dam

Podobno to lipa, a Żan Klozet Wam Dam(wryj) ma się dobrze

[...] potrwa do świąt, czyli 3.5 tygodnia, jeszcze będe liczyć BTW dla pewności i po trzecim tygodniu spokojnie przechodzić na tryb 'nieliczenia' . Czyli myślę, że do końca roku powinno byc w miare dobrze. Narazie wszystko ładnie schodzi ... oby tak cały czas Fotki będą w nowym roku ;) Wypiski z tego co jem na regeneracji dam na koniec tygodnia .

cały kurczak ale ok dzięki do sql myślalem nad kanapkami z kuchni sfd, potem linka dam jak znajdee

dam 60zl

[...] nawet 1:1:1,5) (ser/mleko/mieso/jajca:oliwa/jajca/mieso:orzechy/slonecznik/lniany/olej rybii) - liczyc mi sie nie chce nie unikam zadnego rodzaju pewnie bedzie wiecej wnkt ale takie bylo zalozenie (25%:25:50) jesli nie ma a jest 1:1:1 - tez jest dobrze darioman7 mam filma - wypiske dam pozniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-23 14:13:50

Ok dzienkowa chlopaki! Napewno dam znac jak tam rezultaty! (jak propa i wiecej odbloku dokupie) A co do tego eq to raczej go odstawic?

Pisałem, że mało biegam i mało na basen chodzę, ale, że zacznę więcej. No, to zobaczymy. Zaczynam od niedługa, ale trochę nie wyrabiam bo chodzę na Zapasy, w sumie cztery-pięć razy w tygodniu (dni robocze). Do tego chcę siłownie, z odżywką na mase i kreatyną, no i jeszcze te biegi. Ale jakoś myślę dam radę. :)

[...] a tu do oceny nowe ćwiczenie...stary nakieruj mnie,nogi mają być bardziej zgięte? http://www.youtube.com/watch?v=q4TN9vcJaQ4 MICHA a co tam też dam 1 omlet (2całe jaja+2białka,owsiane 40g) posmarowany konfiturą 2 kurak 150g,makaron pełnoziarnisty 50g trening 3 whey,banan 4 kurak 150-200g,ryż parboiled 40g,kalafior [...]

Wybaczcie.. Ale postanowiłem sobie że "coś z siebie" zrobię i nie dam spokoju :D Naczytałem się pełno różnych ciekawych rzeczy, w dziale odżywiania i w ogóle..Jednakże natłok informacji zmusza mnie do waszej drobnej pomocy.. Chodzi o to że nie potrafię znaleźć tematów na te pytania: 1. Ektomorfik. endomorfik - jak rozróżnić? 2. Jeśli [...]

[...] Cząstkowe ruchy. A po żurawiach zrobiłem sobie dwie bonusowe seryjki zginania na maszynie, na bardzo dużym ciężarze, z pomocą asekuranta. Czuję dwójki do teraz i mam nadzieję, że dam wkrótce radę zrobić chociaż jedno powtórzenie żurawi w najbliższym czasie. Jeszcze raz, dzięki za porady. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-11-23 22:07:30

Ale ja dam Wyedytowalem Ci

Darnok a nie mógł byś mi rozpisać? Chodzi mi o to że np. Poniedziałek: klatka, biceps itd. Oczywiście dam ci soga. Aha i mówisz że trening zły ale to Freed mi tak ustawił dni czyli powinno być dobrze. Co do siedzenia przed kompem i snu to jest tak że po szkole siedzę jakieś 5 h, ćwiczę i znów siedzę więc dość sporo a spać chodzę o 22.30 więc się [...]

tez wydaje mi sie ze jest to zwiazane z muzyka jakiej sie slucha jak jakies biesiady to nie wiem ja lubie ostre nutki iron maiden itd powiedzial mi to koles ktory chodzi pilnowac silke troche w tym racji widze moze dam ciszej i sie mnie bede skupial bo to tez powera daje

jak tylko się dowiem natychmiast dam Ci znać Lee73

Z bieganiem mam duży problem, ciezko mi przebiec wiecej niz 30 min truchtem, dalej nie dam rady z powodu bólu łydek i ud.

sadze ze ekto ale glowy nie dam

sorki za spam - juz nie bede nie moge sie zalogowac na poczte - jak tylko dam rade to wnikne pozdro

tak ale zwróćcie uwage że to tylko ostatnie 2 tyg chyba że radzicie wrzucić w ostatnim tygodniu razem i potem tylko sam mega-h.Zdaje sobie sprawe z toksyczności ale prosze o pomoc i odpowiedz na moje pytania chętnie dam sogi.

[...] białka i węgle z supli około treningowych. Gold Omega 3, jak już pisałem w innym temacie Olimpu towarzyszy mi cały czas. Co do Reanimatora i Pumpa, spoko, w takim razie dam pół i zobaczymy jak będzie Co do ilości tłuszczów, również mi się wydawała mała, ale super mi się współpracuje z Michałem i ufam mu w 100% Zmieniony przez - debee w dniu [...]

skończyłem cykl 15-tek z zabieram sie od poniedziałku za 10-tki. Wszystkie ćwiczenia po 2 serie będe wykonywał. aha i chciałem podkreślić, że moim priorytetem sa barki ;)prosze o korektę -przysiady -wykroki -wycisk sztangi sprzed głowy -podciąganie sztangi do brody -wycisk sztangi płasko -wycisk sztangi na skosie -"dzień dobry" -wiosło [...]