dam

Dam radę serię zrobić większym ciężarem ale więcej obciążenia mi nie wejdzie na sztangę. Planuje kupić 2x15 żeliwne ale na razie bida

Siema. Dam rozpiskę z dzisiaj :-) Starałem się w każdym ćwiczeniu zwiększyć ciężar i muszę powiedzieć że mięśnie czułem jak trzeba :D Z rozgrzewką zajął mi 50minut. Trening Plecy + Biceps Plecy Wisłowanie 3 serie po 60kg Wyciąg 3 serie po 38kg Biceps Łamana 3 serie po 30kg Hantle 3 serie po 2x15kg Jedzenie do szkoły (za dużo nawaliłem ketchupu) [...]

[...] ;/ Dopiero dzisiaj naprawili mi tego neta, nie miałem sterowników a żadne z neta nie działały. Co ja się namęczyłem z tym gównem ;/ Micha z wczoraj, więcej po prostu nie dam rady uzupełnić bo zwyczajnie w świecie nie pamiętam, tzn tam wiadomo sałatka do szkoły itp ale proporcje itp juz zapomniałem [...]

Siema siema. Wrzucam zdj jedzenia z dzisiaj, miałem to na 3 posiłki i najadłem się jak nigdy :D strach było to ważyć ;) Idę na trening, rozpiskę dam myślę ok. 20.00. Muszę jeszcze konspekt z polaka do matury zrobić, będzie ciężko :D http://img805.imageshack.us/img805/1641/1003253x.jpg http://img59.imageshack.us/img59/2853/1003254j.jpg

[...] nachwytem 3 serie po 4 powt Wyciskanie na skosie 3 serie po 10 powt 45kg Wymach boczny 3 serie po 10 powtórzeń 2x8kg Wyciskanie francuskie 3 serie po 10 powtórzeń 23kg Uginanie z supinacją 3 serie po 10powt 2x15kg Mam wszystko nagrane ale dziś nie dam rady wrzucić. Dzisiejsza kolacja na szybko;x http://img525.imageshack.us/img525/893/1003265k.jpg

Pupa mega progres. Noo, jest dobrze :-) dam moze foteczki na koniec masy, choc nie wiem czy sie odwaze przez poziom ulanstwa }:-(

[...] wykonuję w wariancie trudniejszym jedynie trzy wykonuje w wariancie łatwiejszym. I co teraz ? Mam robić wszystkie w systemie łatwiejszym czy tak jak robię aktualnie - to co dam rade na maxa to co nie to lajtowo? Mięśnie brzucha muszę napinać leżąc bo jestem za długi na takie wiszenie i podciąganie nóg (albo drążek za nisko wisi - futryna za [...]

[...] nie smialem tego koledze proponowac, ale zgadzam sie, z tym ze lepiej chyba 2x w tygodniu, ja daje pon i czw narazie po 125 mg enana, ale niedlugo zwieksze dawke lecz i tak dam 2 x w tyg. I jeszcze powtorze....;) ogarnij te plastry, na poczatek, zeby pohamowac odruch cofania igly, gdy lekko zakluje. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-05-17 [...]

8x8, herman1, lestat1986 - j**iście dzieki jesteście spox. Potrzebowałem takiego zasadniczego stwierdzenia i dam rade. Dobra wiem co robić. Teraz tylko lekarz i pogdac z nim. Ale fakt skończyłem niedawno cykl więc muszę poczekać 90 dni minie końcem lipca i wtedy też zrobię następne badanie nasienia. A do tego czasu jadę cynk, selen, L-karnitynę [...]

Dzięki wielkie za pomoc to zmienię odrazu to w tym planie 3 dniowym i dam podciąganie na początek i mam pytanie co do tego planu czy nie jest za mało serii na tricpes i biceps w skali tygodnia?

Jutro(dzis) dam formułkę jak zamawiac.

Sajanin dzieękoweczka za odpowiedz, zrobię jak poleciłeś, a własciwie już zrobiłem, zakupiłem witaminę B6, omega 3 fish oil, witaminę C, i żelatynę do tego dorzucam te Glucosamine Sulphate, ale i tez dorzucę do diety pietruchę, za dwa tygodnie dam znać jak poszło ;p pozdroo

Wytestuje puchę i dam wam znac :D Odnośnie libido to po dwóch dawkach craze, to brałem dzisiaj jak reksio szynkę /-)_ ale zobaczymy po miesiącu Zmieniony przez - yad w dniu 2013-03-12 23:31:19

Centrum Klatki 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma r6 50x6 57,5x6 65x6 72,5x5 %-) 2. Wycisk młotkowy 22x12 19,5x11 17x10 14,5x13 3. Wycisk sciskający 10x10 10x10 10x10 4. Pompki klasyczne MAX 10powt + plank 3x 40sek Czuc juz zmeczenie, ale dam rade ! :D

[...] Po zrobieniu wszystkich Cw "podstawowych" będę jeszcze wykonywał parę ćw stabilizacyjnych( planki, podpory tyłem, podpory na piłce i ćw równoważne na jednej nodze) Dzisiaj byłem cały dzień poza domem a nie chcę za bardzo przesówać okna więc zrobie tylko stabilizację a jutro nadrobię trening. Przez ten tydzień będę obserwował wagę i dam znać.

Dzieki dalbym SOG'a ale juz dostales w tym dziale przy okazji dam ci gdzies indziej Siła ale tylko w przypadku klatki. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-07 23:09:49

No możliwe, że robiłem za dużo ;p Czyli ciężar ten sam co na masę rozumiem, liczbę powtórzeń zrobie również taką samą, zmniejsze przerwy do 40 sekund między seriami i szybciej będę robił te powtórzenia... Zobaczymy czy dam radę i co z tego wyjdzie ;p

Daj resztę danych, to zobaczymy, co się da zrobić ;-) O jaki dane dokładnie chodzi? Jeśli chodzi o: wagę, to nie dam rady w ten weekend wrzucić, zdjęcia dodam wieczorem lub za 2-3 godziny.

To musze się postarać:P na pewno dam z siebie 110% :D

[...] Więc pojęcie słomiany zapał to nie do mnie. Jest 10:30, a ja mam za sobą blisko 50 minutowy trening, a jak ktoś w rzuci robił ćwiczenia Pilatesa to wie, że one delikatnie i prosto wyglądają na obrazu. Co buduje mieśćcie? Czy nie białka? A tego mam pod dostatek w swojej diecie. Dobra nie ma tematu. Jakoś sobie dam radę. Na razie. Temat zamknięty.