dam

[...] 200gram cała kostka, do tego ścieram jedno jabłko i sypie jedną mała płaską łyżeczkę cynamonu. Niebo w gębie, z dużą ilością białka a zaledwie niecałe 300kcal. Twaróg jadam też z cebulą i odrobiną śmietany, wtedy zagryzam chlebem razowym, lub czasami mieszam z jogurtem zwykłym (150-200kcal) owocowym. 5. Kolacja to przeważnie ryba, jajka lub [...]

Wiem ale jakie ćwiczenia robić zęby wypychac ten co chce bo czuje za dam rade .

No ok zobaczę jak bedzie szło jak sie przyłoże. A w razie jakbym chciał przejsc na gramy to jak dam Białka ok 2g/kgmc tluszczu 0,7g/kgmc a reszte do 2200kcal z wegli to bedzie dobrze?? Czy lepiej na poczatek przyjać np 150 gram wegli 2g bialka i okolo 0,7g tluszczy na kgmc i powoli ciac wegle jak nie bedzie schodzilo czy jak lepiej?? a kanapki z [...]

Właściwie to nasuwa się mi jeszcze jedno pytanie. W przyszłym tygodniu w środę lecę do USA i będę tam mniej więcej tydzień. Podejrzewam, że nie dam rady regularnie trenować i trzymać miski w 100%. Nie zniknę (mam nadzieję) kompletnie... Czy macie sposób na to jak przeżyć taki wyjazd będąc na diecie bezglutenowej z postanowieniem trzymania miski? [...]

Czy koszulki sa w rozmiarze XXXL bo "troche" masy nabralam w tych Idniach %-) chętnie zerknę jeszcze przed Opolem, dam się zaprosić:) na przymiarkę koszulki Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-05-21 07:23:11

Czy koszulki sa w rozmiarze XXXL bo "troche" masy nabralam w tych Idniach %-) chętnie zerknę jeszcze przed Opolem, dam się zaprosić:) na przymiarkę koszulki Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-05-21 07:23:11 Eeee. To może spotkajcie się sami - nie będę wam przeszkadzać %-)

[...] słabo, nie mam pojęcia dlaczego, ale wpadłem na pewien pomysł. Co myślicie o tym żebym dodatkowo robił tylko to ćwiczenie, dla usprawnienia techniki? Codziennie pewnie nie dam rady, ale np. jeszcze 2-3 razy w tygodniu. W założeniu jedno powtórzenie w serii mniej niż na właściwym treningu, a i tak jest ich na tyle mało, że myślę, że to nic by [...]

3 ostatnie dni dam po 50mg ed antka i dodam do tego 20mg mety, a później przejdę na 40 albo 50mg mety przez ok 4-5 tyg co z testem? obecnie leci: 200mg deki e4d 500mg susty e5d Podbicie testa 500mg e4d wystarczy?

[...] Sampoczucie koszmarne, ostry ból brzucha, brak motywacji i sił na cokolwiek i kiepska kolacja. Miska podejrzewam niedojedzona mimo wszystko. Mam nadzieję, że mimo wszystko dam radę dziś pójść na trening. DIETA:B 127g W 160g T 63g Posiłek 1: gryczanka na wodzie z owocami Posiłek 2 i 3: kasza gryczana plus trewal wędzony + awokado Posiłek 4: [...]

no nie wiem czy dam rade no ale ok czyli nie mozna by bylo np w sobobote lub niedziele??

Ja Ci dam "grubasek" }:-( Myślę, ze mile się zaskoczysz za tydzień %-) Cruella ok 17 chyba albo 19 są tez busy. Ale nie pamiętam teraz.

Fajna pogoda z chęcią poszedłem na siłownię plenerową,dzisiaj trening przygotowujący do podciągania na jednej ręce w najtrudniejszej opcji jedno podciągnięcie przy oparciu palcem serdecznym od drugiej dłoni,małym palcem jeszcze nie dam rady.

ale to sa treningi na mase. ja nie chce masy.. chce tylko spalic ile sie da tluszczu glownie zeby powstal kaloryfer.ponadto musze miec trening w domu bez urzadzen i ciezarkow.wracam codziennie z pracy o 17-18 i juz na silownie nie dam rady chodzic

[...] 14, 12, 10, 10/8) po pierwszej i drugiej serii dodaje kilogramy, na 3 i 4 stałe -Podciąganie na biceps (4serie - ile dam rade powtórzeń) - Łamany gryf na biceps na stojąc pełny ruch ( 4serie stałe kilogramy, po 10 powtórzeń) [...]

Ja nie dam rady :-( Ale zachecam do wyslania mi supli poczta %-)

|-) A to dzieki Tomku ale nie dam rady \-)

Ktoś coś może dodać? Skłaniam się ku zbiciu estro tylko gdy już będzie w normie co dalej by nie zbic go do zera? Zmniejszyć dawki nolvy? lub exe? o ile uda mi się skręcić w ogóle exe. Gdy już znajdę jakieś konkretne info o winie vs progesteron chyba tez spróbuję i dam znać. W międzyczasie jestem otwarty na sugestie. Pozdrawiam :-)

Wyciskanie na plaskiej 8/6/4/2 Wycisk hantlami skos gorny 12/10/8/8-5 Pompki na poreczach 8/8/6/4 Bo jesli dam jako ostatnie to maks doloze na 4razy 30-35kg na pas A jesli na pierwsze to z 10kg wiecej, a nie chce mi sie latac z 50kg pasem bo "padziodka" bola%-)

nie dam rady tego uzupełnić bo wszedzie mi wyskakuje po 100g a nigdzie nei ma opcji do wyboru gramatury tak jak to było w normalnym kalkulatorze..zaraz sie zrobi spam z tego tematu;/

Dzięki napisze dietę i dam do sprawdzenia.