d

zawsze można poplanować :D nic to nie ksztuje a nakręca, chociaż mnie już nie raz nauczyło że nie warto planować %-)

ja jeszcze tak naprawdę nie wystartowalem, a już planuję co potem %-) chociaż u Wintera widzę podobnie już podział partii rozpisany na okres po starcie mimo, że przed nim jeszcze chyba z 5 imprez :-D

wiadomo jak mocno zajechany po startach to zrobić tydzień taki że z 2-3 lekkie treningi miche przytrzyamć, trochę odpoczać przez ten tydzien i potem już własnie wykorzystać ten okres ;) każdy ma tam swoje jakieś metod sprawdzone ;) ja miałem w październiku po starcie tak ze 3 tyg takiego czekania bo zabieg gino, potem gino i potem dopiero masa i [...]

PONIEDZIAŁEK --- 1-wszy trening jaki rozpisał dla mnie Azjaty :-D W dniu dzisiejszym po solidnej rozgrzewce przystąpiłem do 1-wszego zadania Ustalenie na jakim ciężarze jestem zdolny wykonać 3-y powtórzenia ,takie solidne bez odbijania a z akcentem 2-gie zadanie to ustalenie 1-dynki takiej nie za wszelką cenę a bardziej elegancką :-) Sprawdzian [...]

To prawda...ciagle się coś w glowie rodzi. Ciągle coś chce zmieniać. Nie docenia się swojego postępu etc...widze to po swoim powrocie do dbania o siebie. Ciagla cos sobie wkrecam :D

Już obowiązkowo wpisany :D

No redu w sumie jest fajne bo pozwala po czasie ta pompę docenić także tez złe nie ma :D. Na 4 już będziesz porobiony ładnie to wtedy xxl look w tanku się odpala :D

Kurde bardzo mi miło, że tak uważasz ale ja to widzę inaczej haha :D. Ale to jak już zauważyliście, każdy tu ma łeb zryty to nie ma co komentować xD. Ale 4 będę jedynym ulańcem na ustawce haha :D nabity jesteś dobrze, wody trzymasz ale to większość woda, a jednak wygląda to "zdrowo" i sylwetka odżwiona dobrze :D ja to teraz trenuje i zaznać co to [...]

Poszło <3 :D

waga jak ? :d

Póki co się nie wpiszę, ale wiadomo że zrobię co mogę żeby być ;-) CZWÓRKI + DUPA 2 1. Prostowanie siedząc jednonóż 3x10-12 12x25 / 12x25 / 12x25 12x26 / 12x26 / 12x26 2. Wyciskanie suwnica 3x8-10 10x300 / 10x300 / 10x300 10x310 / 10x310 / 10x310 3. SQ na hack maszynie 3x8-10 10x85 / 10x85 / 10x85 10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5 4. Odpychanie siedząc [...]

Kurde bardzo mi miło, że tak uważasz ale ja to widzę inaczej haha :D. Ale to jak już zauważyliście, każdy tu ma łeb zryty to nie ma co komentować xD. Ale 4 będę jedynym ulańcem na ustawce haha :D

5. Sylwia Olszewska 6. Dawid Olszewski :D!

https://www.sfd.pl/XVII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1213456.html?fbclid=IwAR0GBhD7thFTDLsqivzPnjmggpajJ6juNsUSuIr3v9-QmUvmajbs-kHlceA teraz już chyba nie przepuścisz :D

https://www.sfd.pl/XVII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1213456.html?fbclid=IwAR0GBhD7thFTDLsqivzPnjmggpajJ6juNsUSuIr3v9-QmUvmajbs-kHlceA nie co czekać wpisuj się :D

Wczoraj trening nóg. W sumie wiele się nie będę ropzisywał bo poszło ok, ciezar raczej utrzymany, cieżko mi dokładać w obecnym okresie :D na czczo standardowo godzinka cardio. Po południu na roczek, ale ja o samej wodzie z mięta :D wpadł posiłek bt bo teraz jeszcze mocniej uwalone węgle od soboty :D ale ciut mocniejsze reffedy no i ogólnie mój [...]

E No Panowie, spokojnie wiadomo o co chodzi, każdy ma trochę zryty łeb tutaj i lubi mieć wszystko „po swojemu” ja miałem okazje skorzystać z kateringu w ramach współpracy to w związku ze nigdy nie miałem kateringu po prostu chętnie skorzystałem, nawet po tk aby sobie wyrobić zdanie, generalnie firma się wydaje solidna, dobry kontakt z ta [...]

No i vlog elegancki :) ale myslalem ze jakiś przebitek będzie wiecej z całą ekipą :) Więc teraz czekamy na relacje siodemki :) No właśnie nagrywali na 7n więc bez sensu 2x to samo powielać, zresztą ja robiłem osobno trening to też przebitek z chłopaków nie będę robił :P. A co do apetytu to ogólnie jest spoko, ani parcia na żarcie nie ma, ani też [...]

Zmierzę się w środę, ale centymetr też pokaże te wahania, jeśli to woda, a na 99% to woda. Nawet widzę i czuję ten kilogram mniej. Zrzucanie wagi przed zawodami to też właśnie woda plus zawartość jelit. Czytałam o tym kiedyś, ale to jest takie zrzucanie na chwilę. Też już potrafię oszukiwać wagę, to żadna magia ;) Pijesz mniej wody, jesz mniej [...]

Haha nagrać to zawsze możemy choćby na jakimś parkingu w połowie drogi między naszymi grodami na udeptanej ziemi się ustawić :-D.