dam

[...] nog w 4s 12/10/10/8 prostowanie nog siedzac wspięcia na palce 4s 12/10/10/8 triceps pompki na poreczach (tu lacznie robie ok.20 powtorzen po 4-5 powtorzen bo wiecej nei dam rady;/)na koniec i 4s francuskie wyciskanie 4s 12/10/10/8lezac prostowanie ramion na wyciagu stojac 4s 12/10/10/8wywal Piątek klata biceps klata wyciskanie na plaskiej 4s [...]

w gracie-barra co do zawodów to też narazie nie dam rady bo w tym roku matura i ledwo co daje rade 3 razy w tyg na trening iść.

chlopaki ogladalem prawie wszystko , oprocz Beyond the ring mimo wszystko kazdemu dam po sogu za checi o ile sogi wejda:P

[...] pierw prawa potem lewa wykrok to jako 1 powtórzenie? Bo jeśli tak, to jak zrobie np 6 takich powtórzeń (po 6 na każdą nogę, łacznie 12) z 2x10kg hantelkami to potem już nie dam rady zrobić 8>10>12, nie ma takiej opcji. To chyba jakoś słabo, co? + to samo jest z np "Unoszenie nóg do pionu leząc" mój taki "max" to 3x~12, słabo mi to idzie. [...]

[...] widzę sobota/niedziela. To chyba nic złego pytać? A ty mnie bijesz ... Nie wolno bić mniejszych (dużo mniejszych) . Rozumiem, że to jest finalna wersja planu? Jeśli tak, to jestem Ci wielce wdzięczny - ćwiczenia zacznę już w tym tygodniu (będę pisał o postępach). Mam nadzieję, że dam radę... Palito - trenuję w Capoeira IUNA Wrocław. A ty?

ha ja nie dam soga sorry ale nie uznaje spamów jako sogarni

ja kupuje tunczyka TIP za 1,89 i wiecej nie dam ;d

teraz prawdziwa opowieść przyjechałem ze starszym nad staw i szukamy miejsca szukajac miejscówki przechodzimy koło kolesia który łowił uwaga : na 7 wędek jego wynik dam tego dnia 0 było sie z nimi napier**c Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-02-24 14:47:49

Spoko dzieki dziennik będę prowadził dalej, właśnie z dietą jest mozna by rzec problem bo według kalkulatora jak wcześniej pisałem wyszło mi ponad 3 tyś kaloriii żeby utrzymać wagę wydaje mi się że to dużo teraz jem tak po 2700 , 2900 i waga stoi , a jeżeli na nogi dam cały dzień to starczy tyle ćwiczeń ?

dam rade. skonsultuje sie z Toba jak cos w treningu ok bro ? dzieki jeszcze raz

Siema dogadalem sie z Bananem zeby wyslal towar dopiero w sobote bo przed chwila wrocilem od rodziny. jak bedzie to dam znac. ruszam jak cos od nastepnego pon z testem, narazie doszlifuje wszystko zeby lipy nie zrobic

szaunima przeczytaj chociaz. napisalem ze porecze odpadaja. a martwego nie dam na koniec jesli jest to masa + sila a nie sama masa. no chyba ze masz do tego dobre wytlumaczenie

[...] nie wiem jak się do tego zabrać. Myślałam nad tym, by zapożyczyć sobie jakiś plan od jednej z pań z dzienników treningowych bo w tej chwili ułożyć plan samodzilnie nie dam rady, za głupia jestem jeszcze Obliques wiem, że trening to twoja specjalność, mogłabyś doradzić mi co na początek mam wrzucić? Mam dzielić trening na grupy, czy robić [...]

No właściwie to miałem w cholere badań które wychodziły pozytywnie,jutro ide jeszcze prywatnie na witamine b12 kwas foliowy i jeszcze tam jakies 2 inne jak beda wyniki dam znac,ale wydaje mi się ze to wlasnie wina tych grzybów,jakie badania tu warto zrobic?,z tego co sie naczytalem niektore moge nie wykryc tego cholerstwa;d Zmieniony przez - [...]

[...] podstawą by zrzucić te 15 kg to aby u rosnąć też musi być porzadna . Mase palnował bym do końca stycznia a puźniej troche rzeźby boje sie że masa mi pujdzie a rzeźby nie dam rady zrobic . Czy bez odżywek da sie zrobić dobrą mase . Mam jedynie tą kreatyna mono która u mnie przynosi fajne efekty pompuje super biore w treningowe 5g rano 5g przed [...]

[...] już się wkręciły, bcaa dobrze utrzymuje mięsnie, ogólnie wygląda co raz lepiej. Został mi miesiąc i 3 dni redukcji więc myśle, że waga 80kg jest jak najbardziej w zasięgu Zadowolony jestem już bardzo ponieważ mieszcze się w spodnie o których mogłem zapomnieć jeszcze jakiś czas temu. Jutro dam wypiske z siłowni, bo zaniedbałem tutaj. zdrowia

gdzies na jakies stronce widzialem pelno rysunków amstafów i pit bulli jak znajde to dam ci znac

szczeniaki ASTy białe są i to duzo takie na teraz do brania a PITy białe jak znajde(a znajde na pewno) to dam ci znac ZMACEK na meila POZDRO

kawał czasu jeszcze :p iii nie wiesz ile beda za bilet kasowac Jak pojade to jeszcze dam ci znać

zrobilem kilka zdjec ale srednio wyszly :( jak zrobie lepsze dam cos nowego Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:08:40 Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:09:20 Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:10:55