dam

od poniedziałku bede robił SD jakieś 2 tyg. diete dam na 0 bilans. wegle moge zostawic na poziomie 1,5g /KMC czy zwiększyć??

[...] 24(7) Pompki: 7 W trzech przypadkach nie udało mi się wykonać 6 powtórzeń. Rozumiem, że w następnym treningu mam wrócić do tego ciężaru i próbować go udźwignąć. Jeśli dam rade zrobić 6-8 powtórzeń to w kolejnym ponownie zwiększać? W MC naprawdę nie jestem w stanie już zwiększyć, bo psychicznie nie daję rady. Dochodzi do paradoksalnej [...]

Aha . A wy***ane w to dam sobie radę

Dam Ci dwie dobre rady: Do push pressa podchodz jak do szmaty, nie schodz na 3-ki w tym cwiczeniu bo gubisz raz ze technike, dwa dynamike, trzy rownowage - bez sensu troche, nawet jesli dzis sie sprawdzales, lepiej zrobic 3x10 na 45-50kg niz 3 pow kulawe na 69kg - to cwiczenie latwo wchodzi w krew, wiec spokojnie;) W MC - stan szerzej, bedziesz [...]

Tomku w sumie ja rowniez nie przykladam jakiejs wielkiej wagi do posilku oszukanego oczywiscie bez przesady ale na etapie budowania masy pozwalam sobie na troszke wiecej... Aktualnie jeszcze redukuje ile dam rade do konca tyg. Biore udzial w konkursie Mr.SFD zobaczymy na ile mnie stac;) kazda porada oczywiscie mile widziana Pozdrawiam

dam 30 zl za 3 pary z Twoja wysylka

[...] Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę Podnoszenie sztangi wzdłuż ciała Wyciskanie sztangielek stojąc podchwytem Wyciskanie francuskie sztangi Zamiast łyd tutaj dam przedramienie(spowodu małej ilości ćwiczeń na tą partię) Uginanie nadgarstków ze sztangą Brzuszki I co myślisz o tym planie(A i B)? Zastosuje sie też do tego aby na duże [...]

ja pieyrdole koks jade na mono jak cos sie zmieni dam znac ehh czego te baby sa takie dziwne

dam 300 za wszystko

[...] z przysiadu. Nie boli jednakże, więc to pewnie jakiś gnat przeskoczył. Przechodzę mały kryzys, bo każdy trening jest teraz ciężki, przed podejściem do sztangi mam obawy czy dam radę. Górę nadal mam słabą, dodaję po mikro 2kg co trening, czasami uniosę, czasami nie. Chudnę głównie w górnych partiach, żebra mi wystają, jak patrzę na siebie to [...]

Kurde, chyb a jednak nie dam rady, wstać, nie moge zasnac ;/ ogladne najwyzej rano zaraz po wstaniu. Miłego seansu panowie :D

jutro dam kolejne wypiski i odpowiem na pytania, bo mam nadzieje, że nic oprócz treningu personalnego (zobacze jeszcze na plan zajęć w przyszłym tygodniu jak bedzie wyglądał i jak będzie cięzko to zrobie trening z nowego tygodnia) nie będzie i będe mógł wkońcu odpocząć niestety w czwartek i piątek nie miałem czasu usiąść na kompa (jedynie chwile w [...]

[...] to nie robi bo będzie próbował dalej a tatuaż może mu troche zmniejszyc szanse :) Nie nie, ja będę robił gdzie indziej nie na szymanowskiego. Na Chorzniu też jest dobre studio tatuaży, koleś na prawde bdb robi. Po dziarke sypie jakoś w lutym chyba że skołuje kase szybciej heh, jak już zrobie to dam wam foto i sobie zobaczycie jak wyszło itd :)

[...] gdzie udalo mi sie wejsc w prawidlowa wage po czym w okresie wakacyjnym to zaczelo spadac jak napisalem wyzej. Ale postaram sie jeszcze dorzucic czegos do tej diety. Nie dam rady na jednym treningu dowalic tylu cwiczen. Martwy ciag robilem przez 2 miechy ale chyba za szybko rzucilem sie na duze ciezary bo odczuwalem potem bol w krzyzu jak sie [...]

a mi sie kojarzy ze bez jadlem raz w zyciu, ale nie dam sobie glowy uciac, bo tyle tego bylo, wiem ze sa chyba 2 rodzaje.

[...] pól miseczki galarety, Trening: 10min orbiterek 1. przysiad 10x20kg/10x30kg/10x35kg/8x40kg/6x40kg Chciałam wziąć 45kg, ale jak wzięłam na barki to poczułam, że raczej nie dam rady i zmniejszyłam ciężar. 2a. Prostowanie nog siedzac 10x20kg/8x25kg 2b. odwodzenie nog 12x9sztabek/10x10sztabek 3.MC Romanian 10x20kg/10x25kg/10x30kg/10x35kg/8x40kg [...]

Nie mam poręczy. :c A podciągnąć dam radę się ze 3 razy, więc nie ma to sensu. Brzuch zmienię, będzie po 1 ćwiczeniu na każdą część brzucha (3 serie). Więc może coś innego da się wcisnąć?

Nie dam, bo się wstydzę środek mam czerwony, bo chyba delikatnie się uszkodził, na kościach po obu stronach coś się koloruje...

Santiago, też to widze, ale robie tak żeby jak najmocniej wyrzucić biodro w tył bo wydaje mi się, że gdy dam wolniej to go tak mocno nie wyrzuce, ale spróbuje teraz wolniej w tył dawać Stasiu, masz racje, dla mnie też to dziwnie wyglada, ale jakoś tak przyzwyczailem się do mocnego, szybkiego wyrzutu biodra w tył, zrobie to wolniej następnym razem, [...]

[...] 10x 24kg 10x 28kg 10x28kg (zrobilam z hantlami bo nie bylo nikogo do pomocy ) C2 uginanie nog 10x30kg 10x 32.5kg 10x35kg pompki 1x15 30 min aeroby ( myslalam ze nie dam juz rady ale dotrwalam do konca, wygladalam jakbym wyszla z pod przysznica) rozciaganie i umarlam 10.10.2011 poniedzialek czas na pomiary Zmieniony przez - malgo421 w [...]