d

lol to trzeba robić zapasy:D Polska to po******lony kraj

kto ma zapas kredki :D ??

:D

kredki for ever :D

a ja odpowiem odjedz sie w piwnicy przy zgaszonym swietle czerwonym miesem z przemytu ale nikomu o tym nie mow czekaj i rosnij :D

to bierz :D zobaczymy jak bedzie potem wchodzic

O jezu ... :D dobra poćwicze przeczytam ale nie moge. Nie mozesz juz ocenic tego planu jak piszesz ?? xD

dobra nie ma sprawy :D

Ok to teraz podam mój nowy plan do sprawdzenia: Poniedziałek : Biceps (juz tymi hantelkami :D 9 serii 10 powtórzeń uchwyt młotkowy Środa : Triceps , Barki Tri. pompki w podporze tyłem 9 serii 10 powtórzeń Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem: 9 s 10 p Barki Rozciąganie ekspandera przed sobą 10 s 10 powt Piątek Klata Rozciąganie [...]

No i dietke już sobie zmieniłem piąte przez dziesiąte :D

Trening ktory masz rozpisany jest ok:D PZD

j/w trec dobry ze wzgledu na cene :) miales dylemat olimp czy activita to kolega wyzej przyszedł z odpowiedzią trec :D hehe

nie no ja wiem, ale po prostu wole sie upewnić 5 razy niż popelnić bład z pozniej pytac :D to mowisz ze branie omy e7d w ogole nei ma sensu ??

no wlasnie moja waga nie jest zbyt ogromna :D ok co do omy to sprobuje tak jak Bodyline mówi. a do tego dołożyć tą deke też e7d ?? na koniec dorzucic jeszcze tego propka czy sobie juz z nim dać spokój ? i jeszcze kwestia tego odbloku po ilu dniach w końcu i w jakich dawkach ? e-lite to ile dać ?? Zmieniony przez - PanTomasz w dniu 2008-08-06 [...]

aaa :) e lite wiem wiem, bo po pierwszym cyklu wlasnie z mety jak sie konkretnie przylozylem to ladnie mi weszlo ;) tyle, ze pod koniec mialem niemile wspomnienia i sie do niej uprzedzilem :D

hello :D jaka tą mete i co z tym propkiem bo do soboty mam czas żeby wszystko kupić :/

równiez;) jak tam przygotowania? do zobaczenia;d Zmieniony przez - takitamten w dniu 2009-04-27 17:57:41

możesz z przerwami, ale lepiej ciągle - aż do skutku ;d co do bcaa to polecam bcaa tst http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html najczęściej się bierze 0.1g/kg masy ciała okołotreningowo, możesz brać porcje przed i po treningu, tego nigdy za wiele ;) no i zależy kiedy masz aeroby, jeżeli po treningu siłowym, to bym [...]

Duzo tego makaronu :D moze zrob jak pisza wyzej - dodat aero to podkreci metaboliz i napewno bedzie na +

blenderem :D możesz walić surowe (ja tak robiłem czasem) albo najpierw zalać wrzątkiem i jak spuchną to wrzucasz w blender płatki, wpc i co tam jeszcze chcesz ja często dodawałem jeszcze twaróg i masło orzechowe.