[...] na raty. pull through fajne ćwiczenie. trening zrobiłam rano. później do pracy i było w miarę. za to teraz nie mam siły nogami przebierać#-P suplementy lipo x, o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus Lipo przed treningiem i byo ok:-)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-07 [...]
dzięki :) AA jako spec może mogłabyś podpowiedzieć co z tymi pytaniami? 1)czy jezeli macie suplementować d3 w kroplach, to latem też kontynuujecie? 2) czy na redukcji można sporadycznie kakao dorzucic do jakis potraw? Mam przymusowe wege i chcialam sobie urozmaicic straczki:) Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-05-07 12:29:32
Dziewczyny ma pytanie, a nawet 3 ;) 1)czy jezeli macie suplementować d3 w kroplach, to latem też kontynuujecie? 2) czy na redukcji można sporadycznie kakao dorzucic do jakis potraw? Mam przymusowe wege i chcialam sobie urozmaicic straczki:) 3) czy jak kielkujecie straczki i potem jecie kielki, to wliczamy je w bilans? Wydaje mi sie, że tak, bo w [...]
[...] też nie za lekko, coraz cieżej wchodzą powtórzenia micha czysta warzywa: ogórek, pomidory, seler naciowy,ogór kiszony i kapusta kiszona-tej juz ostatek, mój brzuch w końcu odpocznie napoje: pokrzywa, zielona, kawa, woda 3l suple: wapń z wit d3, magnez z wit b6, wit A, omega3 x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a7c2a0d4d45464bbe0997b5869732ba.png
[...] się tak nalatałam, w między czasie z 20kg paczką, że spokojnie bym naliczyła 2h aero;-D zaznaczone jako + to bardziej dla mnie info na nast trening;-) suplementy lipo X, o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus dziś po lipo X juz lepiej. wzięłam przed posiłkiem (30min), bo trening wypadł wieczorem i nie chciałam brać tak późno. nie mdliło:-) [...]
[...] szukam auta i strasznie mi to idzie jedyny ruch, to zapasy na łóżku z dzieciakami %-) micha czysta BTW dla przypomnienia 135/70/200 warzywa: ogórek, pomidory,kapucha kiszona napoje: woda, zielona, rumianek, pokrzywa, kawa suple: omega3, wapń z wit d3, magnez z wit B6, kombucha, wit A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c2f12bc8d145308ef93f803aeeaa60.png
Miska z dzisiaj już była, to jeszcze trening A. Martwy ciąg 15x 45/ 45 - problem z chwytem,jednak musze uzywac paskow, bo nie wytrzymuja mi dlonie tak dlugo. co do ciezaru glowy nie dam,bo chlopcy twierdzili,ze sztanga wazy 20, ale ja nie jestem przekonana B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x 15 kg - w końcowkach musialam sobie troche pomagac [...]
Dzięki Obli, kurde chyba coś robię źle, bo nie wszystkie ziarna mi kiełkują... Powinnam w takim razie więcej razy wymieniać wodę i dłużej trzymać, czy mam za dużo na raz w misce? Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? dla mnie to czarna magia 2) może [...]
Witam Proszę Was o pomoc w ocenie tego treningu: D1 Klata lekko: 1. Pompki na poręczach z obciążeniem 12,10,8,6 progresja 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 10s x 10 p stały niewielki ciężar przerwy 45 sekund Barki przód i bok 1. Wyciskanie sztangi zza głowym 4 s 12-8 p progresja 2. Unoszenie sztangielek na boki do kąta 45 stopni + pajacyki 3s 8 p + 8 [...]
aaa, czyli musze kupić nasionka, myślałam, że chodzi o zwykłe strączki. Dziękuje bardzo Obli :-) Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? dla mnie to czarna magia 2) może być whey trec'a? widziałam u Oveji, że jadła białko, przyznam, że baaardzo by mi [...]
jak w temacie kiedys duzo cwiczeylem ale mialem w przerwe 3 lata chce wrocic . Cwicze juz 3 miesiace teraz chce wziasc cykla z odrzywek . moja waga to 98 biceps 41 pas 98 klatka 122 wzrost 183 nie mam diety strasznie duzo jem i mam tedecje do tycia chcialbym to co jem uzupelnic jakism bialkiem czy to ma ses a odrzywki jakie zakupilem na cykla to [...]
[...] sie nie zepsuła i zrobiłam cały gar kapuchy zasmażanej z boczkiem i mąką z płatków owsianych -pychota i gar bigosu, szykuje sie wojna /-)_ warzywa: sałata, pomidorki, kapusta kiszona napoje, woda 3l, zielonax2, rumianek, pokrzywa, kawax2 suple:wapń z wit d3, magnez wit b6, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd1c0b0f80e148d8ad9aaa79ffceaf38.png