dam

[...] obcisłą i pół brzucha na wierzchu, do tego pas do tańca brzucha i kapelusz na głowę. Wyglądałem strasznie pedalsko i tak dalej ale było śmiesznie xD. Nagle stoję tyłem gadam z kumplem i nagle czuję rękę na swoim brzuchu. Odwracam się a tam dziewczyna której obiecałem, że jak zrobię ostry kaloryfer to jej go pokaże. I ona taka podjarana, [...]

kurde nie dość że nie dałem w temacie spacji, to jeszcze napisałem "zbubić" zamiast "zgubić " Poprawił by kto? Dam od razu rozpiske z dzisiejszego treningu: MC 4s 10x100 kg - chciałbym więcej ale mam słabe dłonie a czytałem żeby nie owijać to sie wzmocnia. wycisanie skos gora hantle 12x20kg\10x22kg\8x24kg\10x20kg unoszenie [...]

[...] poradze Matucca dzieki, dzis mialam tez godz z trenerem personalnym ktory ulozyl dla mnie grafik na 8tyg. ale powiem szczerze ze jestem dzis padnieta w sumie po tej godzinie siedzialam na silowni jeszcze 1,5 h i o niczym innym nie marze jak sie polozyc na dniach dam relacje tego co on dla mnie zaplanowal i bede kombinowac z Twoim Matucca:_)

[...] wyraznie kazde piwo idzie w tłuszcz lecz piwo pils idzie na redukcje ma jakis skłądnik co wspomaga redukcje wiec bespieczne ejst pic pils reszta piw ma duzo cukru idzie tylko w tłuszcz i bezpieczne sa mocne trunki wódka czy whisky dam np. mojego wójka całe zycie pije pils jest chudy cały czas a reszta ma brzuchy wiec cos w tym jest

Bo nie dam rady się mocniej pochylić, bo się garbie jak cholera :>

[...] ***T R E N I N G*** POSIŁEK 5, 20,30 -2 małe steki wołowe -ryż biały paczka 100g -banan Dzień bez siłowni: 6.20 bieganie na czczo (ok 15-20 mnin. bo dłużej na początku nie dam rady) POSIŁEK 1, godz 7.00 -herbata czarna -2 jajka gotowane na twardo z chrzanem -2 kromki chleba razowego z masłem -2 kapsułki tranu -jogurt z łyżką otrębów owsianych [...]

[...] zrezygnowałem przy wyliczaniu 1 posiłku... trudno skrupulatnie to zrobić, jedno jajko może warzyć 80, drugie 50, są różne wielkości kromek, porcje ryżu czy surówek też nie dam zawsze takich samych. Nie będe przecież 10 minut przed każdym posilkiem, warzył po kolei ile akurat czego dzisiaj zjem, zwariować idzie.;) ALE jeżeli bez obliczęń dieta [...]

greg_32 - dzięki wielkie będę miał co czytć w wolnym czasie mój stół odbieram od tapicera o 17.00 dzisiaj lub jutro dam fotki. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-29 14:39:05

"ona woli chyba "po ile dajesz" "o*******sz mi kiełbasę ?" "-Hej Bożena, wolisz u mnie czy u siebie -Ale ja nie mam na imię Bożena -Ale ja nie o to pytałem. " "Nawet jakbyś rok ****y nie myła i tak bym Ci wylizał..." "Tanczysz czy za***iemy w [...]

[...] że wyszła przerwa 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x10 +0,1kg, powrót do moich sztangielek 10kg x8 -0,4, jw 12,5kg x4,2 + 10kg x4 +1p. 10kg; więcej nie dam rady 4. wiosłowanie sztangą +1,5kg, poprawianie techniki 20kg x10 25kg x10 30kg x6 a teraz dla odmiany zmęczyło mi się przedramię przy łokciu od góry 4+. ściąganie [...]

[...] bezpośrednio po treningu wypijam wpc, czasami wpc+carbo, wiem jestem na redukcji ale czasami robię sobie takie szejka(oczywiście tak żeby bilans się zgadzał). Jeśli chodzi o śniadanie to dam 4 jajka. MC- będę robił klasyczny, więc dam go albo jak pierwsze ćwiczenie albo po plecach, dziś trening więc zobaczę, wszystko się okaże po treningu.

