dam

foto nie dam rady gdyż aparat mi się popsuł i nie jestem w stanie wstawić zdj ale mężczyzna na tym zdj ma w 99% identyczną klatkę jak ja http://img188.imageshack.us/img188/484/zdjcie0144h.jpg

Jako, że sprawy zdrowotne okazały się bardziej skomplikowane i dobadanie ich zajmie jeszcze więcej czasu, zakładam dziennik aby mieć to wszystko pod kontrolą. Pomaga mi on również się zmotywować, no i potrzebuję pomocy także wszelkie sugestie bardzo mile widziane! :-) Na dzień dzisiejszy sprawy mają się tak: - stwierdzona lekka niedoczynność [...]

[...] zawsze do spompowania, przez rok przytylem jakies 5kg. Aktualnie waże 74 kg, 180cm wzrostu, 24 lata. Moim celem jest 90kg, wiem ze to wymaga duzo pracy i czasu, ale dam rade ;) Moja prosba do was jest taka abyscie poprawili mój dotychczasowy trening oraz pomogli w dawkowaniu supli (kiedy i w jakich ilosciach, czy jechac wg zalecen [...]

no tak ;] lepjej ale te cwiczenia widzlem tez na stronie wlasnie gdzie mozna zapisac sie do fizioterapelty .. i zaczolem je robic... a tak bym nie robil zaraz strone znajde to dam link

Okej rozumiem , nad odzywaniem popracuje , polookam co sie da zrobic i dam znac , ale czy trening taki jaki zmienilem teraz jest dobry? Edit : Przed chwila poczytalem jeszcze pare podpietych tematow do fbw i w koncu zrobilem finalowy plan i prosze o ocene ekspertow :) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspiecia na palce w staniu 2s Plecy: - [...]

Wycwiel, teraz to chyba nawet nie wypada mi odmówić...Bulla osobiście nie znam ale widzę że konkretny człowiek - takich cenię. Dam znać do końca tyg. bo muszę uderzyć w parę miejsc: na siłownię do Artura R. i właściciela czy chcą w to wejść z miejscem i sprzętem, do Urzędu Gminy czy dadzą mi choćby na puchary. Wolne terminy to jak patrzyłem [...]

[...] / 15x15kg / 15x15kg 5a. Unoszenie nóg w leżeniu 4xmaks 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 ----------------- 5b. Allahy 4x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg / 20x35kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg ---------------- wczorajszy trening, bez brzucha i aerobów, dzisiaj dam sobie chociaż te 30min tak jak Przemek napisał parę postów wyżej

Martucca, chcę chcę chcę!!! oki- rozumiem, że na konkurs przyjdzie czas, PRZYSWOJONE :-) Ja raczej z umysłów ścisłych, więc jak będą konkretne instrukcje myślę, że dam radę bez trzymania za rączkę, wystarczy wymagające oko od czasu do czasu:-)). Chętnie będę podpatrywać inne dziewczyny, tylko na które dzienniki patrzeć (Ladies podobne gabarytem i [...]

hymm no to może mu czasem dam spróbować, albo zrobię lody wheyowe

Diety do oceny nie dam bo już trochę czasu ipłyneło troszkę przytyłem z małą dietą,myślę że mi wystarczy dzięki wszystkim za pomoc :)

[...] jeździć rowerem na siłownię w mieście, jednak to na pewno nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Dodaję michę na jutro. Rano chcę pójśc biegac, a po południu jeśli dam radę zrobic trening siłowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b316ff9e6b743ca9760649a393bf4f4.png Zmieniony przez - Agacikk w dniu 2013-07-09 16:43:48 Zmieniony przez - Agacikk w [...]

To omlet, gdzieś tam wcześniej wrzucałem składniki. Polecam, mega dobre, ja osobiście mógłbym żyć tylko na takich omletach :D Wieczorem dam wypis z jedzenia i treningu.

dam rade A żona co na to? %-) tajemicą to naszą zostanie

dam rade A żona co na to? %-)

dam rade

Jak trenować nogi przy sportach walki?Trenuje boks 3 razy w tygodniu.W sobote trenowałem na siłowni robiłem przysiady a wczoraj na treningu był duży bieg i nie dałem rady biec po treningu na którym ćwiczyłem też nogi.Nie wiem czy zrezygnowac z trenowania nóg bo nie dam rady na boksie.Prosze o jakieś rady.

[...] tak więc rozpisałem dietę i plan treningowy bo w mięśniach nic ale w głowie doświadczenie jest : wiek -21 wzrost- 188 staż - 3 lata z przerwami PROSZĘ O OCENĘ I PORADĘ Do dam tylko że w diecie co tydzień będę ucinał 200kcle tylko z którego posiłku? plan treningowy Poprawa Gęstości mięśnia 3 tyg PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie skos 5x8 [...]

Dam CI znać jak będziemy mieć wyprodukowane, ale uprzedzam, to jest czekania na 1-2 miesiące.

Rozumiem. Narazie nic nie zmieniam i jadę dalej zobaczymy czy za tydzień coś się zmieni. Dam znać. Dzięki chłopaki za zainteresowanie...

[...] narzekam, przemiana materii tak samo. Kilka informacji: wiek:25 waga: 108 wzrost 190 Praca na emigracji- fizyczna,intensywny ruch 4-5 razy w tygodniu. Co do śniadania , nie dam rady nic wrzucić na widelec z rana, próbowałem na 1000 sposobów z owsianką dlatego zapodałem trochę piachu z rana. Zastanawiam się czy nie przesadziłem od razu z [...]