dam

dam SOG'A kazdemu kto wysle mi swojego maila i odbierze zaproszenie na l****** (strona gdzie za zaproszenie 75 znajomych dostajemy IPODA NANO 8giga) !

Hmm... tak się właśnie zastanawiałem czy czegoś takiego nie wykombinować. Spróbuję! A co do tyłu barków - jest wiosło i ono spokojnie styknie, a w pierdoły bawił się nie będę. Chyba że zamiast unoszenia bokiem dam unoszenie w opadzie...

dam SOG'A kazdemu kto wysle mi swojego maila i odbierze zaproszenie na l****** (strona gdzie za zaproszenie 75 znajomych dostajemy IPODA NANO 8giga) !

[...] mnie osłabiła. Plan mialem przygotowany wraz z seria rozgrzewkową, niestety seria rozgrzewkowa zamienila sie na pierwsza serie - wiedzialem ze przy ostatniej po prostu nie dam rady. Stad tez musialem kombinowac na szybko z %CR przy pierwszych seriach. Mialem zamiar zrobic bicki 2s*15p - nie wiedzialem jednak ze tak spuchnal po wczesniejszych [...]

venka namówili mnie...serwer poczty padł..tyle próśb. No więc jestem Od razu wiedziałam, że będzie kontynuacja ale czekałam aż do momentu wykonania treningu nóg (czy w ogóle dam radę). Jedynie wykroki muszę podmienić, jeszcze nie czas. Za to Bułgar tak wszedł, że uhu...nie mogę chodzić

18- PAŹDZIERNIK TRENING NR.10 (15 B) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC: 50kg (+ 5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 35kg (+ 10kg) 3. MARTWY CIAG : 115kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 67,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM: 72,5kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC: 27,5kg (+ 2,5KG) 7. PROSTOWANIE NOG: [...]

Rudziu nie namawiaj do tego:) nie dam się:D

i pachnie ale nie dam sie:D

nie chce zakladac nowego tematu wiec dam go tutaj Panowie.. Kumpel chce sie dowiedziec jaka to budowa ciala..

amp v2 i nie ma chvja na mariolke ew efka/sally od jutra testuje side cordifolie także dam znać jak działa

potym co wbił można było więcej osiągnąć wbij tyle co on i spróbuj tak wyglądac, to dam ci soga na forum jest duzo ludzi, któzy mająwiekszy staz w koxowaniu i nie wyglądają tak on ma gen, i trenera tez! a na temat przysiadów sięnie wypowiadaj, skoro nie masz pojęcia! nie wiesz jak wygląda jego trening nóg. To temat o Lorenzo. Jak chcesz [...]

[...] Z CIEZAREM 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt fotki dam w nastepny weekend bo rozpoczne gruby cykl dla poprawienia stanu ciala i umyslu

[...] ciezko. Diety takze na swoje mozliwosci pilnuje. Bedzie dobrze. Tak wiec postanowienia: *TRENING-> Dodatkowe 1-2serie do niektorych cwiczen zeby doj3bac miesnie max ile dam rade, jest kreta= cos tam lepsza regeneracja= mozna napi3rdalac *PRZERWY MDZ SERIAMI- jak najkrotsze. *DIETA-> Tutaj nie wiem, no staram sie jesc duzo, ile dam rade, [...]

Dzieńdoberek! Ciepła woda z cytryna o octem jabłkowym raz Wstałam wkurzona na maxa...Moj chłopak ogladal filmy do 4 rano i miał głęboko w poważaniu, ze chce spać...Budziłam się wiec co chwile i wstałam jak zombie...Cos czuje, ze będą się powoli szykować zmiany... Zaraz jem śniadanko i zabieram się za prezentacje. Musze jeszcze usunąć tipsy, [...]

powie mi ktoś ile w tych 15 mg jest tys IU bądz % dziennego zapotrzebowania , dam soga

Fotkę mam tylko słabą z treningu. Jutro zrobię nowe. tzn dziś, ale rano ; ) Chciałbym dobić do ponad 80 w zimę i w lato na redukcję. Zdjęcie jak widać z lipca. Jutro dam coś konkretnego, bo nic nie widać... Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-18 00:20:03 Fotki... Pierwsza nie wyszła http://img35.imageshack.us/i/dscn0539t.jpg/ [...]

[...] bieg-18:21sek. w ramach rozrywki obejrzałem film dystrykt 9.powiem szczerze,że tak średnio mi się podobał na początku troszkę przynudzał ale później troszkę się poprawiło,dam mu w skali od 1 do 10 sześć. widzieliście ten film?jak wam się podobał? 16.10.09r. rozciąganie całe ciało. trening siłowy: nogi-wykroki z hantlami-3s.x12-8powt. [...]

W sumie to ja dzisiaj też cienko pierdzę 1. 3 jaja + szklana mleka + owiesz 100g + rodzyny (godz. 12:00 ) 2. ryż + tunak 130g + pomidor + banan + oliwa 3. mutant mass 100g + grucha + oliwa 4. duża pizza (cheat meal) 5. Flundra Wstałem o 11 Ja dam kichom odpocząć w grudniu w okresie między świętami a sylwestrem

[...] to nie jest, ale przynajmniej mnie wyrwala z fast food'owego ciagu, a zarcie bardzo dobre i calkiem zdrowe. jutro to dojem i od poniedzialku/wtorku dieta na 100% mysle, ze dam do 2,5g bialka, z 1,3g tluszczu i zastanawiam sie czy dac 100g wegli w DNT i 150g w DT czy ruszyc z wiekszego pulapu. w sumie cos mnie ciagnie do jakiegos delikatnego LC, [...]

dziekować :D zapomniałem że można w tak łatwy sposób to zrobić =D soga nie dam :D