dam

[...] to jeszcze moze wynikac? Nie, nie jedz otrębów. One przyniosą Ci więcej szkody niz pożytku. Jeśli będziesz jadła 750-1000g warzyw dziennie + produkty z pełnego przemiału problemów z zaparciami nie będzie. Przepraszam, ale nie dam rady odpowiedzieć na Twoje pozostałe pytania, bo czas mnie goni Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-27 13:42:45

skończyłem cykl 15-tek z zabieram sie od poniedziałku za 10-tki. Wszystkie ćwiczenia po 2 serie będe wykonywał. aha i chciałem podkreślić, że moim priorytetem sa barki ;)prosze o korektę -przysiady -wykroki -wycisk sztangi sprzed głowy -podciąganie sztangi do brody -wycisk sztangi płasko -wycisk sztangi na skosie -"dzień dobry" -wiosło [...]

[...] do treningu siłowego. Czy plan jest OK? Jeśli chodzi o zakwasy, to są na klatce, czasami na nogach i plecach, ale na ramionach nigdy nie miałem. Zbyt mało intensywnie? Dodam, że mogę się zmobilizować nawet do ćwiczenia codziennie, ale przeczytałem, że 3x w tyg jest OK. Na siłownię zacznę chodzić od przyszłego roku. Co do diety, to narazie [...]

[...] tydzien wczesniej, czyli 28.11.2010. Osobiscie rezulataty przez te 4 tyg sa nawet nawet, a w sumie o to sie rozchodzilo - o lekka wycinke. Nie wiem kiedy silownia stanie na nogi ale mam nadzieje ze do swiat wszystkie bedzie jak nalezy. Podsumowanie prawdopodobnie dam 1 grudnia. Zalezy jak bede stal z czasem, musze uda mi sie nawet dac je jutro

[...] białka i węgle z supli około treningowych. Gold Omega 3, jak już pisałem w innym temacie Olimpu towarzyszy mi cały czas. Co do Reanimatora i Pumpa, spoko, w takim razie dam pół i zobaczymy jak będzie Co do ilości tłuszczów, również mi się wydawała mała, ale super mi się współpracuje z Michałem i ufam mu w 100% Zmieniony przez - debee w dniu [...]

[...] powinna zaszkodzić. Z drugiej strony zastanawiam się, dlaczego producent umieścił przedział temp. 15-25'C? "Uparłeś", to dobre słowo. Mam miejsce w lodówce. Jak dam tam tran, to nie będzie zawadzał, a nawet będzie wygodniej. Jeżeli temperatura w lodówce nie zaszkodzi, a istnieje cień szansy, iż dzięki takiemu przechowywaniu tran [...]

ta ale po metce będe lekko zalany a przypuśćmy zrobie odstęp i potem dam mega-H który ubije troche mase.? czy tak.?

Extra ćwiczenia zobaczymy jakie efekty przyniosą dam znać za 2 miechy czy będą jakieś zarysy.

tak ale zwróćcie uwage że to tylko ostatnie 2 tyg chyba że radzicie wrzucić w ostatnim tygodniu razem i potem tylko sam mega-h.Zdaje sobie sprawe z toksyczności ale prosze o pomoc i odpowiedz na moje pytania chętnie dam sogi.

W moim przypadku przy zakwasach raczej nie ma mowy o żadnym treningu. Ale bercikk5 masz po części rację, jak nie pomoże to też dam radę, przeboleję;)

[...] jakis bardzo negatywny skutek, bo teraz to juz nic nie wiem . Przyznam, ze takie tabsy (240mg kofeiny, kolo 1g guarany) przed treningiem bardzo mi pomagaja. Czuje jak nigdy, ze cos dziala. Bez tego to nawet zdarzalo mi sie ziewac na laweczce Kawa mi jakos nie podchodzi, nie wypije tego ze smakiem, jedynie z duza dawka mleka dam rade przelknac.

S.M.P.A Witam, jutro dam zdjęcia na priv, ale pisze w innej sprawie :). Jak wiadomo większość na forum "masuje" ja już to robię baaardzo długo, lecz przez duży okres czasu robiłem to nieudolnie, teraz nareszcie coś ruszyło. Jednak denerwuje się czy taka ilość WW jak teraz mam mi nie zaszkodzi 5.5 to dość dużo. Wszędzie się mówi o ich [...]

Jak sie zaczynalo zimno robic, kumpel powiedzial ze chce kupic spodnie to biegania to pojechalem z nim i sobie tez kupilem pozmieniali tam duzo na zimowa kolekcje teraz, ciezko sie polapac gdzie co teraz maja. Jak pojade nastepnym razem to dam znac Tylko potrzebuje troche $$$ bo inaczej to moge sobie tylko popatrzyc;]

[...] + lewy sierp) - worek: 3 rundy po 1min - rozciąganie ----------------------------------- przekroczyłam troche limit kaloryczny, ale stasznie głodna dziś chodziłam przyszła do mnie też paczka z zamówieniem: Matrix ciastkowy teraz w planach 2x DNT plus picie jutro za zdrowie mojej trzytygodniowej siostrzenicy Alicji wypiske dam w poniedziałek

[...] 6x75kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 6x45kg, 6x45kg 6.Pompki z obciążeniem: 10x30kg, 10x30kg 7.Wspięcia na palce siedząc: 25x55kg, 25x55kg Komentarze: 1.Fajne cwiczenie, dam je chyba do planu nowego, na dobicie 2.Też do no.wego planu dojdą 3.Pompa bdb. 4.lekko coś 5.Ładnie bic poszedł 6.Tric elegancko, aż mnie skurcz złapał Trening: 8/10 [...]

dzięki bardzo :) za jakiś czas dam lepsze fotki - jak będzie je miał kto mi zrobić :P

[...] klate 60 kg i cwicze 1,5 roku na sucho.rok temu bralem 50 na klate. moj kolega w moim wieku chce zakupic kreatyne..........wiem ***** ale co poradze.kompletna glupota.rozgladam za dobrym bialkiem ale dam se spokuj bo nie ma to jak swoje jedzenie.przynajmniej wiesz co jesz a tam nigdy nie wiadomo jakie beda skutki uboczne.No jestem dosyc szczupły [...]

rowniez kupilem to cacko + mete od nich , cena bardzooo przystepna startuje od polowy grudnia dam znac jak sie kreci towar;)

ja tez nie dam bo po 1wsze juz byly takie tematy a po 2gie nie nalezy isc tym sladem i cwiczyc w domu, tylko isc na trening z prawdziwym trenerem

Dobra, dam wypiskę ze środowego leszczarskiego treningu. 24.11. środa 1. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6 5 x 6 10 x 6 15 x 4 2. Wiosło nachwytem rampa 6 65 x 6 85 x 6 105 x 6 125 x 6 145 x 6 3. a/ hp 8 b/ wymach boczny 15 45 x 8/12 x 15 50 x 8/15 x 15 55 x 8/15 x 15 4. a/ Ściąganie liny na prostych rękach 12 b/ face pull 12 25 x 12/15 x 12 [...]