dam

dobra opcja ale nie mam w tej chwili dojścia do pewnego mixa z omką ciężko a susty w hvj wałów dam jednak tego propa ostatnio sprawdził się idealnie w którym tygodniu go uderzyć i jakie dawki ? jeśli ma iść po antku to dawka raczej konkretna ?

pisałem na gg, daj screena. Dam 90 z wys. na początek.

zapotrzebowanie wg kalkulatora przy 4 treningach wynosi ok 2800kcal. staram sie jesc 300gr wegli 180Bialek(pelnowartosciowe ok150)i ok 90 gr tł.Powiedzcie mi co podbic .Dam za duzo wegli to mnie zaleje ...i tak w kolo

[...] 10xprzysiad x5 czas: 13:22:35 // wrazenia bezcenne, ciekawa jestem kiedy bede w stanie zrobic te 10obwodow, jak narazie wytrzymalosciowki to dla mnie katorga, ale nie dam im sie, bedzie coraz lepiej TRENING2 bieg 60min 9.3km/h // moj rekord nigdy jeszcze tak dlugo nie biegalam Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-13 20:14:08 [...]

[...] się na boks,będę robić własną salkę treningową,żeby ćwiczyć.Może jakoś będzie szło,myślałem też o kb ale jednak to nie dla mnie...chyba że wyćwiczę nogi.Ale i tak najbardziej mnie ciągnie do boksu...mam nadzieję że wyćwiczę cios z lewej ręki.Wiem,że będzie trudno bo na trafię już na mocniejszych przeciwników,ale mam nadzieję że dam radę. Dzięki.

[...] sobie niezły wycisk 52kg w MC...to ja w listopadzie po miesiącu na siłce...30ledwo ledwo dałam radę eeee może przemęczona byłam Nie mogę owoców bo mi się cukrzyca ciążowa przyplątała i teraz się kłuję nawet kilka razy dziennie żeby cukier sobie sprawdzać ale to jeszcze tylko 1,5 miesiąca:)więc dam radę inni mają całe życie i też nie narzekają

zamówiłem pendrive'a na siore, zobaczymy kiedy przyjdzie, czy przyjdzie i jaka bedzie mial pojemnosc (obstawiam, ze 512 MB) dam znac

Dam znac...pozdro

kasteta - spali...tylko nie wiem czy dam radę zejść na bf - 10-11 żeby lipo lekko zeszło... spalacze z joszką szybciej tną tłuszcz w tych alfa cośtam rejonach złożony...

dam aero we wtorek i czwartek i hiit w niedziele

[...] przez rok czytałem bez rejestracji różne fora, pogłębiałem teorię, i myślę, że już trochę o tym sporcie wiem. Jednak chciałbym w końcu się zmierzyć z praktyką. Więc, czy dam radę do wakacji, czyli do jakiegoś lipca dojść do jakiejś formy? Dieta - będzie. Siłownia domowa, ale nie najgorzej wyposażona :) Trening również dobry będzie. Więc [...]

[...] jest zrzucenie niepotrzebnego tłuszczu. Nie wiem czy ćwiczenia które wykonuję pomogą mi w tym. Zastanawiałam się nad dietą Dukana, obawiam się jednak, że będąc na niej, nie dam rady ćwiczyć. Od 2 tygodni ćwiczę regularnie, 6x w tygodniu - jednego dnia dolne partie ciała, następnego dnia górne partie + brzuch. Ćwiczenia wykonuję w przydomowej [...]

[...] BCAA i fat powinien trzymac sie na odleglosc , wersja jesli nie bede robic aero po treningu . Wogole cos sile mam jak te wegle dalem , od przyszlego tygodnia masa + dam foto " ostateczne / Kilosports = prohormony , ale ktos jadl tego spalacza ze znajomych , to jest wersja naprawde HardCore ! prekursory dopaminy i adrenaliny , [...]

Wszystkiego robię po 1 serii, bo obciążenia są jak dla mnie dość duże i więcej powtórzeń po prostu nie dam rady. Mniejszych obciążeń nie chcę, bo to właśnie mnie wkurzało w poprzednich treningach. Plan Mawashiego robiłem 5 mies, później spora przerwa i jeszcze 2 miechy, ale chciałem zmienić na coś ambitniejszego, bo już się trochę nudziłem, a [...]

[...] 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy). 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. Sproboję sie tego trzymać. Chodzi mi o cwiczenia w domu. Brzuszki jak tak to ile? Pompki? -Seriami np po 20? bo wiecej nie dam rady;p . 6-weidera?????! przysiady?

ooooo,sporo tego ,ale dzieki ,sporo wiedzy i mysle ,ze jakos dam rade to ogarnac.Dzis poczytam ,a potem konkretnie sie zastanowie jaka dietke moge zaproponowac.WIDZE ,ze sporo bialka ,malo weglowodanow w postaci pieczywa i sporo warzyw. Rozumiem ,ze piwko ,drinki,winko totalnie zakazane?

e tam, ja w tych butach co sobie kupiłam pewnie też nie dam rady tańczyć wygląd? to ja będę bestia a Ty piękna rozumiem

[...] 15 Seria druga myslalam ze nie wstan jak sie rozkraczylam, zmiana ciezaru, seria trzecia z zatrzymaniem sekundowym na dole i spinaniem posladow, seria czwarta powt 12 nie dam rady, 13 nie moge, 14 ledwo, 15 KONIEC padlam na ziemie. 5. Zuraw 7/5/4 Wiadomo BOL w lydkach nie do opisania, chyba zamiast dupka ciagne lydkami, musze sie temu [...]

Jeżeli niewyrażne to dam 2 xDD

[...] części pleców, przestrzeni pomiędzy łopatkami 1. progresja 12 10 8 6 - wiosłowanie w opadzie tułowia 45 stopni 2. 4x(nie zweryfikowałem jeszcze ilości powtórzeń, 10-12 jak dam radę podciąganie się na drążku za kark 3. 4x10 wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 45 stopni 4. 4x10 odwrotne rozpiętki 5. 4x12 przenoszenie sztangielki w leżeniu [...]