d

aha zapomniałem napisać prosze o inteligentne odpowiedzia a nie jakies p.i.e.r.d.o.ł.y ze ktos za mnie bedzie cwiczył!!!!z gory dzieki

Popatrz jak wyglądają ośle wspięcia w Atlasie Ćwiczeń. Jak nie ams ztakie urządzenia, to po prostu kładziesz obciążenie na grzbiet. Nie zastąpuj przysiadów ćwiczeniami na suwnicy. Co do obciążenia to dla każdego będzie inne, bo każdy jest inny :D

sam tez mam d zbicia 7 kg ale w duzszym czasie , polecam bieganiejakies 30 min dziennie,najepiej wieczorkiem w dwóch bluzach( przynajmniej ja tak robie),dobrze by było jak bys ograniczyła posiłki do minimum i to jeszcze zalezy czy potrzebna ci siła jak tak o przynaajmniej troche ogranicz posiłki

a.d. ostatnia linijka: buhehehe Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2004-09-03 00:39:27

kup sobie bulka, a nie baw sie w mieszanie i tyle - w smaku to nie bedzie dobre..chyba ze uda ci sie dobrze dobrac obie odzywki - ale bedzie to trudne. A wiadomo,ze jak Ci nei bedzie smakowalo to nie bedziesz mial ochoty tego pic a co za tym idzie...to juz sobie dopisz :D pozdro

Dzienki bardzo za odpowiedzi :D

woow widac wystarczajaco.. hmm powazny wrzucik nie ma co ;D

No ale u Ciebie chyba też nie. Tylko ze TY poprostu inaczej rośniesz. Ale ja poprostu sie boje ze gdyby nie stres to mógłbym urosnać więcej. Czy to mozliwe?? Chyba mało prawdopodobne. I czy mozę stres u mnie wpłynać na mój ostateczny wzrost?? ja rok wcześniej etz urosłem z 8 cm. I wtym roku jescze bym chciał tak do 175-176. I ww liceum ejscze [...]

odezwij sie sahar :D

książka "Jak nie dałem sie kopnąć w d..." sie nazywa

hm... a gdzie to wszystko można kupić? i w jakich mniej więcej cenach, na jakie sie przygotować:D

Witam mam pytanie ćwiczę od 3 miesięcy i nie mogę wogóel przytyć po pierwsze czy mógłby mi ktoś rozpisac diete BARDZO PROSZĘ tylko tak patrząc tez od strony finansowej mam 190 cm wzrostu i waże 85 kg i ewentualnie co mógłbym kupić z supli tylko cos chyba o małej zawarrtości wegli bo mi tylko brzuch rośnie :/ pomożecie ?:D

kazeina jest lepszym bialkiem na noc niz soja :D

Myślę że za jakiś miesiąc Kaspar wróci z rosji i opowie nam prawdziwą wersję zdarzeń:D Pozdrawiam, Szturman.

niech zmieni chłopaka:D i wtedy wszystkie problemy przestaną być problemem. " Uda i pupa- zonk??". Jesuuuu wiesz co?Współczuje jej...

no to ja 170 i 75kg :D

miałes taka okazje zlikwidowac najwiekszego terroryste i ja zmarnowales . Wujek bin laden nie popuści:d

napisał by ktoś mi jakie to są ćwiczenia na mięśnie izolowane ? z góry dzięki będą SOG-i :D

nie no spoko skoro mowicie zebym sie nie przejmowal, od poniedzialku zabieram sie na trening na silce, zobaczymy co z tego wyjdzie:D

juzz cwiczylem ale cwiczylem wszystki partie miesni na jednym treningu i cwiczylem 7 razy w tygodniu po jakies 45-60 min wiem ze zle robilem i teraz zwracam sie o pomoc :D