dam

mam paczkę kury, połowę dam do ryżu na obiad. Drugą może też usmażę na oleju sezamowym i nabiję do papryki na kolację i do piekarnika? Co by węgli mniej było. Jesień, deszcz, brak chęci do życia.

Ahh walneło mi sie Inka z mlekiem :D Ale napisałem już , że w pracy nie mam jak podjadać, wiec nie dam tam normalnego posiłku. Jedynie jakaś mała przekąska Co do mutanta, chce go rozłożyć na 2 serie. Bede go mieszał z mlekiem wiec dojdą dodatkowe kcale Zmieniony przez - civiL* w dniu 2014-08-26 12:01:50 Zmieniony przez - civiL* w dniu 2014-08-26 [...]

Nieco źle to rozplanowałam, bo nie udało mi się zjeść tyle ile powinnam. Jak robię te bilansy to faktycznie zjadam więcej i pilnuję się, żeby tego jedzenia nie było za mało. Trening zrobiłam między 4 a 5 posiłkiem (w końcu zjadłam coś po ćwiczeniach!). Było to 15 minut skakanki i Turbo spalanie. Jutro mam na obiad knedle ze śliwkami, nie jest to [...]

[...] Jedynymi suplementami jakimi chciałbym się wspomagać to witaminy oraz ewentualnie białko. 5) Jakie suplementy powinienem brać przy zwiększaniu masy? Czy na samym białku dam rade zbudować mięśnie? nie, nadmiar białka paradoksalnie utrudni budowanie masy mięśniowej Niestety widzę, że brak podstaw dietetycznych, więc musisz poczytać cały [...]

Dzieki Wszystkim :) Dam znac jutro co i jak :) pozdr

Swoją będę miał lada chwila bo widzę, że kurier już wiezie. Dam foto jak wygląda na mnie XL.

ja też chyba że dam dużo kofeiny albo jak jeszcze joha dochodzi to już w ogóle mógłbym nie jeść aż bym zasłabł ale stymulanty trzymałyby mnie na nogach więc bym zdechł więc dobrze że pilnuję michy. peace.

zmieniam fronty na klasyki i tak, ale robię 90st bo tak najlepiej czuję czwórki, wykroki dam na sam koniec. Wyjdę z siłki wykrokami \-)

[...] także mam nadzieję pare dni i będzie po wszystkim :-) Trening metaboliczny musiałam odpuścić ... No ale lepiej dać organizmowi się zregenerować. Zobaczymy czy w poniedziałek dam radę zrobić normalny siłowy. Swoją drogą to, ile ja te zakwasy będę jeszcze mieć :)) W związku z tym że nie ruszyłam dupy z domu i ledwo łykam ślinę miska mniejsza [...]

kilogram mielonych będzie. Szynę i boczku kupiłem, będą pyszne. Dam dużo cebuli

ok już rozumiem co robię źle :) i teraz myślę zrobić trening 5x5 i oczywiście zmniejszyć ciężar, a te 90kg to sam też dam radę wycisnąć tyle że wtedy technicznie trochę gorzej to wygląda :) ale dzięki wielkie za pomoc i nakierowanie na dobrą drogę :)

ale jak się podnoszę z tego ćwierć siada nawet nie to zawadzam o górny często od spodu :D ale nic to, jakoś dam radę :-D ja mam mad maxa pas z taką metalową dodatkową obrączką do podpinania ciężaru, łańcuch tam podpinam na karabińczyk i daje radę, ale to do jakichś superserii wygodniejsze - ja robiłem dipsy z wiosłowaniem raz i do dipsów dopinałem [...]

Niestety nie dam rady zrobić 4x spiltu włącznie z sobotą. A 3x split jest u mnie zbyt ciężki (po samych nogach czy plecach jestem do odstrzału) Dlatego wpadłem na pomysł, ay trenować 2 dni z rzędu z dniem przerwy w tygodniu. Czyli tak: pon- siłownia wt- siłownia śr wolne czw-siłownia pt- siłownia sb,ndz wolne Czy jak bym ułoŻył plan tak, aby każda [...]

Ronin ja z samego Rzeszowa. Nie dam rady wystartować w październiku, miałem miesiąc przerwy od biegania, a mój maks przebieg to półmaraton...

Ja 5x5 też, tylko przysiady po 10, bo nie mam stojaków, a nie dam rady zarzucić większych ciężarów: Przysiad ze sztangą na barkach 5s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem z obciążeniem 5s Pompki na poręczach z obciążeniem 5s Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5s Wyciskanie żołnierskie 5s

dzięki czikita, bo ja w sumie dziś tak miałam... wydawało mi się, że dam jednak radę i zyebałam sobie trening,.... eh, taka stara a taka głupia @-)... a często wam się to zdarza??? Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-09-01 22:56:51

Mnie kusi żeby na siłownie iść.. ale jak pójde to wieczorem na k1 nie dam rady bo tam treningi hardkorowe.. może na rowerek pójde.. co proponujecie? :)

strasznie D mi kable wywala na łapach. podoba mi się to dam c250+p100 c4d+ 250 d w Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-02 16:14:09

Będę zamawiać 10-tego dam Ci znać :)

jutro dam skos ujemny dodatni płaska rozciaganie skosne plasie ujemne po 3 serie. robiłem tak ponieważ bark mi wypadał, ale dd naprawiło wszystko ;-)