dam

[...] do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało ściagając jednocześnie linka do siebie) 60sek przerwy 1*10*5kg/1*10*7 kg/1*10*10kg/1*10*10kg/1*7*12,5kg Tak wyglądam w tym ćwiczeniu jak narciarz...było dopsze , ostatnia seria ciężko już czułam że nie ciągnę plecami ,więc dałam spokój łapy drżały jak głupie... 3. ściaganie drązka [...]

[...] 1*10*40/1*10*45*1*10*47,5 Było ciężko chwy puszczał zamieniłam w ostatniej serii na klamrę. 2b. uginanie nóg 3x10-12 2min przerwy 1*12*15/1*12*15/1*8*20 Ciężko było ,nie dam rady więćej za żywy buk... +Aeroby 30 min - bieżnia nachylenie 13 w porywach 15 / prędkość 4,0-4,5 Iza Ty chcesz Mnie wykończyć :)) tobyła toskańska masakra, dyszałam [...]

[...] Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92/91-1/91 bz/90,5 -0,5/bz/90 -0,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm /50,5 cm/bz/51/bz/50,5 -0,5/ bz/50/bz Obwód łydki : 32,5 /32 cm/BZ/bz/bz/31 -1/bz/bz/bz Cieszy Mnie że cycu się dzielnie trzyma... %-) spadek w biodrach jest... Obliques,ja Cię proszę tylko mi kcal nie ścinaj, nie dam rady mniej jeść :))

:-) i dzięki MBR ,że tak zostaje %-) A zadek chyba coś tam puchnie, dam czasami męzowi do oceny to twierdzi że bardziej jest "spięty " /-)_

Nie no jak było by 20 też dam radę 45kg... robię tilt robię :-) hejo ho %-)

celem jest oczywiście masa, redukcją zajmę się za 30kg ;D ,dobra lece na trening i pod wieczór dam wpiskę i filmiki z treningu .Pozdrawiam

[...] na łydkach 2s 58kg sztanga Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12kg hantel takie tam treningowe "nuki" myślę ,że do konca roku dam radę dobić do 62-3 cm w udzie a Tutaj taki bonusik rozpuszczone bcaa powder o smaku mango-lemon smak bardzo dobry ,rozpuszczalność wzorowa mama tylko pytała po co mi [...]

Glaca luzuj poslady nie no joke motywuj mnie... Odin - dam regesje tak jak pisalismy wczoraj Remik - nie jem praktycznie chleba koncze jesc i lece na trening yo leszcze Dzis przed treningiem: Shock Po treningu TCM

[...] omkach tesciach juz mi nic nie straszne bede wielki i nawalony 8 Dzien Wstalem rano, opykalem sniadanie, do szkoly wzialem pieczywo+serek wiejski (zule sie patrzyly czy im dam na stolowce ale niech sie wala ) hehe Pozniej wrocilem do domu, opykalem gainera, pozniej kluski z jajkiem (takie widzi mi sie hehe), nastepnie poszedlem na egzamin [...]

tomq dziekuje komp zyje pod respiratorem ale nie dam rady zrobic nic innego niz tylko umiescic zwykly wpis, zdjecia i filmiki za bardzo go obciaza :/ co za ****a ***any szmelc! Dzien 10 wolne od szkoly hehe Zarcie jest ok, dieta nie kuleje, choc na sniadanie poszlo pieczywo i poledwica+jogurt bo zaspalem troche nastepny dopchalem serkiem [...]

ok Glaca jutro podbije tylko ze jest problem... mam to na kompie haha nie no looz nie dam Biliwigetowi Ci zabic tfu tzn Tobie jego BEZ SPAMU MI TU

[...] treningowy - straszny dzien, siedzialem prawie caly nad jeziorem... Nic mi sie nie chce, a o 20:45 mam jeszcze jazde... uffffff Nie chce mi sie Zarcie dzis ogolnie tak sobie - nad jeziorem troche malo bylo ale jak wrocilem to juz jem normalnie Suple - zzarte w czasie, pozniej dam fotke czegos co dorzucam do suplementacji od jutra pozdrawiam

Na starty prędko się nie zapowiada. Forma Przemka i Kacpra bardzo dobra, jadą chłopaki po medale, dam sobie za to rękę uciąć. :-)) Kacper z pozoru nie pozorny ale jak się podpompwał i rozebrał to szczena opada. Trójwymiarowy, mięśnie jak doklejone, foty tego nie oddają w ogóle. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2016-03-14 01:26:14 [...]

W DNT dam ciut więcej fatu, a tak to stały poziom. No 3 takie serie i koniec, łapą ruszyć nie mogłem %-)

Przemo kosa wiadomo, to i ja dam brzucha %-) /SFD/Images/2016/4/7/7ed3e51d2edc4680ac0ba001ed08beb8.jpg

[...] jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela. Szkoda, że nie dam rady w niedzielę wbić na trening i zobaczyć Mariana, ale zaczynają mi się już kursy na trenera personalnego i instruktora kulturystyki. W sobotę wykłady z żywienia od [...]

[...] jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie miałem, a odkąd go jem to się zaczęło psuć. Z rana siemię lnianego z wpc i mct wypije przed treningiem i powinno być ok. Do tego dam multilac tabs rano i wieczorem. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aarwwnq.png Do tego oczywiście 200-250g warzyw mrożonych, twaróg zjadłem z połową pomidorą, cebulą, [...]

Tu dam, może ktoś lubi %-) Ta mi dzisiaj uratowała dupę. https://www.youtube.com/watch?v=vXgdYj3LvF0 Reszta też git. https://www.youtube.com/watch?v=toJ9hf1__EI https://www.youtube.com/watch?v=YKOQIgBm8VI A przy tej 195 kg na siady x5 poszło easy 8-) https://www.youtube.com/watch?v=5abamRO41fE&list=PLS7pGaPiTpwUlXVlPVTSCY6dU1RPpFHih A przy tej [...]

Powodzenia ! Będę kibicować, motywować, a jak trzeba to i dam kopa w dupę !

a jak trzeba to i dam kopa w dupę ! O mamuniu to się porobiło, dzieci mnie będą bić