dobrze mi zrobi ;) Czyli na poczatek (pierwszy tydzien) moze dam 2000 kcal 125/56/255 btw dt 125/56/200 btw dnt Po tygodniu podniose na 2200 w dt i 2000 w dnt 125/56/255 dnt 138/61/275 dt Ew. Jak bedzie szlo ok to po 2-3 tyg podrzuce [...]

Dobra to dam 130 b 60 t reszta wegle 1 tydzien 1800/2000 2 tydzien 2000/2200 I potem zobaczymy co dalej Poki co mam fbw ale planuje przejsc na splita, jeszcze nie wiem jakie dokladnie cw.ale mysle o czyms takim: 1.nogi/pupa + cardio 20 min 2. Plecy + cardio 3. Barki/rece + cardio 4. Obwodowy pupa lub trening silowy grupowy na silce (roznie) 5. [...]

[...] fajna, zwiększone libido. w trakcie zrobiłem sobie kilkudniową redukcje na efedrynie, zeszło dzięki temu 2 cm z pasa. po skończeniu epi i wbiciu jeszcze dwóch strzałów test dam fotki przed i po, oraz wymiary. Chyba ze na koniec wbije 200 mg test co7dni bo mam ochotę rozpocząć zaraz po tym bez przerwy taki schemat: na podkład 300 mg test co 7dni, [...]

No bo wszystko fajnie ale dynamiki brak. Jak przyjdzie mi wytrzymac 3 minuty na macie to nie dam rady

Moje zapotrzebowanie to około 2800 kcal licząc, że będę ćwiczył 3 razy w tygodniu na siłowni. Czyli otrębów lepiej nie jeść w ogóle? I w sumie nie wiem, czy dam radę zjeść 800 kcal na raz, szczególnie, że u mnie dosyć ciężko jest z jedzeniem z samego rana - po prostu nie mam apetytu zaraz po wstaniu z łózka. Czy macie jakieś propozycje, jak [...]