[...] byl w normie pomiary za to bez zmian. dochodze do wniosku ze musze zredukowac tluszcze aby schudnac. ale w sumie to znak ze moj organizm chyba zaczyna dobrze przerabiac tluszcz na energie. dzis juz nie dam rady, ale jutro trening i powrot do wypisek. obliques, czy mialabys dla mnie nowy trening? czy po prostu moge robic dalej ten co wczesniej?

WladcaVoX, tak też zrobię, dam MC na sam początek, dziś trening więc zobaczymy jak będzie. Wczoraj 30 minut biegu. Dieta raczej trzymana. Rano owsianka+migdały+3 jajka W pracy chleb razowy+migdały+ser biały(nie miałem wykluczyć i dać mięcho ale nie miałem w lodówce :/) Przed bieganiem ziemniaki+2 małe udka pieczone+marchewka Po bieganiu [...]

[...] żołnierskie 3s +3s rozgrzewkowe: 5p-29kg 3p-34kg 3p-38kg 5p-42kg 6. przysiad 1s: 5p-83kg poczułem ból po wewnętrznej stronie ud i odpuścięłm 2 serie, na nastepnym treningu dam przysiad zamiast MC 7. przyciąganie sztangi do broty 3s: 5p-47kg 8. wspięcia n palce 3s: 5p-115kg 9. uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s: 5p-40kg 10. wyciskanie [...]

[...] Ty zapewne też, ale pytasz, po co? Płaskostopie leczy się chyba wkładkami (czy tam niweluje jego skutki uboczne), skoro chodzić możesz, to i skakać powinieneś, ale głowy nie dam - w medycynie nie siedzę. Jak chcesz brać glukozaminę, to bierze, ale pytam ponownie: po co? Jeżeli nie masz problemów ze stawami, nic Ci nie strzela, czy skrzypi, to nie [...]

Michałku wheya se zamówiłam a co sie bedeale jest tak pyszny że nikomu nei dam łaaa co za ludzie....ej ja też chcę wyszczuplić uda....pomożesz Michałku???

"nie dam rady moze nosic kurczaka do szkoly.." Nie masz rak,pudeleczka,checi,motywacji, wszyscy Twoi kumple sie dziwnie patrzaa Ty nie masz odwagi zjesc jak czlowiek bo przyjelo sie, ze wyciaga sie chlebek z kawalkiem wedliny i warzywem, gdzie w efekcie nie dostarczysz nawet 0,5g protein na kgmc przez caly dzien jak jestes w szkole, no [...]

[...] do formy po rozgrzewce zaczolem czuc bul w lewej nodze i kiedy prubowalem nacisnac sciegno bylo bardzo twarde kilka temu zauwazyłem bardzo duzego siniaka na udzie koło pachwiny i nie dam rady kopac bocznego kopniecia ale bez problemu kopie przednie czy ktos ma jakis pomysl co to morze byc i jak to wyleczyc za informacje z gury dziekuje pozdro

[...] 70kg 4s x max powt x 75kg 1. Lżej niż ostatnio... 2ab. przedni trochę ciężko. ogólnie pompa dobra po tej ss 3ab. BDB 4ab. BDB Dobry trening. dobrze się ćwiczyło. za tydzień dam 125 na tylnim... łydki palą się podczas treningu ale nie rosną... trzeba coś innego na nie wymyślić... po treningowo (80g ryzu + 200g jabłka + 40g Whey'a) Zmieniony [...]

[...] w sensie, że nie chciałam ćwiczyć bicepsów tylko bardziej może.. plecy? Nie wiem dokładnie na co szło. . A wolne ciężary to hantle i ławka ze sztangą? Jezu nie wiem czy dam radę podnieść gryf. Zależy mi na leciutkim zarysowaniu mięśni i utracie 4-5 kilogramów sadła. Dlaczego widzę zawsze na siłowni, że jak zapieprzam godzinę aeroby to [...]